Jiddereen, deen op d'mannst eemol op enger Ernährung gesat huet, weess datt vill an dëser Periode d'Performance leeschten kann. An et ass net nëmmen de Feele vun der kierperlecher Kraaft. Och de Gehir kann onbedéngt ze refuséieren, well et net déi richteg Quantitéit vu Glucose kritt - d'Energiequelle fir Nerve Zellen. An dësem Fall kann eng speziell Ernährung fir de Gehirn hëllefen, déi gläichzäiteg hëlleft fir e puer Extra Päifen ze verléieren.
Integréiert Diat fir Gehir an Gewiicht
Eng Brain Diät gëtt oft "intelligent" genannt, well et drëm geet fir hir Iessgewunnech suergfälscht ze studéieren an ze änneren an d'Liewensmëttel méi gesond a nëtzlech ze maachen. A fir datt et méiglech ass, zur selwechter Zäit fir Gewiicht ze verléieren, an de Prozess schrëftlech opgaang, net ze gesiess, ouni Stress fir den Kierper, an d'Resultat wäerten laang bleiwen.
Eng Diät fir de Gehir musst mat enger ausgeglachter Ernährung ouni Fett a Kuelenhydrater . Awer dës "schiedlech" fir Gewiichtsverloscht an nëtzlech fir Hir Aktivitéit Substanzen sollten an der Ernährung an streng definéiert Quantitéiten an an der richtiger Form sinn. Zum Beispill mussen Fette Pflanz sinn, an och polyunsaturéierter omet-3 Fettsäuren sinn och gebraucht. Dofir musst d'Menü vun intelligenter Ernährung fir Gewiichtsverloscht muss maritimes Fësch, Séischwierk, Geméisofen, Nëss a Somen. Glucose sollt aus Fruucht, Getreide, ganz Getreidel Brout kritt ginn. Still brauch een Protein - vu gekachten Eeër, gekachten Geflietfleisch, Mëllechprodukter. Och ee Dag sollt bis zu 800 Gramm roem Geméis iessen a bis 2 Liter Flësseg iessen.
Spezielle Ernährung fir de Gehirn ze konservéieren
Wéi Dir wësst, intensiv intellektuellem Aktivitéit, Stress an Alter beaflosse de Status vun Gehiringzellen. De Risiko fir d'Multiple Sklerose, d'Alzheimer-Krankheet, d' Parkinsons Krankheet , etc. ze vergréisseren zielt. pathologologies. Vermeit dat hëlleft eng speziell Ernährung déi den Gehir. Schützt. Et baséiert op Liewensmëttel reich an Vitaminen a Mineralstoffer. Éischt:
- Kott Broccoli - et huet vill Vitamin K, wat d'Erënnerung stimuléiert;
- Blueberry, Persimmon, Tomaten - d'Stoffer, déi an hinnen enthalter goufen, hëllefen d'neuresch Verbindung ze verstäerken;
- Spargel, Schwaarter Kierper, Blattsalz, Pärpert, Erdbeere - enthalen Antioxidantien déi d'Zerstéierung vun Nervenzellen verhënneren.
Och Kakao, Qualitéit schwaarze Schockela, gudde Rotweier, natierlecht Hunn, ganz Kär sinn nëtzlech fir de Gehirn ze konservéieren.