Mat enger gesond, balanced Equatioun, eng Persoun mengt net Vitamine a Mineralstoffer. Mä dës Deeg hunn e puer Leit Zäit fir hir Ernärung ze genau ze iwwerwaachen, also periodesch Leit mat engem Defizit vun engem Stoff. Wann de Kierper fehlt Jod - all de Metabolismus leid, an am wichtegsten ass d'Produktioun vun Hormonen duerch d'Schilddrüs gepuscht. Dës Situatioun kann verhënnert oder séier geännert ginn, wann Dir Iodin enthalen Liewensmëttel an Ärer Ernährung enthält.
Braucht Dir Iodin enthalen?
Vergiesst net datt d'Iwwerschwemmung vun engem Stoff am Kierper net manner ass wéi seng Manktem. Dofir, wann Dir de Dokter nach nooemno net iodine nogekuckt, nodeems Dir d'Tester unerkannt hutt, ass et dorëms ze kucken, ob Dir wierklech d'Präsenz an Ärer Ernährung erhéicht.
Den Haaptmëssdiskussioun vum Jod Defizit betraff:
- d'Aussoe vum Schwellung;
- menstruellen Zyklus a Fraen;
- d'Visioun an d'Erënnerung;
- generell Schwächung vun der Immunitéit;
- schlechte Zoustand vun den Hoer an der Haut;
- hormonell Stéierungen;
- Sensibilitéit fir Infektiounskrankheeten;
- Reizbarkeet, Ersatzstécker;
- Passivitéit;
- Verhalenstechnik;
- Verloschter vu geeschtegen Fäegkeeten;
- méi nidderegen Drock.
Dank enger ausgeglachter Ernährung déi Iodin enthalen ass, kënnt Dir de Verloscht vun enger kuerzer Zäit restauréieren an Är Gesondheet gesuet.
Lëscht vun Iodin enthalen Produkter
Iodin-enthaltende Produkter, déi nëtzlech fir d'Schilddrüs, sinn net selten oder exotesch. Wat Dir méi fréi wärs se se an Äerem Menu ubidden, wat Dir méi fréi erof kënnt. Ze vill ze benotzen ass och net wäert. D'Norm fir e Erwuessenen ass 100 Mikrogramm Iod pro Dag, bal sou vill wéi fir Kanner vun 2 bis 6 Joer - si sollen 90 Mikrogramm hunn. Infanterie ënnert 2 Joer a Schoulkanner sinn genuch fir 50 mcg pro Dag.
Also, d'Lëscht vun Iodin enthaltende Liewensmëttel:
- iodéierte Salz;
- iodinéierte Brout;
- Hasdock, Heringsfamill, Sait, Kod, Lachs, Flocker, Seesbaach, Makrele, Séisswasser Fé, cod Liver, Sardinen;
- Brokkoli, Béi, Bounen, Kéis, Karotten, Rullen a soss Geméis ;
- Mëllech, härte Kéiser, Mëllechprodukter;
- Austern, Shrimps;
- Schokela, Schimi, Rëndfleesch;
- Weess, Miel, Dschungel, Hafer, Buchwëllen;
- Champignonen;
- veraarbechten Kéis;
- Eeër;
- Spinat, bal all d'Blummen (dëst sinn Iodin-enthaltend Planzen).
Et ass genuch just e puer mol pro Dag fir an Ärem Menü eppes aus der Lëscht vun Produkter ze schloofen, déi reich an Jod sinn. Awer wann Dir e Fësch auswielt, ass et genuch Zäit, well et vill ass.
Wéi iwwregens vum Iod sinn geféierlech?
Alles an allem ass d'Mesure wichteg, oder, wéi d'Réimer soen, d'aurea mediokritas ass de gëllene Mëttel. Wann Dir iod mat Iod bestëmmt hutt, musst Dir eng Rei onsympathesche Symptomer erunzegoen, - Erwiermung, Erophuelen, Bauchschmerzen, Brennen an der Kehl.
Et ass besonnesch vorsichtlech fir Froen iwwer d'Ofhuelen vun Iod an de Fraen an der Schwangerschaft a vum Fësch. E puer Doktoren recommandéieren et als Komponent vun enger komplexer Therapie, anerer soen datt et ongëss ass an et ass besser, säin Empfang ze verschëcken an enger Zäit, wann d'Lactatiounsperiod an der Vergaangenheet verbleiwen. Als Kompromissoptioun - d'Oflehnung vun Jodapräparatiounen an d'Erfaassung vum Liewensmëttel.
Et ass och wichteg ze erënneren datt Jiddpräparatiounen géint d'Tuberkulose, d'Akne, d'purulente Entzündung vun der Haut contraindizéiert ginn an einfach d'Sensibilitéit fir d'Element erhéicht ginn.