Yolk ass en integralen Deel vum Ee. Fir eng Ernährung ass et besser net fir déi Eegiel separat ze iesst, awer de ganzen Ee, awer net méi wéi 1 Stéck pro Dag. Gewëss mat der Hëllef vun der Sonnegëlse verléieren ass ganz méiglech. Egg Sonnegolcht gëtt et Wäert fir ze fruut gekacht. Zousatz vun dëser Ernährung kann Zitrusfruchten sinn, wat hëlleft eng Sëcherheet ze fannen a gläichzäiteg hëlleft, ongewollte Pond ze reduzéieren. Eeg Yolk kann kombinéiert mat Kabbel am Waasser gedréchent ginn. Dëse Geriicht ass och wënschenswäert, nëmmen am Mueren ze benotzen. Fir uechter an d`integ kanns de dee Kraut iessen, ouni ouni Ee. Dir kënnt Zaloten mat Eegiel maachen a mat Ueleg oder Sonneblummen ëllen. Geméis fir eng Zalot sinn besser fir déi Leit ze wielen, déi Stär net enthalen. Eier sollen frësch sinn. Dir kënnt Eejäerecher a gebacken Geméis addéieren, sou datt Är Ernährung méi divers ass. De Diet wäert am effizientsten wann Dir kierperlech Übungen an Ärem Alldag gehéiert.
Zesummesetzung vum Poulet
De Gesamtvolumen vun Eeem an engem Eeech Ee an Liquid Form ass am Duerchschnëtt 33%. Wéi vill Kalorien sinn an der Eejäol? Säin Energiewäert ass ongeféier 3 Mol méi grouss wéi am Protein, a läit ongeféier 60 kcal. Duerch den Duerchschnëtt Ee Gréisst ass d'Quantitéit vum Cholesterin 210 mg, Proteinen - 2,7 g, Fette - 4,51 g an Kohlrhydraten - 0,61 g. Fett am Eegiel ass grondsätzlech Fettsäuren - gesat, polyaturaturéierter a monounsaturéierter. Vun dësen ass ongeféier 47% vun der Oleinsäure am reichsten.
Wéi nëtzlech ass d'Eegiel?
Déi Haaptschwieregkeet, wéi d'Eegiel vun engem Ee Ee ass nëtzlech ass duerch hir Präsenz am Vitamin B12. Dës Vitamin wäert d'Kraaft an d'Energie am Kierper bréngen, mécht e Mënsch frësch an energesch. Si gëtt souguer fir Kanner, wann se keen Appetit hunn.
Zousätzlech ass an der Eejäol ësst Vitamin A , wat d'Visioun verbessert an och verhënnert d'fréi Alterung an d'Bildung vu Kriibszellen
.E bëssi manner an der Eegiel vu Vitaminnen B1, B2, PP, E an D, déi e positiven Effekt op de ganze Kierper hunn. Wéinst dës räich Vitamin Zuel Eejolk gëtt och bei Babybuttek benotzt. Mä dëst ass net alles wat nëtzlech ass an der Eegiel. Et enthält Substanzen wéi Phosphor, Cholin, Selen, Melatonin an Lutein.
- Phosphor ass an de physiologeschen Reaktiounen involvéiert, déi am Kierper anstänneg sinn an hëlleft och den Zänn an Zänn an engem gudden Zoustand ze halen.
- Choline ënnerstëtzt d'Herz-Kreislauf- an Nervensystemer, nourert d'Nerve Zellen. Dës Substanz gëtt méi an der Rohmëllech repräsentéiert.
- Selenium schützt de menschlechen Kierper virun den schiedlechen Effekter vun der Ëmwelt. Als Antioxidant beweegt en Afloss op de Kierper vun Tubakrauch, Strahlung, Abgas, Pestiziden a Schuedstoff.
- Wat fir Melatonin verjügt de Kierper erëm an, baut op d'Konstruktioun vun neie Zellen. Dës Substanz ass nëtzlech fir normal Haerwachstinn a gudder Hautzoustand.
- Lutein ass gutt fir d'Hënn. Verhënnerert d'Erscheinung vu Katarakt.
Kontraindikatiounen fir d'Benotze vun Eegiel
Déi haaptsächlech Kontraindikatiounen zum Gebrauch vun Eejäizen vun Héngeren Eeër ginn zuerst ass, mat der Präsenz vum Cholesterol. Am Äerzgier vun engem mëttelgrouss Ee, bis zu 275 mg vun der Substanz kann enthale sinn. Dofir hu Leit mat Häerzkrankheeten dës Produkt mat extremer Vorsicht benotzen. Mee et ass lount ze verstoen datt net all d'Quantitéit vum Cholesterin op de Kierper ass. Et gëtt verhënnert vu Lecithin, wat in groussen Quantitéiten an engem Poulet Ee enthalten ass. Wëssenschaftler sinn Experimente gemaach ginn, a wéi eng Konsequenzen tëscht der Cholesterinerhéijung an der Unzuel vun Eeër net gegléckt sinn.