Wéi schnell ass de Gewiicht an de Been ze verléieren?

Wéi ee vun de Meedercher net vun laang, souguer a schlank Been ass? Onerwaart Begeegten sinn ëmmer e Thema vun der allgemenger Bewonnerung gewiescht an waren eng vun de faszinéierendsten Deel vum weiblechen Kierper. D'Natur proposéiert awer datt Fett deposen op de Hips vum fairen Geschlecht deposéiert ginn an Dir kënnt et net streiden. Trotzdem, fir Beem a Ton ze maachen, an d'Hautglättheet souguer fir Kuerzeperioden net esou schwéier. Wéi Dir schnell an effektiv Gewiicht an den Been beweegt, schwätze mir iwwer dësen Artikel.

Wat musst Dir fir Är Gewiicht ze verléieren?

Fir dëst ze begleeden ass de beschte Effekt nëmme méiglech duerch d'Kombinatioun vun enger Rei vu Übunge mat enger spezieller Ernährung ze entwéckelen fir Gewiicht exakt den ënneschten Deel vum Kierper ze verléieren. Wann Dir eng Saach auswielen, gitt Dir Risiko e Gewiicht net verléieren, wou Dir wënscht oder Pompel muskuléiert, awer fiert net méi Fett. A fir Cellulite ze läschen, musst Dir och e Massage a Wraps maachen.

Wat fir eng Ernärung sollte ech fir Gewiicht ze verléieren?

D'Reduktioun vum Volume vum ënneschte Kierper ass genuch fir d'Quantitéit vu Kalorie verbraucht mat 30%. Probéiert eng Woch fir en Tagebuch ze halen, ze schreiwen wat Dir am Dag iesst - et hëlleft vill an der Rechnung vu de Daily Calorie Rate. Trotzdem, iwwerhaapt net ze iwwerzeegen, well ënnert 1000 Kcal pro Dag falsch féiert fir Är Gesondheet. Zousätzlech probéiert d'Regelen un déi folgend Regelen anzehalen:

• Fëmmen opgin;
• Setzt d'Diät vu Joghurt mat engem héichen Inhalt vu Magnesium - dat hëlleft Muskel bauen an d'Erliichterung fir Är Been ze hunn;
• Den Oedem vun den Been ze reduzéieren, Iessen mat Kalium (zB getrockene Aprikosen) ze iessen;
• d'Benotze vu Produkter, déi Bluttfluss stimuléieren, hëlleft den Zousetz ze reduzéieren.

Wat fir Übungen soll ech maachen fir Gewiicht ze verléieren?

Hutler vum Sport - bescheed Iech, wéi Är Beien verléiert Gewiicht ouni Ausbildung ass praktesch onméiglech. Mir bidden Iech e Komplex dat net speziell temporär a materiell Ausgab erfuerdert.

1. Grand Plie. Verbreed däi Been breet an Är Socken entlooss laanscht eng Linn. Lues a lues wéi esou déif sëtzen, wéi et versprécht de Becken ënner ze leeden. Halt Är Hänn virun Iech. Wiederhol d 'Bewegung 15 mol.
2. Neie mat Beifielter Beugung. Maacht Är Réck a rullt an Ärem Mëll. Setzt Är Féiss op d'Breet vun den Hips. Leaning vir, riicht de richtege Been nach zréck an probéiert de Bueden mat Hänn ze kréien. Maacht 3 Sets vun 15 Mol.
3. Beim Squatting mam Been. Maacht Är Réck a rullt an Ärem Mëll. Setzt Är Féiss op d'Breet vun den Hips. Lues de richtege Been op d'Säit hëlt, dann lues a lues a lues a lues a lues an hëlt. Erhéijt Äert Been, probéiert net an der Géigend ze béien, awer halen Äre Kierper an enger onverännert Positioun. Wieder 15 Mol pro Säit erëm.
4. 'Bar spillen. Stand an der Bar als Push-ups. Huelt Är Hänn ënner de Schëlleren. Huel net Höhl am ënneschten Réck, dréckt de Fouss op d'Broscht an zitt d'Réck zréck. Maacht 3 Sets vun 15 Mol a verännert den Been.
5. De Fale. Stinn direkt op, zitt an den Magen, riicht dech zréck an setzt Är Hänn op der Taille. Maacht eng Lunger virun, de Wénkel am Knier soll strikt 90 Grad sinn. Wiederhol fir den anere Been. Maacht 3 Sets vun 15 Mol.

Wéi schnell Gewicht muss verléieren?

Nee, mir wäerte net soen dat et net méiglech ass. Awer de kuerzer de Begrëff, déi méi Efforten déi Dir braucht, fir ze aplaetzen, an a kuerzer Zäit kanns de mam Fortschrëtt beginn, awer fir d'Perfektioun ze erreechen ass schwéier. Loosst Iech net vun den Hänn goen, méi fréier du de Plan fir Ernährung an Ausübe ze féieren, desto méi wéi d'Been ass an d'absolute Perfektioun.

Wéi geet de Gewiicht an den Been fir e Mount?

Tatsächlech, 30 Deeg ass eng laang Zäit. Denkt un eng Ernährung, engagéiert a Fitness, déi am Kierper gerëselt gëtt. Gitt méi Bewegung an Äert Liewen - Spazéieren mat dem Hond, gitt den Lift fir d'Schrëtt, verbréngt e Sport Weekend an der Natur oder am Park. Déi wichtegst Saach bei dëser Phase ass net ze faalen a léiwer Affären zwéngen Iech fir d'Féiss ze sichen.

Wéi verléiert Gewicht an de Been fir eng Woch?

Leider wäert et net méiglech sinn, sou signifikante Resultater esou eng kuerz Zäit ze maachen. Fir den Effet ze beschleunegen, e Kontrast Dusche fir Är Been beaflosen, mat Kaffi begleet a kaffi Massage mat engem speziellen Pinsel. Gleeft mech, oft fille d'Féiss wéinst Cellulite voll, a dës Moossnamen hëlleft hëlleft et ze besiegen. An Dir kënnt e puer Deeg schloen Salz aus der Ratioun an drénken Diuretika: mat hirer Hëllef kënnt Dir iwwerschwemmt Flëssegkeet entgoe loossen, an d'Bänneg, awer fir eng kuerz Zäit, geet fort.