All Meedchen, deen e grousse Sport interesséiert, fréier oder spéider denkt, ob et wäert ass, fir d' Sportnr fir Begleeder ze verbannen. An dësem Thema ass et besser, op d'Hëllef vu Professionnelen ze konzentréieren an net Drogen ze huelen, deen Effekt vun deem net ganz kloer ass.
Sport Ernährung: Recommandatiounen
All Trainer wäert Iech soen dass an den éischten Méint vun Training keng Medikamenter benotzt ginn. D'Ursaachen fir dëst sinn vill - zum Beispill, net all Persoun, déi ugefaangen huet fir de Gymnastics deelzehuelen, wierklech längst Zäit laang. D'Haaptaufgab vun den éischte Méint vun Training ass d'Gewunnech vun der regelméisseger Sport ze entwéckelen an den Metabolismus op eng nei Manéier opzebauen. An dëser Phase ass de Kierper net sou vill Energie an Ressourcen fir hir Erhuelung mat Sportnahrung fir d'Ausdauer oder all aner ze erfëllen.
Et gëtt vill méi effektiv fir op déi richteg Ernärung ze wiesselen : Fett, floröse a séiss, alldeeg Gebrauch vu Fruucht, Geméis an Fleeschqualitéit, Mëllech- a Sauermëllechprodukter ausgeschloss. Op der éischter Etapp an de éischten 4-6 Méint Klassen ass et relativ wäit genuch.
Sport Ernährung: Wéi ze drénken?
Et ass onbedengt d'Sportnahrung fir Ufänger ze benotzen am Fall wou Dir keng Chance hutt ze iessen ze maachen, an Äert Ziel ass Muskele Mass. An dësem Fall kënnt Dir Sportnahrungsmëttel a 2-3 Méint verbannen. Viraus sollt dat net gemaach ginn, well d'Gewunnecht an d'Notzung, regelméisseg an de Fitnessstudio goen, nach net entwéckelt goufen.
An dësem Fall, Sportnahrung fir Muskelofschloss oder e Muskelmatch ass gerechtfäerdegt a kann d'Mehl an der Zäit ersetzen, wann Dir normalerweis keng Zäit ass ze iessen. Dozou net mëssbraucht: näischt noutfalls Äert Ernährung ersetzen. Et ass méiglech, e Cocktail méi ewéi een Iessen am Dag ze ersetzen.