Vill Frae déi probéiert vill nëtzlech Ernärinnen ze probéieren, a wéi enge Gewiicht unzeginn zeréckkuckt, iwwer d'Gewunnechten. Wann Dir dëse Prozess direkt bewosst bewäerten, kënnt Dir ëmmer eng einfach an, am wichtegste, e harmlos Manéier fannen, fir extra Pounds ze läschen.
Wéi Dir Gewiicht géint eng Fra géift?
Fir Ufänger, ze denken, wou d'Iwwerwaart vu Lëtzebuerg ass? Wann Dir Problemer mat der hormonellem Hintergrund hutt - Dir musst an den Endokrologin goen, gi se séier an modernen Bedingungen behandelt. Wann Dir eng schlechte Veruerteelung huet, weess et, datt et Evenementer sinn, wou souguer identesch Zwillinge verschidde Gewichte (50 an 100 kg) hunn. Hereditét gitt eis just de Typ vu Physik a Prévisisatioun zur Fëllung. Awer déi schrecklechst Saach ass datt mir déi falsch Iessen vun eise Elteren adoptéieren.
D'Wurzel vun de Problemer an all Fall läit an der Tatsaach, datt Dir méi Energie aus der Nahrung kritt wéi Är Kierper an déi vital Aktivitéit verbréngt. Fir dësen Prozess ze harmoniséieren, ass et wäert ze wëlle entweder ze héich Kalorie ze ginn, oder ufänken méi Energie ze benotze während Sport. A besser - an dann, a méi.
Wéi Dir Gewiicht verléiert?
All Gewiichtsverloscht beginn bei der Tatsaach, datt Dir d'Iddi benotzt: Dir kënnt net ufänken wéi virdrun, dëst huet zu der Tatsaach datt Dir mat Ärer Figur glécklech sidd. Dofir ass déi éischt Saach aus der Diät ze läschen, datt et net Wäert, Vitamine a Spuerelementer gëtt, awer et gëtt vill vu kale Kalorien:
- all Fastfood - Rollen, Soda, Pommes frites, Glace , etc .;
- all Fett - Wipp, Droen, Kuchen mat Rahm, Kuche, etc .;
- all Séisses wéi Zocker, ausser Fruucht an Drock.
Et ass dës dräi Kategorien, déi normalerweis all Dag an der Diät fonnt ginn,
Wéi Dir Gewiicht ouni Gewiicht korrekt verléiert?
Wann Dir Är Ernährung an der Reiefolg geliwwert hutt, ass et Zäit, d'Uerdnung a Äre Zäitplang ze setzen. Wat ass an Ärem Liewen agefouert? Haus - Aarbecht - Doheem? Et ass obligatoresch ze goen fir all Dag mindestens 30 Minutten ze goen.
Ideal ass de Spillplang ze addéieren an trainéieren dräi Mol an der Woch - lass et et sinn wat Dir wëllt - Kraaft maachen, Tanzen, Aerobic , Schwammen. All Aktivitéit am Sport hëlleft Iech fir d'Figur ze korrigéieren a positiv Emotiounen ze kréien.
Wësse wéi Dir dëst Gewiicht ouni Diaken verléiert, wäerte séier a méi schnell am gewënschten Gewiicht kommen.