An der pelvescher Regioun sinn déi wichtegst Organe a Systemer vum mënschleche Kierper. Den Darm ass verantwortlech fir Verdauung, d'Immunabwehr ze ginn an d'Schéinheet vun der Haut, Hoer an Nägel, während d'Gluteal- a Lumbosakralmuskelen an der Bewegung deelhëllt a gréisstendeels d'Gesondheet vun de Fortpflanzungssystem bestëmmen. Walking on the buttocks ass d'ideale Übung fir d'Normaliséierung vun der Funktioun vun den Beckenorganen an der Muskelspëtzt.
Benotzung vu lafen op den hënneschte Fuuss
Dës Ausbildung ass net eng nei gefongelte Erfindung. Walking gëtt praktizéiert vu Fitnessstudenten a Physiotherapie Spezialisten. Entwéckelt vun hirem Dokter vun de medezinesche Wëssenschaften. Neumyvakin zréck an de 70er Jore vum leschte Joerhonnert. An dat ass wat d'Ausübung beim Fouss op de Gesiicht funktionnéiert, wäert et hei ënnendrënner ginn:
- Bewegung um Pope verbessert d'Blutzirkulatioun an ass d'Vermeidung vu stagnant Phänomener am klenge Becken.
- D'Virdeeler vum Spazéiergank op d'Gesiicht ass e positiven Effekt op d'Genitoaren- a Fortpflanzungssystem. Dëst ass eng gutt Präventioun vu gynäologesche Krankheeten, an fir Männer, Dokteren recommandéiere sou eng Formatioun, fir Potenz ze vergréisseren;
- Als Resultat vun dësen Übungen, d'Muskelen vun der Réck, de ënnerschiddlechen Glied a Gouten verstäerkt ginn. Redukt de Risiko vu Radikulatioun, Lumbago. Dës Ausübung gëtt fir eeler Leit gezeechent datt d'Limitatioun vu Mobilitéit a Persoune no Verletzunge vum Musculoskeletalsystem verhënneren.
- Duerch d'Ausbildung, d'Glutealmuskulairen festleeën, hiert Klang. D'Haut gëtt geglätt, sichtbar Zeechen vun Cellulitis verschwannen;
- esou delikat Problemer wéi d' Verstopfung , d'Harninkontinenz eliminéiert, reduzéiert Risiko vum Prolaps vum Rektum.
Wéi Dir maacht?
Fir d'Übung ze féieren op de Gesiicht muss Dir op de Buedem sëtzen, opgeriicht Been, am Kierper si senkrecht ze lauschteren. D'Hänn kënnen bei den Elben verbreet an liicht hëllefe selwer bei der Bewegung, a wann d'Übung genuch genuch beherrscht ass, fir hir Komplikatioun kéint et se vum Kapp kréien. Fänkt d'Bewegung unzefänken duerch den dréckt den buttock nach no vir mat dem richtege Fouss. Zesumme mat dësem, réckelen déi riets Säit vum Fall virun. Wiederholen fir déi lénks Säit vum Kierper a passen also vir. Gitt an d'Enn vum Zëmmer, maacht eng Beweegung an der entgéintene Richtung, nëmmen d'Réck.
Et ass ganz wichteg datt d'Astellung onbedéngt oprecht ze halen an Är Réck zréck halen. Gitt net den Fouss op de Buedem, mais se behalen wann Dir op Gewiicht bewegt. Fir unzefänken, Dir kënnt dräi Setzer vun 10-15 Wiederhuelen maachen, a spéider spéit d'Verlängerung vum Training. An Dir kënnt net nëmmen zréck a vir, awer och vun der Säit op der Säit.
Kontraindikatiounen déi op den Hënner goen
Als éischt: ech muss soen, datt Dir mat Training net méi kann duerch Dehngang beginn. Dat ass, ass recommandéiert fir e klenge Charge ze maachen. D'Kleeder sollten komfortabel a glat sinn, datt d'Repressioun vun der Haut verhënnert gëtt, an et ass och wichteg datt eng Matte op de Buedem lass ass, soss ass et e Risiko fir Kale op der kaler Uewerfläch ze gesinn. Training ass contraindicated bei Fraen an der Menstruatioun an déi, déi iergendeng Krankheet an akuter Form sinn.
Déi, déi d'Effizienz vun der Bewäertung erhéijen wëllen, kënnt Dir Är Gewëss unzefänken, a fir eng verstäerkte Studie vun den Héngere Muskelen, fir méi e seriösen physëschen Übungen am Trainingsprogramm ze kréien . Am Enn vun de Klassen, erleed d'Dusche an d'Haut vun den Oberschenkel an de Gesiicht mat Nährende Creme, kënnt Dir mat Anti-Celluliteffekt.