Pelmeni ass e Favorit. Eng klassesch Versioun vu Pudding gëtt mat Hackfleisch gemaach, awer et gi vill Rezepter mat Pilz, Fësch, Geméis an och Fruuchtfëllen. D'Fro ass wéi vill Kalorien an Dumplings oft d'Leit errechen, déi versicht Gewiicht ze verléieren .
Wéi vill Kalorien pro Portioun vum Ravioli?
Kaloresche Inhalt vum Iesse gëtt aus dem kaloresche Inhalt vun all Zutaten. Fir ze erfollegen, wéi vill Kalorien an Ärem Heemechtshuele sinn, fannt Dir all d'Ingrediente vum Teig a Fette. De klassesche Nuddelen ass aus Miel, Salz a Waasser preparéiert, seng kaloresch Wäerter ass ongeféier 340 kcal pro 100 g. Wann Dir Eeër, Kefir oder Sourcreme am Teig fënnt, wäert dëst den Geschmaach vum Iessen verbesseren, awer de Kalorie Inhalt erhéijen.
Den Haaptkalorien Inhalt vum Ravioli hänkt vun der Füllung, déi Dir benotzt. Wann Dir wëllt wëssen wéi vill Kalorien am Poulet, Rëndfleesch oder Schweinegummi klickt - kuckt op d'Dëscher vun den Energie Wäerter vun dësen Produkter.
Maufel mat engem Rëndfleesch enthale 275 kcal, mat Schweinefleesch - 300 kcal, mat Lämmer - 252 kcal, mat Hënner - 210 kcal, mat Fësch - 250 kcal. De Energiewäert vu Pelmeni mat Lämmer, Rëndfleesch a Schiethon ass 235 kcal, Pelmeni mat geraffelt Rëndfleesch a Scharlach enthält 287 kcal.
Wéi vill Kalorien am frittéiert a gekachtent Dumplings?
De Energiewäert vun engem Dëppe hänkt vun der Manéier wéi se preparéiert gëtt. Kaloresch Inhalt vu gebridderte Mëller ass méi héich wéi dee gekachten Kichelcher. Während dem Bratwaart ass den Teepot vill Ueleg. Zum Beispill, wann Dumplings mat engem Rëndfleesch ofzehuelen, an 100 g wäschen 275 kcal, wann gebraten mat Geméis-Ueleg - de Kaloriegehalt wäert erop bis 510 kcal ginn, a wann Dir Botter benotzt - de Energiewäert vum Platen gi bis 730 kcal wuessen!
Fried Dumplings sollten aus der Diät ausgeschloss ginn, net nëmmen
Rotschléi fir déi, déi un eng gesond Ernärung hänken
Wann Dir net wëll wéinst Ärer Léift fir Päiperleken ze erhuelen, probéiert d'Diät déi bal kaloresch Optiounen mat der Zousaz vu Schweinefleesch Fleesch auszeschléissen. Ee Puppelcher gëtt net méi wéi 100-150 g. Et gi pelmeni besser am Mueren, fir datt se verdauen an kalorien - verbréngen. Fir besser Meeschterung, Iessen Kniwwelen mat Geméis Salat oder Greens iessen, no Mehl kënnt Dir e Glas Séissesapf oder e Bong gréngem Téi drénken.