Diaken, déi Zockchini fir Gewichtsverléisse behalen, ginn e ganz exzellent Resultat wéinst der spezieller Zesummesetzung vum Geméis. Dëst ass eng vun den niddereg kalorienem Iessen, wat e Gefill vu Sattesitéit fir e puer Stonnen entsteet, während d'Fettschichten aktiv an Problemgebidder am Bauch, Hëfte, Taille brennt.
Zucchini - Kompositioun
Fir den Diätmenü, wéi normalerweis, gi kalorieleg Nahrungsfäegkeete reich an Glasfaser an Vitamine benotzt. Déi éischt, wéi e Schwamm, reinigt d'Dessert Uewerfläch vu schiedlechem Schiedlager, an déi zweet - Immunitéit ze erhalen an Energie ze kréien. Et ass wichteg datt eng Persoun net e schrecklechen Hunger tëscht Mehl erleet. D'chemesch Zesummesetzung vun Zucchini ass eng Rei vu Stoffer, an deenen Dir schnell kënnen Gewiicht verléieren an ëmmer nach bleiwen. Et enthält vill Waasser a Nährstoffer. An 100 g. Of Geméis enthält:
- Proteinen - 0,6 g;
- Fett - 0,3 g;
- Kuelenhydrater - 4,6 g;
- Cellulos - 1 g;
- Waasser - 93 g.
- Vitaminnen - B, A, C, D, E, H, K, PP;
- Spurenelementer - Mangan, Magnesium, Kalzium, Selenium, Eisen.
Op Zucchini
D'Ernährung rationéiert baséiert op Grond vun de Grondbedürfnisser vum Kierper. Et kann net vu Protein, Fette, Kohlrhydraten entbidde ginn. Sinn, no 1-2 Deeg eng Persoun gëtt Lethargy, Schwächt, Malaise. Diät aus Zockchini fir Gewiichtsverléisung schreift aner Produkter, déi e Daily Dech fir essentielle Substanzen ubitt:
- Fleesch oder Fësch vun low-fat Zorten (gekacht oder gebacken);
- Kaloriengemeng Geméis (Tomaten, Karotten, Kéis);
- Greens (Salade, Zwiebelen, Dill);
- eng kleng Quantitéit Geméiswierk;
- Zitrounen (Jus si fir Salote dresséiert).
Vill Diät verbieten d'Benotze vu Salz. Awer Leit, déi stänneg zu hirer Liewensmëttelen ginn, ass et schwéier ze änneren. D'Liewensmëttel ginn frësch, säin ongewéinleche Geschmaef verursaacht kee Sënn vu gesonde Appetit. Daat e bësse Salz zum Iessen, provenzalalen Kraider, déi gewéinleche Episod mat der Iwwerwaachung vun der Zucini-Menü, awer am Wesentlechen - net ze fräifeg sinn a net ze iessen.
D'Ernährung um Squash a Gurke
Wat fir eng Iessgewunnechten huet e flotte Resultat an enger Woch? Dëse Menü, deen net nëmmen Zucchini fir eng Ernährung benotzt, mä wéi se an der chemescher Zesummesetzung vun Gurken entsprécht. Si sinn perfekt kombinéiert, si si ongeféier d'selwecht vill Flësseg, Faser. D'Liewensmëttel Ration gëtt kompetent kompiléiert, wann d'Zucchini Schläpfer äntwert mat Gurken. Zum Beispill:
- Während dem zweeten Frühstück a Snack kënnt Dir Smoothien aus Gurken , Äppelen a Spinat drénken.
- Den éischte Mëttegiessen, Mëttegiessen a Proprietär gehéieren e Geroch vu gär, gebakene oder roude Zuchcchini.
Zucchini bei der Ernährung soll eng minimal Héierbehandlung ausgesat ginn. Beim Läschmëttel oder Backen, sinn e puer Vitamine a Nährstoffer verluer. Vun raw zucchini kënnt Dir vill méi Virdeeler kréien. Wéi zevill Zucchini ze kachen, fir datt se Gewiicht verléieren, sou datt se gutt schmaachen? Wann se d'Haaptkomponent vun der Salade sinn, da kënnen se a Wäin voll a wäiss gekuckt ginn mat Zousatz an Salz an d'selwecht Deeler.
Zucchini fir Gewiicht Verlust - Rezepter
De Prozess vu Koeki ze verléieren fir Gewiichtsverloschter ze verursachen keng Schwieregkeeten, och déi Leit, déi net gär iwwer d'Kiche maachen. All Produkter si bëlleg an bezuelbar, an e puer dovunner wuessen am Haff. Et sollt een erënnert datt de méi héicht de Geméis no der Hëtztbehandlung, déi méi nëtzlech Substanzen déi et festgehal huet.
Zopp vu Zucchini fir Gewiicht vu Gewiicht
Zutaten:
- frësch Zucchini - 3 Stécker (jonk, mëttlergréisst);
- Gromperen - 2 Stécker (Gréisst - Mëttel);
- Geméishalter - 1 Zoppeläffel. e Löffel (Virun Olive);
- Salz a Schwaarzputtel - fir ze schmaachen.
Virbereedung
- Potatoen an Zucchini briechen a kleng kleng Kubel a setzen e souguer e Layer op der Gréisst vum Pan.
- Passt Waasser. Wann Dir eng décke Soup wëllt maachen, da sollt d'Flësseg d'Geméis kaum ofhuelen.
- Kachen d'Iessen bis mëll.
- Huelt de Bouillon an engem separaten Container.
- Geméis gëtt an engem Mixer gedréckt bis datt d'Platen ugepasst sinn.
- Add Bouillon, rousse bis homogen.
- Salz a Geschmaach mat Salz a Pabea, add Butter, rous.
- Bréngt e Kach an ewech ze hënneren vun der Hëtzt. Soup puree vun zucchini fir Gewiichtsverloschung solle sech an enger waarmer Form verbrauchen.
Zucchini am Ofen fir Gewiicht ze verléieren
Zutaten:
- Zucchini jonk, kleng (se brauchen net vu Saisone gereinbart ginn) - 3 Stéck;
- Zeller - 1 mëttelgrousresche Kapp;
- Eier Räis Huhn - 3 Stéck;
- Miel (dauert méi héich Grad) - 3 Tabe. Läffelen;
- Geméishalter - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Blummen (arbiträr Quantitéit);
- Salz a Pabeier - no Gutt Präferenzen.
Virbereedung
- Grind an engem Mixer oder Kockel op engem feine Raster Zucchini a Zwiebelen. Den Jus drénken.
- Ee Kriibs gekacht an zerwéiert an d'entstinnende Geméismass.
- Setzt déi rescht 2 raues Hënn Eeër, Blummen (Péitert, Dill, Koriander - egal no Präferenz), Miel, eng Prise Päfferpulver a Salz.
- Verbreed d'Geméis op engem Bakbecher, éierst mat Ueleg geschmiert.
- Bakken an den Uewen fir 40-45 Minutten. Dir kënnt den Iess net veränneren andeems d'verduerwene Zucchineschnäfferchen (an d'Kibonen geschnidden an op der Spëtzt mat gerot Kéis)
Smoothies mat Zucchini Slimming
Zutaten:
- Zucchini jonkt kleng Gréisst - 1 Stéck (net aus dem Kär gereinfaalt ginn);
- Zitrounejus (aus halbem Zitroun drénken);
- Dill frësch - 1 Teelöffel;
- Juniperbeeren - 2 Stéck (kann duerch aner Uebst ersat ginn).
Virbereedung
- Squash de Geméis an aner Produkter grëndlech an e Mixer.
- Dir kënnt Äert Lieblings Kraider an Uebstproduiten probéieren (a kleng Quantitéit).
Salade vu Zucchini fir Gewiichtsverloscht
Salade vun raw zucchini fir Gewiichtsverloscht gëtt einfach preparéiert.
Zutaten:
- e jonken, kleng-grénge Geméis (Zucchini Schläim kann net geschmaacht ginn wann et mëllt a dënn ass) -1 Stéck;
- frësch Tomaten, mëttler Gréisst - 4 Stéck;
- Geméis Ueleg (Virun Olivenueleg) - 2 Tabe. Läffelen;
- Knuewel vum Knuewel - 3-4 Stéck;
- Greens fir ze schmaachen;
- e klengen Salz.
Virbereedung
- Zucchini spuessen, schneiden de Peduncle an, wann néideg, schielen.
- In dënn Réng oder halle Réng geschnidden, fir eng hallef Stonn ënner Ënnerdréckung setzen.
- Den Jus drénken.
- Krueb de Greens a schneiden déi Tomaten.
- Séiss Salz ze schmaachen, all d'Ingredienten mëschen.
- Heef de Ueleg op de Feier an addéiere bis 3-4 3-4 Nuechte vum gehackte Knuewel.
- Mat Ueleg, gitt d'Geméis a léisst de Salade an der Nuecht (diät Rezepte vu Schlacken zu Zucchinis ennert Kraut-Knuewel, dat zu der scho gekillter Botter hinzugefügt gëtt).
Fritters aus Slimming zucchini
Zutaten:
- frësche jonkt Kürbis - 1 kg;
- Zwiebel - 1 Stéck;
- Eeër vum Poulet Roh - 2-3 Stécker;
- mëttlergréisste Muerten - 2 Stécker;
- Gewürzer - no Gutt Präferenzen.
Virbereedung
- Peel de Geméis aus der grüner Peel an, wann néideg, aus de Somen.
- Kachen Kierfetten op engem grousse Riet.
- Fir 10 Minuten ze fëllen a no dëser Zäit fir d'bewäertte Séiss ze fusionéieren.
- Mueres ze wäschen, propper.
- Gitt de Muert op engem grousse Raster.
- Den Zeller an d'kleng Kubel schneiden.
- Kombinéieren d'Geméis an eng Mass.
- Fuert an d'Ee Mëschung, fügen d'Gewierzer.
- Loosst de Backpëllen mat Geméisgas an Hëtzt an engem Ofen.
- Formen d'Päikäer a setzen se op e Bakblech.
- Fëllen an den Ofen iwwer mëttlerer Hëtzt fir 15-20 Minutten.
Geméis Trouscht mat Zucchini fir Gewiichtsverloscht
Dëst ass d'Schlaang, wann Zackini mat enger Diät kombinéiert ginn mat verschiddene Geméis fir ze schmaachen.
Zutaten:
- Zucchini jonkt mat gréngen Schielen - 3 Stéck;
- Bulgaresch Pärp vum frësche (haaptsächlech rout) - 2 Stécker;
- Muerten frëschen Medium - 2 Stéck;
- Zon mëttlergréisst - 1 Stéck;
- Tomaten vun menger Gréisst - 4 Stéck;
- Blummen (Péitersdier, Dill) - fir ze schmaachen;
- enger Prise vu Salz a kleng schwaarz Puder gepuscht;
- Geméisofmëttel (Virun Olivenueleg).
Virbereedung
- Fir en Brout aus Zwiebel a Mierer op Geméiswierk bis Goldene Braun ze maachen.
- Füu de Päffercher zu Bann a Kubel geschnidden.
- Si schlofen kleng kleng Kubelzucker ze schneiden (si ginn ofgeleet vu Haut).
- Vun deem Geméisden zitt jout Juice. D'Geméis bleiwt weider bis op d'Volumen vun der Liquiditéit vun engem Faktor 2 reduzéiert gëtt. Dann ginn se addéiert geschleeft geschleeft 4 Tomaten (se brauche mat verbrengem Waasser ze brennen - da gëtt d'Haut liicht entfernt).
- Séiss Salz a Pabeier fir ze schmaachen.
- Sprëtzen mat Kraider.