Rice ass eent vun de meescht verbreedendsten a populäre Getreideplanzen, déi vill Aarte vun ähnlechen Charakteristiken vum Liewensmëttel an Energiewäerter vun dësem Produkt hunn. Dëse Reis ass oft e Bestanddeel vun verschidden Diagnosen fir heelen, Genesung a Gewiichtsverloscht.
De Schlësselmomenten an der Popularitéit vun de Geriichtsméisse vu Reis ginn als relativ wéineg Kalorie-Inhalt, nëtzlech Properties, an Ernährungsqualitéit bezeechent. Gekillter Reis, mat deem seng Kalorie Inhalt e Rekordniveau ass, zielt e Recht op eng vun deene féierend Uergelen ënnert diätegleche Platen, an ass och d'Basis fir verschidde Methoden vun Gewiichtverloschter.
Nëtzlech Properties and calories of gekachten Ries
Rice huet vill Varietéit, déi allgemeng a populär si naass Wäiss Reis, poliert an onpoléiert, brong a wilde Reis. Kaloresche Inhalt vu 100 Gramm gekachteg Reis hänkt vun der Zort vun Getreid an der Art wéi et gekacht ass. Drëchen Getreidern hunn e kaloresche Kaloriegehalt vu 340-360 kcal, während de Kuchprozess, sammelt de Räis Waasser an d'Vergréisserung vum Volume, wouduerch d'Energiewäerter reduzéiert. De Kaloriegehalt vu Reis deen op Waasser ass gekuckt ass:
- Wäiss Reis - 116 kcal;
- onpoléierten Reis - 125 kcal;
- brong Rees - 110 kcal;
- Wuerm dir ass 100 kcal.
All Zorte vu Reis sinn zu engem gewëssen Mooss nëtzlech fir d'Gesondheet an hunn nëtzlech Ernährung a propper Properties. D'Zesummesetzung vun all Zort vu Reis enthale vill Vitamine a wertbar Mineralien - Vitamine E, D, B1, B2, B3, B6, Phosphor, Kalium, Magnesium, Eisen, Iod, Diätfaser a Stärkomponenten. Duerch dës Zesummesetzung kann de Reis d'Bedierfness vum Kierper fir Nährstoffer an enger Diät an Aktiv Aktivitéiten ze erfëllen, den Effekt vun Säure ze neutraliséieren an de Magen ëmklammen.
Déi wertvollst allgemenge vun dësem Müsli, awer och de gréissten ass fir de Präis, ass Wildreis. De Präis vun dësem gëtt vun de Funktiounen a Konditiounen festgeluecht
Kaloresch Inhalt vu gekachten Ries bei Ueleg eropkommt am Duerchschnëtt 50-100 kcal pro Portioun, jee no Fettgehalt an d'Quantitéit vum Ueleg. Normalerweis gëtt e Portioun vun 150-200 Gramm Reis 10 bis 15 g Ueleg geluecht. Wann Dir de Fettgehalt an den Kaloriegehalt vu Botter kennt, ass et einfach ze berechnen, wéi vill de Energiewäert vum ganze Platen erhéicht. Wat fir Salz ass, huet et kee Energieewierk, sou datt de Kaloriegehalt vu gekachten Eeër ouni Salz a mat der Zuel vun der Salz ass dat selwecht. Wann Dir aner Aromen oder Saucen fir Reis fügen, erhéicht de Kaloriegehalt vum ganze Gericht d'Entsuergung.