Et ass kee Geheimnis datt de Calcium déi ganz Element ass, déi néideg ass fir d'Gesondheet vu Knäpsen, Zänn, Haare a Nägel. Et ass wichteg fir genuch Mineral ze kontrolléieren an d'Ernährung ze vermeiden fir eventuell Problemer ze vermeiden oder bestehend ze iwwerwannen. Allerdéngs, wéi och an deem Fall wat am Kierper ass, ass et wichteg a net ze iwwerdréit: Iwwerem Calcium gëtt net fir Iech benotzt, och net genuch.
Ob et néideg ass, Virbereedungen vun engem Kalzium z'akzeptéieren?
Virun sech aktiv d'Sich no de bescht Kalziumpräparatioun ze sichen, sollt Dir wësse wéi vill Kalzium e Mënsch brauch en Dag. Déi genee Quantitéit aus dem Verhältnis vu Héicht an Gewiicht berechent, awer et ginn méi generaliséierter Donnéeën:
- Kanner a Jugendlecher ënner engem Alter vu 24 - 1200 mg;
- fir Männer iwwer 24 Joer - 1000 mg;
- Fraen iwwer 24 Joer a virum d'Enn vun der Menopause - 1000 mg;
- Frae nom Begrëff vu menopause - 1500 mg;
- Fraen an der Schwangerschaft a Laktéierung ënner 19 Joer - 1600 mg;
- Fra während der Schwangerschaft a Laktéiere méi wéi 19 Joer - 1200 mg.
Wahlen vu Kalziumpräparatioun fir Fraen, et ass eng Wäert op speziell Opmierksamkeet op d'Doséierung: wéi aus dëser Informatioun gesi sinn, an dësem Fall sinn et e puer Subtletien, déi sollt berücksichtegt ginn. An all Fall kënnt Dir Medikamenter selwer net prescriptabel maachen, an et ass derwäert fir en Dokter ze konsultéieren.
Effektiv Virbereedungen aus Kalzium
All Kalziumpräparatioun gi vu dräi grouss Gruppen ënnerdeelt, déi all seng eegen Charakteristiken hunn. Äre Dokter schreift Iech e Medikament fir eng vun dësen Gruppen, jee no der individueller Charakteristike vun Ärem Kierper.
Monopreparatioune mat nëmmen Calcium Salz
Virbereedungen, an deenen de Kalzium ouni Additiven enthalen, an senger reiner Form, sinn zimlech populär. Normalerweis ass et Calciumcarbonat, Kalziumcitrat oder Kalziumlaktat. D'Lëscht vu sougenannten Kalziumpräparatiounen beinhalt: Vitacalcin, Kalzium-Sandoz.
Kombinéiert Präparatiounen
An der Zesummesetzung vun esou Virbereedungen, niewent dem Kalziumsalz, gëtt Vitamin D an aner Mineralstoffer dobäi. De Virdeel vu sou Medikamenter ass d'Gelegenheet fir den Kierper mat zwee wichteg Elementer - Ca, an Vitamin D, déi och an der Formation an Ënnerhalt vun Knäpsen an Zännen deelhëllt. Dës Medikamenter gehéieren d'Kalzium D3 nycomed, Calcemin.
Multivitamin Präparatiounen
D'Kompositioun vun esou Produkter beinhalt eng grouss Zuel vu verschiddene Vitamine a Mineralstoffer. Niewent enger grousser Quantitéit vu Kalzium hunn dës Komplexe de Kierper mat vill anere nëtzlechen Substanzen. Als Beispill kënnt Dir Vitrum, San-Salz, Multi-Tabs , Lift z'erreechen. Besonnesch Kalzium ass reich an deene Komplexen, déi fir schwangere Frae entwéckelt ginn.
Ofhängeg vun de Problemer, déi Dir versprécht, duerch Kalzium ze léisen, gëtt Ären Dokter Iech e Medikament fir eng vun deenen hei uewen aginn.
Wéi korrekt fir Kalziumpräparatioun ze huelen?
Wann Dir Drogen vun dëser Zort drénken, musst sécher sinn, datt eng eenzeg Dosis net ze grouss ass.
méi e puer Deeg, de ganzen Dag vun de verschiddene Receptiounen trennen.
D'Kalzium-Nahrungsergänzung ass am beschten am Owend, well während der Nuecht sinn d'Prozesser vun der Knoeweg zerstéiert aktiv am Kierper. Fir déi beschten Absorption vu Kalzium muss Dir tëschent Mieres benotzen, mat engem sideresche Flëssegkeet - Cranberry Juice, Orangensaft etc. An dëser Form ass d'Medikamenter vill besser absorbéiert. Wéinst dem zousätzleche sauerem Ëmfeld ass d'Zitrat geformt, wat d'Absorptioun vu Calcium assuréieren un d'Mastbrauch.