Eng gesond Lifestyle ass endlech lues mee sécher mat Moud. Anscheinend hunn d'Fraen ëmmer eens, datt et kee Wee gëtt méi einfach ze maachen wéi Sport a gesond ze ernähren. An dëser Haltung sinn vill interesséiert fir Gymnastiker fir Ufänger, well direkt d'Übunge fir Fortschrëtter vun Athleten moderéiert sinn zimlech schwéier.
Wéi géngt Gymnastik un.
Eischtens, entscheeden ob Dir eng Gruppe vun athleteschen, athleteschen Gymnastiker fir Ufänger oder Interessen gewënscht hätt, déi Dir trainéiert an Dir maacht als "Charge".
Wann Dir keng Uweisunge festleet an just Är Muskelen am Ton halen wëllt, da kënnt Dir iergendeng vun iech soen. Natierlech ass d'ästhetesch Gymnastik fir Ufänger am Fitnessclub am meeschten wënschenswäert, well do fënnt de sensiblen Instruktor Iech an Iech hëllefen ze hëllefen an d'Ausübungen richteg z'erreechen.
Wann Dir Problemer mat der Zäit huet, da stoppen d'Doheem Lektiounen - si kënne selbststänneg organiséiert ginn fir datt se esou vill profitéiere wéi se Iech gymnastesch Klassen fir Équipen an de Fitnessclub bréngen.
Wann Dir e Kand hutt, probéiert een Komplex vu Gymnastiker fir Kanner ze fannen, well wann Dir Är Kanner zënter der Kandheet an d'Sportszoustand kennt, wäert se net nëmmen méi schwiereg, disziplinéiert an selbstvertrauensvoll sinn, mee déi richteg Gewunnt behalen déi am Wahrscheinlech him am Hellege sinn.
A jiddereen Fall, fir Gymnastiker Dir braucht:
- Fräizäit Zäit op d'mannst 2-3 mol pro Woch, virun allem ongeféier 30 Minutten;
- Eng Matte fir Sport ze spillen;
- Sportschoule a Schong, net constraining Bewegungen.
Vergiesst net, datt d'Coursen e puer Mol am Mount kee Kierper fir Är Kierper bréngen. Fir Gymnastiker ze profitéieren ass déi wichtegst Saach fir ëmmer ze engagéieren. Nëmmen esou kënnt Dir Är Muskelen an Iech selwer verstärken fir all Virdeeler vum normale Sport ze léieren.
Gymnastik fir Ufänger fir Gewiicht vun der Gewiicht
Vill Frae versicht d'Gymnastik fir Gewiichtsverloscht ze benotzen. An dësem Fall ass et wënschenswäert fir an Ärem komplexe 10-15 Minuten lafen opzehuelen oder 7-10 Minutten Sprénger mat engem Seel, wéi och Übungen, déi Problemer auszetauschen. Sou eng Manéier hëlleft Iech effektiv géint Iwwergewiicht ze kämpfen.
Virun Gymnastik fir Gewiichtsverloschung gëtt et drun recommandéiert fir eng Taass Kaffi ouni Zousatzstoffer ze drénke - et ass e wonnerschéine Fettbrenner. Während der Formatioun kanns de Waasser drénken, awer besser mindestens 2 Stonne no der Sitzung, a virun allem - just Proteinfood (gekachten Ee, Fettgezinker, Hënnbrout mat Geméis etc.).
Dës Gymnastik gëtt am beschten op enger deeglecher Basis gemaach - dëst wäert de Kalorieverbrauch erhéigen, dat heescht datt et Iech hëllefe fir de Betrag vun der Iwwerwaachung esou séier wéi méiglech ze halen.
Gymnastik fir Ufänger
Wann Dir décidéiert fir doheem ze studéieren an net wësst wou Dir ugefaangen kënnt, kënnt Dir de Programm am Internet an engem vun de ville Videoe vun dësem Thema léinen. Ee vun deene mir Iech ausserhalb vum Artikel proposéieren. Vergiesst net iwwer déi generell Regelen:
- Gymnastik fänkt mat engem Klimawandel op: déif Rotatioun, Kopf Neigung, d'Wuelung vun alle Gelenker, Piste, Ausléisungen a sou weider.
- An der Gymnastik kann et net ëmbréngen, de Komplex ass ouni Rou.
- Wann Dir Knuewlegen, Lungeren, Push-ups fanne kënnt - all dëst sollt den Haaptpartner folgen.
De Verfollegungsvideo verfollegt, riskéiert d'Muskelen net iwwerdrobelen. Allerdéngs ass net onmoosseg op esou enger mëller Bühne ze stoppen: an 2-3 Wochen Äre Kierper adequat an d'Luede muss erhéicht ginn.