Cerealien sinn wierklech en universellt Produkt. Als Éischt sinn se divers - Korrel kënnt op Är Säitenteller, Dessert oder Haaptaarm. Zweetens, Korrespondenz kann de Präferenzen vun jiddereen befreien - mir sinn net sécher, wéi vill nei, onerwaart Kombinatioune kënne kréien andeems Dir eng Rei vu Fëller un d'Getreidekiessen ergänzt. Well, an drëttens, Korruptioun - e Produit dee fir eis Kierper vertraut ass, wat heescht datt Dir keng Stress erliewen mat Getreide fir Gewiicht vu Gewiicht.
Et ass iwwer dee leschte Punkt a mir schwätzen. Dat ass, wéi nëtzlech Getreide si fir Gewiicht ze verléieren.
Choix vu Kéis
D'Zorten vu Getreidel gëtt ganz wichteg. Et schéngt dat Haferwierk och e Haferfloss an Afrika, mä dëst Ausdrock kann op d'mannst zwee Zorten vu Getrezen - Hals a Getreide bedeitend sinn. Flakelen (net nëmme Botzmëttelen, awer all aner) sinn e schnelle Päiperlek, a relativ schnell Kohbhydraten, déi Blutzockerspiegel erhéijen a wéi och e Gefill vu Hunger. Groats sinn net eng gehackt, onreifend Getreid, déi sech selwer absolut nëtzlech Substanzen aus Getreidematerial enthält. Wann d'Schleedelen (wann Flakke vu Buedem ausgemaacht) gi sinn, ass déi äusseren Hondsbecher gereinegt ginn, dat ass mat der gréisste Glasfaser an der gréissten Vitamine, Mikro- a Makro-Elementer gefëllt.
Wann mir schwätzen iwwer Cerealien fir Gewiichtsverloscht, musst Dir genau unzefänken, onpoléierten Graden wielen. Beispill: net wäiss Reis, awer brong, net Haferflakelen an Haferfloss.
Diversitéit vu Getreidel
Zwee méiglech ass d'Fro vu wat Gegrëffer mat Gewiichtsverloscht ass kann ganz kuerz drop beantwortet ginn - alles. Nodeems et se all seng eegen speziell Zesummesetzung vun nëtzlechen Substanzen, déi fir eis Gesondheet gespaart sinn, an deementspriechend Gewiicht verléieren.
Millet
Millet ass e schéi schéi, hellgelëneg Müsli, wat e Fakt ass en Hirse. Si gëtt meeschtens gefuegt Héih, awer trotzdeem ass si éischter ënnert de nëtzlechsten Cerealien fir Gewiicht ze verléieren. Millet fuere vu Fett aus dem Kierper, verhënnert d'Abléckung vum Cholesterin op d'Maueren vun de Bluttfäegkeeten, reinigt d'Liewer niewent Antibiotike. Millet ass den Kierper mat Magnesium, Phosphor, Kalium, Schwefel. Dëse Kaffi brauch Konsommatioun, Dir bitt Iech mat der alldeeglech Norm vu Vitaminnen PP, E, B. Denk drun: d'Birne ass Jellower, also ass et méi nëtzlech.
Buckwheat
Déi zweet Plaz ass Buckwëller. Si behandelt d'Blummenämie, well et schwiereg ass e Produkt ze fannen deen sou en Dosis Eisen gëtt. Buckwheat, fir all aner, och proteinaceous Grutten. Ënner all Getreide gëtt et deen deen éischter als Protein Inhalt läit. Ausserdeem gëtt et ouni d'Synthetiséierung vun syntheteschen Dünger gewuess, well dës Planz selwer all Onkraut verschéisst.
Dëse Buckwheat enthält Vitamine B an PP, och ganz niddreg komplexe Kohbhydraten.
Wheat Grot
An der Lëscht vun wéi eng Art Cereal ass besser fir de Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir net iwwer Weesssencen soen, well et ass déi meeschte Kalorie vun all Getreide. Si regelt fett Metabolismus, vergläicht Cholesterin , verbessert Haut, Faar a Nägel.
Perlovka
Déi meescht Leit vu villen Grutten ass d'Perle Gerberei. Wou sou eppes Net - et ass onbekannt. Et ass méiglech datt den Haaptfaktor fir d'Häftegkeet vum Konsum vun de Perle Gerberei betrëfft ass d'Dauer vum Kachen - e puer Stonnen Kachen. Zur selwechter Zäit ass d'Pärel Bar als gréissten Nährstof a gëtt e gemittleene Honoraroma. Ausserdeem ass et besser wéi aner Cerealë, "reinigt" den Där vum Hocker,
Kascht maachen
Sidd Dir décidéiert fir Gewiicht op de Kéis ze verléieren, sollt Dir léieren wéi se richteg se virbereeden. Déi meescht Müselen mussen gewäsch ginn (ausser fir Hirse, Weess Getreide), gitt se dann mat kalem Waasser a lass dech iwwer Nuecht. Muer, d'Rieder sollen einfach an engem kachen Waasser bréngen a lénks ze klappen ënnert dem Deckel, Ofschoss vum Feier.
Dës Koalitiounsmaschinn hëlt d'maximal nëtzlech Substanzen.
Cerealien, wéi all aner aner Kohlenhydrater, sollten am Muer giess ginn. Ideal - zum Frühstück.