Dr. Bubnovsky gouf berühmt fir seng eenzegaarteg Gymnastik, déi hëlleft hëlleft vu Schmerz am Réck a Gelenker ze halen. Hien huet och Praxispräisser presentéiert, déi hëllefe mat Iwwerstéck ze halen. Klassen fir Bubnovsky fir Gewiicht vun der Gewiicht baséieren op engem komplexen Effekt op de Kierper. Mat regelméisseg einfache Übungen, kanns de net nëmmen Är Figur änneren, mee och Är allgemeng Gesondheet ubidden.
Übungen fir Gewiicht vun Dokter Bubnovsky
De Komplex ass op der Method baséiert - Kinesitherapie, baséiert op der Benotzung vun der Kraaft vum Kierper an der Ausbildung. Fir dëst Resultat ze erreechen ass et néideg fir d'Léisung vum Problem op eng komplex Manéier z'entwéckelen, dh, direkt an verschiddene Beräicher ze handelen.
Bubnovsky d'Tipps fir de Gewiicht ze verléieren:
- Positives Effekt op d'Kierperhärung, awer Dir erënnert datt Dir alles grad all ze maachen. D'Déifsttemperaturen aktivéieren de Stoffwechsel, wat wichteg ass fir d'Gewiicht ze verléieren. All Dag gëtt et recommandéiert fir e Kontrastdësch ze maachen.
- De Dokter recommandéiert datt Dir regelméisseg bei der Sauna besicht, wou Dir de Kierper d'Läschche kënnt.
- All Dag drénken ech op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag. De Flësseg brauch fir normal Kierper a Gewiichtsverloscht.
- Selwecht wichteg an richteg Ernährung , also d'Kalorie opzebauen a fir d'Figur schiedlech ze ginn.
Dës Recommandatiounen an eng Rei vu Übungen beobachten an Dir kënnt e bessere Resultat a kuerzer Zäit maachen.
D'Drénk nach Dr. Bubnovsky fir Gewiichtsverloscht ze lueden ka souguléieren wéi dës Übunge maachen:
- Déi éischt Bewegung ass aus Yoga geholl ginn. Et ass recommandéiert fir all Dag den Dag ze maachen. Stand an der Mauer, sou datt d'Fersen, d'Glanz, den Hënner an d'Réck zréckgedréckt sinn. Huelt an de Bauch a riicht aus, wéi wann Dir e wäisst Bam ass. D'Fersen sollen aus de Buedem stoungen, awer net vun der Mauer net aus der Mauer erausgezunn. D'Dauer vun der Übung ass 1 min. Wann et schonn sou séier wéi méiglech ze bestoen ass, ass et e Wäert, dës Übung Bubnovsky ze maachen fir Bauch a Bauten ouni Mauer z'entwéckelen. Denkt drun, et ass wichteg fir de Kierper direkt ze halen.
- Fir déi nächst Übung ze maachen brauch Dir eng Ënnerstëtzung, fir déi Dir d'Hänn hëlt. Ideal - eng Sportstreppen, awer net all Haus ass et, sou datt ee stabilen Stull oder Dësch gëtt. Sidd och zwou Tennisbäll preparéiert. Fir d'Startplatz ze akzeptéieren, musst Dir d'Arm vun der Treppe ophalen, a setzt de Féiss op de Kugelen. Duerno sinn Är Sit-ups, Hand muss direkt sinn. Wann et geschafe gëtt fir d'Gläichgewiicht ze halen an dës Übung Bubnovsky korrekt auszeféieren fir Gewiichtsverloscht ze maachen, ass et néideg ze komplizéiere. An engem Sportsgeschäft kafen kleng Foussballsbäll an si si schon op hinnen. Et ass wichteg, alles lues ze maachen an net an d'Säiten ze goen.
- Déi nächst Übung Bubnovsky fir Gewiichtsverloscht zu Hause gëtt och aus Yoga geholl, an et heescht "Fësch". Fir séier ze verstoen wéi et richteg ze maachen kanns, kënnt Dir de Ball huelen, wat tëschent de Blieder läit. Entspaalt de Kapp a lass et erëm zréck. Iwwregens gëtt dës Übung hëlleft beim zweeten Kinneg ze läschen. Wann et kloer ass, wat Positioun de Kierper soll huelen, de Ball sollt fuere ginn an all muss réamuséiert ginn. Et ass recommandat direkt no engem Schlof fir eng hallef Minute ze maachen. Fir dës Ausféierung erof ze setzen ass eng Stréck, fir déi sëtzt e sech op Äerem Aushale mat den Hänn op de Fouss ophalen.
- Um Enn vun der Belaaschtung ass et dobausse fir d'Exercice fir d'Gewiicht vun der Bauch Dr. Bubnovsky z'entwéckelen, awer d'Entspanung vun der Wirbelsäule - d'Hallebréck. Léien op Ärem Réck, biege Är Knien a dréckt Är Gesiicht erop fir datt Äre Kierper e Geriicht bilt.