Wann Dir Iech selwer am Spigel kuckt, an da vun iech lues a schlank a flott Meedche lächelt, net nëmmen d'Stëmmung verbessert, d'Selbstheete stitt op, mee Dir weess datt vu Vertrieder vun der staarker Hälfte vun der Mënschheet Dir keng Verëffentlechung hutt. Fir eng schéi, intelligent Figur ze kreéieren sinn ett vill Übunge fir d'Wënsch Resultater ze erzielen. Si sinn ënner der Kraaft vu all Schéinheet - déi Haaptschwieregkeet ass d'Wënsch fir d'Besserung ze widderleeën an ze schéissen fir Äert Ziel .
Ausübungen fir all Dag fir déi perfekt Figur
An nëmmen engem Mount kënnt Dir Är Extra Pounds op de Säiten eräuschen, e klenge bëssi Bauch a gespierbar Cellulite op den Been. Fir ze begleeden fir eng komplex Übunge fir eng ideale knappt Figur ze engagéieren, musst Dir net fir d'Ouverture vun der Strandesaison an aner Saachen warten, musst Dir op Ärer éischter Plaz fir Iech selwer, Äre Lieblingsverännerung, änneren.
- Schëlleren . Setzt emol mat Ärer räicher Säit. Atleeën a riicht d'Schëlleren. Ausgeriicht - mir senken, brénge mir d'Schëllerblécker zesummen, a gläichzäiteg stierwen mir d'richteger Hand virun eis. Mat der lénkser Hand hält se duerch den Ellbog an zitt et op der lénkser Säit. De Hull muss net sou ugesinn ginn. Maacht dat selwecht fir déi aner Säit.
- Belly . Lay down on the back. Ech schloe meng Hänn hannert dem Kapp. Mir béien eis Beem an hëlt se op. Loins reie net vum Buedem. D'Muskelen vum Bauch si besser ze strapazéieren. Lift de Kierper, hale mat der Broscht, awer net de Kinn. Den Hals sollt net am Spann sinn.
- Hënner . Lay down on the back. Bent un den Knéien, mir zitt an d'Këscht. Dann, ouni ouni de Buedem ze zéien, zéien se virun.
- Beem . Mir knéien an hunn eng Säit op der Récksäit vum Sëtz oder op der Kugel fir Fitness . Fir eng ideal Figur ass dës Übung einfach erreechbar. Zéit de riets leg op d'Säit, net vergiessen datt d'Socken zéien. Muskelkraaft vun der Bauch an zréck. Mir erhéije d'Been erop op, parallel zum Buedem. Wiederhol fir de lénks Fouss.