Soubal Dir bemierkt datt Dir iwwer Iwwergewiicht sidd, verspriechen den Metabolismus aus. Fir fir onnéideg Kilogramm ze verbrennen, ass et wichteg ze vergiessen datt et e puer Regelen ass, déi eis all Dag vun der Ernährung an d'Dokteren erënnert ginn.
Wéi verännert den Metabolismus am Kierper op de Maximum?
- Refuséiert vun enger kaloriener Ernährung . Et stellt sech eraus datt eng Hunger Ernährung extrem schlecht fir Äre Kierper ass. Mat Liewensmëttelen ass hien en Dosis Energie, awer wann et fir ze kommen, wann Dir vum Dag zu Dag Dir selwer mat Diakten entgoe kënnt? Ausserdeem, wann se ophalen, fänkt de Kierper rasch fir Reserven vu Vitaminnen a Mineralstoffer ze accumuléieren, an doduerch net zur Beschleunigung vum Stoffwechsel beitragen.
- Praktesch Fraisen . Wëllt Dir Iech ëmmer erëm kënnen? Da geet all 3 Stonne. Et ass genuch fir e Snack mat Vitamenter Snacks ze hunn. Dofir gëtt de Kierper net Liewensmëttel ugeet, a Stress wäert d'Situatioun net beaflossen.
- Mir suivéieren d'Quantitéit vu Fetter a Kohbhydraten . Loosst déi Prioritéit Produkter, déi Protein hunn (Häre Kéis, Mager Fleesch). Dës Zort Liewensmëttel ginn lues veraarbecht, an doduerch beschleunegen de Prozess vum Stoffwechsel. Wat sollt ausgemaach ginn, also ass et aus Zucker an einfache Kohlenhydraten am Allgemengen (Hunneg, Stau, Soda, wäiss Brout).
- Waasser . Den Metabolismus zerwéiert, hëlleft e Glas Waasser iwwer eng hallef Stonn virum Start vun engem Iessen. Ausserdeem, nodeems d'Erwuessung a virum Schlof gi war, vergiess net iwwer d'Waasser. Iwwregens, mir sinn net iwwer Téi, Kaffi, Jus a soss Waasser.
- Sports . Wann Dir regelméisseg physesch Ustrengunge leet, musst Äre Muskelgewëss Iech nëmmen "Merci" soen. Ausserdeem, am Sport gëtt all Prozesser beschleunegt, och de Stoffwechsel.
- Speziale Produkter . Dozou gehéieren déi, déi den Metabolismus verbesseren: Grapefruit, Haferwierk, gréngen Téi, Soja-Mëllech, Truthahn, Kaffi, Spinat, Äpp, Joghurt, Curry, Zimlech.
Wéi gëtt de Metabolismus zu Hause verteidegt?
Also, Dir musst net fir Dokteren goen fir Är Metabolismus ze verbesseren. Dofir ass déi folgend genuch fir all déi genannten:
- Opnahm vun engem Kontrast Dusche;
- Thai Massage;
- héichqualifizéierten Dram;
- an der Sauna an der Sauna;
- Outdooraktivitéit.
Wéi verännert de Metabolismus no 40 Joer?
Vun Ufank u gëtt de Stoffwechsel bei Frae ronn 25% verlängert, an dat weist datt et Zäit ass fir Iech selwer gär ze këmmeren. Also, et ass wichteg datt Dir e komplette Fudder hutt, Ausnotzung ofgrenzen, ze vergiessen iwwer Gewierzer ( Kukmir , Zimt etc.), fir den Metabolismus ze beschleunegen. Mir iessen Mieresprotein (Fësch). An engem Dag drénken mir 4-5 Téicher gréngem Téi, a vergiessen och keng einfach Lackéierung a stänneg Bewegung.