D'Wäschmëttelen an d'Gewëssëgkeet si vu Flichte sinn Synonyme. Déi éischt Begrëff gëtt vu Kierper benotzt wann se de Prozentsaz vun der Fettmasse reduzéiere wëllen, fir datt d'Muskelrelief besser gemaach gëtt. Déi zweet Begrëff gëtt vu Frae benotzt, déi hongereg fir Gewiicht ze verléieren, an et gëtt keen hei op Fett oder Fett opmeren, d'Tatsaach ass wichteg. Wa mir mengen datt d'Ziler vun deenen zwee Kategorien vu Leit sinn déi selwecht sinn, kënne mir ugeholl datt d'periodesch Schwieregkeet am Bodybuilding hëlleft och nëmmen Doudeger.
D'Essenz vun der Method
Bei Bodybuilding gëtt d'klassesch Trocknung am meeschten benotzt. Dat heescht, d'Athleten pompelen d'Muskelmass: fir dat ze verbrauchen vill méi Kalorien wéi néideg, an doduerch Gewiicht. Natierlech, datt dëst Gewiicht net Fett war, mä den Muskel, d'Erhéigung vun der Ernährung ass mat verbesserte Stäerktrainer kombinéiert.
Als nächst kommt d'Trocknung selwer - d'Ernährung gëtt miniméiert, de Kaloriegehalt ass ofgeschwächt, de Liewensmëttelverbrauch ass fraktionell.
Esou séier kënnt Dir déi gewënscht Formen erreechen.
Mee well dëst net d'nëtzlechst ass (eng grouss Laascht op d'Häerz an Nieren, d'Sensibilitéit fir Insulin niddergaang), gouf hien d'Alternativ vum Dréchen an der Form vun periodescher Noféierung.
Et ginn zwou Zorten - 24 Stonnen a 12 (16) Stonn Drëchen.
Natiirlech ass et net d'Nahrung ze konsuméieren, se nëmmen am Waasser ze kontaminéieren an Aminosäuren ze huelen .
24-Stonne Nuddelen
Wann Dir e regelméisseg Fuerderen am Bodybuilding fir 24 Stonnen benotzt, musst Dir déi folgend Regelen erhalen:
- Een Dag pro Woch ass näischt;
- op der Eves vum Fasten Ee iessen.
- Den nächste Dag no dem Hungerstreik ass e Minimum, zum Beispill e Salade mat Fësch.
Scho eng éischt Woch wäert vill Fett ginn, awer graduell, wéi de Kierper an dësem Regime gewuer ginn ass, gëtt de Tempo zréckgezunn.
12 (16) -hëllef séier
Normalerweis gëtt de Fasten an der Halschent - 12 Stonnen fir Iessen, 12 Stonne fir den Hunger benotzt. Och hutt d'Woch eemol benotzt mat déiselwecht Ernährungseigenschaften. Allerdings weist d'Experienz datt d'Gewiichtsverloscht méi effektiv periodesch Nährstécker 16 an 8 Stonne gëtt. Dat ass, 16 Stonne vum Hunger an 8 Stonne fir Iessen.
Fir dës 8 (oder 12) Stonnen, 3 Iessen sollt gemaach ginn, ass déi dichtste Mataarbecht nom Training. Déi weider 16 Stonnen benotzen nëmme Waasser.
Gewiicht Loss
Konnt d'Hëllef vun der periodescher Néierfärderung an fir Meeder net korrigéieren - vill méi Gewiicht vun de Gewiicht wéi Kierper. An engem amerikanesche Buch iwwer schnelle Ernährung gëtt déi folgend Method geschriwen:
- zweemol an der Woch sollt zefridden mat zwee Mehl vun 500 bis 600 kcal sinn;
- Dës zwee Deeg kënne wielen willkür zielen, een oder méi oder méi proportional;
- D'Essenz ass déiselwecht wéi am periodesche Hunger - du wars um 8 Auer erofgefall, de Mëttegiessen um 14 Auer, d'zweet um 8 Auer, an dann 12 Stonnen vum Hungerstëllnis bis de Mueren.
Pros a Réck
Dat ass d'Methode vum Fasten fir d'Trocknung, datt d'"weibleche" Variatioun net schnell Gewiichtsverloscht gëtt. Muskelen sinn duerch Akkumulation vun enger grousser Glykogensgewiicht an de Muskelen opgebaut, déi zu 1 g eegene Gewiicht, 2,5 g Waasser verbindes. Dat heescht, d'Muskelen schwëtzen.
Fett verléisst lues, awer d'Resultat wäert méi laang daueren. Dës Zort Ernährung ernährt Iech, d'Gefill vum Hunger ze kontrolléieren (tatsächlech, fir se aus der Gewunnechkeet vum Hunger ze ernären), a vergréissert och Disziplin.
Alias, an der éischter Woch vum Hungerstreik wäert Dir iwwer Irritabilitéit beweegt an net konzentréieren. Allerdéngs hunn "stiermend" Leit gefrot, datt dësen Wee op der Géigend fir Energie séchereieren, och wann Dir hongereg ass.
Op Käschte vum Hungersträit ass d'Zuel vun Zocker an Cholesterin am Blutt verringert, d'Hormonproduktioun eropgeet an d'inflammatoresch Prozesse ginn behandelt.