Gewiicht vun der Gewiicht

Proper Gewichtsverléisse ass déi eenzeg Méiglechkeet fir Gewiicht ze verléieren ëmmer ouni Schued bei der Gesondheet. Dëst ass, wat all Ernärzungspersonal Iech bitt, anstatt kuereg Diaken, net systematesch Sportaktivitéiten an aner fraudefäheg Techniken, no deenen d'Leit nach méi Gewiicht iwwerhuelen. De Programm vun der korrekt Gewiichtsofstëmmung beinhalt d'Ernährung an d'Motoraktivitéit.

Déi richteg Liewensmëttel fir d'Gewiicht ze verléieren

Dir wësst wahrscheinlech datt et richteg Produiten fir Gewiichtsverloschter gëtt, déi Iech zu enger Harmonie féieren, a Nahrungstopst, déi dës Strooss schwiereg mécht. Op der éischter Etapp ass et wichteg fir de läschte Kéier ze läschen. Zu dëser Kategorie, déi aus der Ernährung ausgeschloss sinn, sinn:

1. Frittéiert Liewensmëttel (souguer Geméis).
2. All Fettgefässer (besonnesch déi, déi Tiermëllech - Würst, Schnéi, Schweinefleesch an dergläicher) enthalen.
3. All Zorte Süßer, ausser frëscht Uebst (Schockela, Kuch, Cookien, Glace, etc.).
4. Alles dat aus Weizenmehl (Brout, ausser schwaarzen, all Form vu Bakbueren, Nuddelen, Pelmeni an anerer) preparéiert.

Keng Suerg, och ouni dës Produkter ass et méiglech, eng schmaacht a variéiert Ernährung ze maachen.

Approximativ Ernärung

Duerch d'Eliminatioun vun alle schiedlechem Stéck gëtt Dir schonn e Gewiicht verléieren, a wann Dir ufänken no dem Proportiounssystem ze begleeden, sinn d'Resultater besser. (Plummet wäert 0,7-1 kg pro Woch).

Frëschmäert : en Zuchzort oder e Geriicht vun 2 Eeër, Tee ouni Zocker.

Mëttegiessen : Ee Portioun vun all Zopp, e Glas Téi ouni Zocker oder Jus.

Snack : eng Fruucht oder e Glas 1% Kefir.

Dinner : Rëndfleesch, Poulet, Piscine oder Fësch mat engem Geméis Garnituren (ausser Kartoffel, Huesen).

Virun Bett ginn (wann Dir hongereg fillt): e Glas Fettless Joghurt.

Duerch Är Kierper an d'richteg Ernärung kënnt Dir ganz einfach Blëtzbuden verléieren, Egal wéi vill vun hinnen et waren. An der Phas vum Gewiicht zouzestellen, no wéi Dir et erreechst an op d'mannst 1-2 Méint hält Äre Wäert, Dir kënnt iergendeng vun der Woch aus der verbotener Lëscht ze iessen.

Sport Prinzipien vun der korrekte Gewiichtsverloscht

E puer Experten soen datt fir Gewiichtsverloscht Dir eng Aerobie ass , anerer - déi Kraaft. Well de Bäitrëtt zwou Beweiser vu senger Theorie hunn, kënne mir schliessen datt all Laascht profitéiert, wann et regelméisseg ass.

Et gëtt recommandéiert fir 2-3 Mol pro Woch fir 40-60 Minutten ze trainéieren. Wielt déi Art vu Sport déi Dir wëllt - dat ass déi bescht Motivatioun fir net ze klären.