Kees vun Chia oder Spuenesch Weess sinn am populär an latäinamerikanescht Stécker - si gi respektéiert fir onheemlech nëtzlech ze sinn, einfach ze séaten, accessibel a neutral an de Geschmack, fir datt se naischt genuch iesse kënnen. An eise Breedegraden gëtt dëst Produkt haaptsächlech an spezialiséiert Gesondheetsgezeechen oder Bänke fir Vegetarier verkaaft. Wéi benotzen d'Chiaaaten an firwat se néideg sinn, léieren Iech vun dësem Artikel.
Methoden an Ziler vun der Applikatioun vun chia Somen
Chia Somen sinn eng exzellente Quell vun Vitaminen, Mineralstoffer a Mass vun nëtzlechen Zutaten, déi d'schlecht Ernährung vun enger moderner Persoun ergänze kann.
Chia Somen kënnen als allgemeng Restorative genotzt ginn. Si behalen enorm Omega-3 an Omega-6 Säuren, déi indispensabel am mënschleche Kierper sinn an d'Bluttgefässer stäerken, d'Blessiounsverhältnisser verbesseren an d'Performance vum kardiovaskuläre System als Ganzt verbesseren. Zousätzlech beaflosse mer de Benefice vun Vitaminen A, E, B1, B2, K an PP, an Mineralien - Natrium, Kalium, Kalzium, Kof, Phosphor, Magnesium a soss -.
Och d'Leit erfonnt wéi d'Chia Samsa fir Gewiicht reduzéiert gëtt: wéinst hirer Fäegkeet fir 12 Mol an der Gréisst z'entwéckelen, sinn se zimmlech voluminös, an d'Gefill vun Sättiung déi si ginn, ass laang gedauert. Si si fir Broscht a Snacks.
Wéivill Keiersiwwele si da pro Dag?
Déi alldeeglech Aufgab ass ongeféier 2 bis 4 Dëschfett. Wann Dir Kalorien zielt, fannt Dir dës Betrag Iech eng Ernärung vu 80 bis 160 Kalorien. Dëse Betrag ass genuch fir de Kierper mat de néideg Vitamine a Mineralstoffer ze beräicheren.
Wéi eng Chia Samstes ze huelen?
Bedenkt wéi Dir Chia Sammen an de Kachen benotze kann. Et gi vill Manéier fir dëst exotesch Produkt fir eis ze stellen, well et e neutralen Geschmaach huet, dee perfekt an vill Platen passt.
Oatmeal mat chia
Gitt dës Schlaach virbereeden ass einfach: Fir 5-10 Minutten virum Péitenger Kaffi addéiere mer e puer Linnen Chia. D'Zuel vum Additiv gëtt vun Ärem eegene Geschmaach kontrolléiert. Gitt dës Korrespondenz fir op d'mannst 10 Minutte virun der Benotzung ze halen, sou datt d'Somen vun Chiae schwëtzen.
Eng aner Optioun ass fir d'Chia op d'Flakelen vun der instant Kachen ze verbannen, a si mat kochendem Waasser wéi gewinnt. Sot sou sou engem Messias ongeféier 15 Minutten.
Yoghurt oder Kefir mat chia
Gudde Choix fir Frühstück oder Snack - Dir kënnt eng Teaspoon vu Kefir Löffel Chia Samstes a lass Iech et fir 15 Minutten virstellen. Als Resultat kritt Dir e zefriddestellend a nëtzlecht Iesse fir Iech de Hunger fir déi nächst 3 Stonnen ze vergiessen - virun allem wann Dir et lues ze iessen, mat engem Teaspoon.
Curd mat chia
Een anere gudde Wee fir dës Saarm ze konsuméieren ass et e puer Topel ufänken an eng Packung vun Häre Kéis an Aroma mat Mëllech oder Joghurt. Dëse Geroch ass ideal fir Athleten, well et vill Protein a Kalzium ass, awer et kann all Kéierslouches benotzt ginn.
Sandwich mat chia
Léiwer vu Sandwichen kënnen se méi vill nëtzlech sinn wéi einfach Sandwichen
Salade mat chia
Eng aner grouss Optioun - e luminéisen Salat mat Geméis a Fleesch ze preparéieren an ze fëllen mat Zitrounejus, Olivenueleg an e Löffel chia Somen. Besonnesch si passen an Salate a japanesche a chinesesche Stiler - an dësem Fall kënnen se mat der Quantitéit vu Sesam am Rezept verdünnt sinn.
Zu allgemenge kann et gesot ginn datt Chia Samen einfach an all Geriicht passt, a wann Dir gär e puer nei Produiten probéiere kënnt, ass dës Optioun perfekt fir Äre Dësch.