De Seel ass dat kompaktste, einfach a effektiv Herz-Kreislauf-Apparat. Déi ënnerschiddlech Arten vu Sprénger beherrschen, et ass méiglech, d'Herz-Kreislauf- a respiratoresch Systemer ze stäerken, d'Ausdauer ze erhéijen, d'Muskelen vum ganzen Organismus ze maachen an am allgemengen de Kierper ze verstäerken. Déi meescht Leit sprangen intuitiv, awer och wa et op d'éischt Schwieregkeeten waren, kanns de d'Ausübung beweegen, andeems de Seel richteg erausgeet an d'Technik geléiert huet.
Wéi léiere fir op e Sech ze sprangen: Instruktioun fir Ufänger
A ville Beräicher hëlt de Succès an d'Ofsécherung vun der Formatioun op wéi korrekt gewielte Seel . Et gi verschidde wichteg Prinzipien déi ugeholl ginn:
- Et ass wichteg, e Seel, deen ideal fir Längt ass. Dofir musst Dir op den mëttleren Deel vum Seel Schrëtt stoen, an de Grëff an de gebonnege Hänn hält. Wann, andeems Är Palmen op de Niveau vun Äert Achilles bestanen ass, da gesitt Dir d'ausgedrekte Linnen vum Seel, dann ass d'Gréisst mat korrekt geklappt. Wann d'Stëfter net den Achim erreechen, oder de Seel ass wesentlech méi laang wéi dës Linn, ass et derwäert, eng aner Optioun ze wielen. Ze laang Zeeler géife verwiesselt ginn, awer ze kuerz kuerz iwwerbréngen an erlaabt net dat noutwendegt Tempo ze developpéieren.
- Trainers mengen datt d'optimale Dicke vum Seel e bësse méi kleng ass wéi ee Centimeter (0,8 - 0,9 mm). An dësem Fall soll et net hohler a hell sinn, mee e wichtege ginn - dëst wäert d'Formatioun erliichteren.
Leit déi gär Resultater gesinn an d'Trepplen verfollegen, sinn ofgeliwwert fir e Spréngungsschnouer mat engem Konter ze sprangen oder Kalorien ze benotzen. Dës Ergänzunge perfekt motivéieren an hëlleft hir eegen Akten ze schloen.
D'Regel ass d'richteg Auswiel vum Simulator eng entscheedend Roll an der Fro, wéi léiert wéi een séier op e Seel bass sprangen. Wann de Seel ze hell, kuerz oder laang ass, anstatt effektiv Ausbildung, wäert et Schwieregkeeten mat der Leeschtung vun der Technik, déi letztendlech Motivatioun mécht.
Wéi léiere fir op e Sech ze sprangen?
Déi meescht Basis an Accessibel sinn déi zwee Haapt Stile - Sprange mat enger Verännerung vu Been an Sprong op zwou Been. Wéi normalerweis, wann Dir d'Standarden vun der kierperlecher Ausbildung passéiert, ass et néideg datt Dir déi neist Method benotzt. Fir e puer ass et méi komplex wéi déi aner, awer mat Ausdauerung an Ausdauer kanns de se maachen.
Also, kuckt d'Technik fir op zwee Been ze sprangen:
- Sti bis elo riicht an d'Been. Huelt d'Handleen an der Hand vun der Hand, biegen Är Arécken an den Ellenbuedem a liicht verbreed an de Säiten, a fuert iwwer d'Mëtt, a verloosse de Seil hannert Iech.
- Biede de Waffen an den Ellbogen, wielt de Seel virun Iech, a mécht en Krees mat Ären Hänn.
- Kuckt de Seel virun Iech, Dir musst e Sprong maachen a berouegt den Buedem mat den Zänn.
- Wann Dir net iwwer d'éischt probéiert kënnt sprangen, versicht déi selwecht Saach méi lues ze ginn oder de Sprong e bësse méi fréi starten. No der Versteesdemechung, wat Iech verhënnert huet datt d'Ausübung gemaach ass, kënnt Dir d'Technik proposéieren.
An der Fro, wéi léieren, Sech ze sprangen, d'Ausdehnung, d'Persistenz an d'regelméisseg Formatioun kënne wichteg sinn.
Et ass eng zweet populär Technik - Sprange mat enger Verännerung vu Been. Eng Persoun dës Optioun schéngt méi einfach wéi d'éischt, an een deen - méi schwéier. Et ass wichteg ze probéieren zwou Saachen ze wielen aus Ärem eegenen.
Huelt rëm richteg, Bee scho Schëller. Huelt d'Grëndelen an der Handfläche vun der Hand, bräicht Är Hänn op d'Säiten réckelen, a riicht iwwer d'Mëtt, a verloosse de Seel dohinner. - Biede de Waffen an den Ellbogen, wielt de Seel virun Iech, a mécht en Krees mat Ären Hänn.
- Wann Dir de Seel virun Iech kuckt, musst Dir e Sprong maachen a Dir musst éischter e Been sinn an dann - d'zweet. D'Been ass net während der Ausübung bei de vollen Fouss gefall, awer nëmmen d'Socken fänken um Buedem.
Wann d'Technik ugepasst ass, ass et wichteg ze lancéiere lues ze léieren fir den maximalen Tarif ze entwéckelen. Fir Ufänger, sprangen och fir eng Minutt, kann eng zäitege Aufgab sinn, also mat engem klengen Training ze starten an d'Zäit allméi verlängeren.