Déi meescht Oft gëtt Vitamin A als "Vitamins" genannt, awer mat deemselwechten Erfollegt kann et zu der Zuel vun "Fraen" ginn ginn. Allerdéngs ass dës Substanz fir all Persoun néideg, a schliesslech ass et an vill Prozesser vun engem Organismus. Et ass och schéin, datt et kee Besoin ass et all Dag ze huelen - Vitamin A accumuléiert an der Liewer an de Kierper kann ëmmer seng Reserven benotzen.
Vitamin A: benotzt a Bedeitung
Virun wéi et Vitamin A ze huelen ass et wichteg, seng Funktiounen am Kierper ze verstoen. Ënnert hinnen sinn déi folgend:
- ass néideg fir d'Aarbecht vun der Atmung, Verdauungssystemer;
- garantéiert d'Adaptatioun vun den Aen op aner Beleidegung vun der Ëmwelt;
- néideg fir schéi, glat, gesond Haut;
- ënnerstëtzt d'Funktioun vun den Schleimhäeren vun den Aen;
- vermeintlech Herz- Kreislauferkrankungen;
- d'Erhéijung vum Kierper op Infektiounen erop;
- verletzt den Alterungsprozess vum Kierper;
- huet antioxidative Properties;
- beschleedert d'Erhale vun Wounds a Sonnebrand;
- Formatioun vu Knäpsen, Zänn an Hoer;
- beaflosst kierperlech Entwécklung a Wuesstem;
- Reguléierung vun Proteinsynthese;
- méi oppassen;
- néideg fir de Metabolismus;
- hëlt de Zweet vu Reaktiounen;
- wichteg fir den Immunsystem;
- verlängert Liewen fir AIDS Patienten.
Zousätzlech gëtt de Kriibspotenzial vu Vitamin A bis haut vill studéiert. Et ass einfach ze verstoen aus dëser Lëscht ass wierklech onheemlech wichteg fir d'Gesondheet vun der Mënschheet.
Symptomer vum Vitamin A Mängel
Wann Äre Kierper kee Stoff fehlt, wäert et sëcherlech et verstanen hunn. Zum Beispill. Wann Dir e Defizit vu Vitamin A hutt, wëssend eppes vun der Lëscht markéieren:
- d'Immunitéit, d'häufs Infektioun;
- erhéijen d'Sensibilitéit vum Zot Emailel;
- Aarts Nuecht Visioun (Nuecht Blannheet);
- Hautausschlag, däischter Haut, Äuswierk vu Falwen;
- Drëchen Konjunktiva vum Auge, beweegt Visioun;
- brécheg, lues steigend Nägel;
- Verstouss géint de Wuesstemprozess (bei Kanner);
- Drëchen, sprécheg Hoer, Schued ;
- Atmungst Infektiounen;
- Mankes vum Appetit, der Erschöpfung;
- d 'Insomnia.
Wann Dir gesitt datt vill vun dëser Lëscht an Ärer Zoustänn existéiert ass, kënnt Dir entweder d'Zuel vun Liewensmëttel mat Vitamin A an Ärer Ernährung erhéijen, oder fänke Fierer, oder - e Vitaminenkomplex vun der Apdikt. Always et ass och e bäi eng bezuelbar Optioun wéi Kapsel mat Ueleg, an där dëse Vitamin opgeléist gëtt - also ass se perfekt vum Kierper absorbéiert.
Wéi gitt Vitamin A?
Wann Dir eng Apdikt kann wielen, wat normalerweis Vitamin A an Ueleg ass, kënnt Dir et drénken, laut den Instruktioune vum Pak. Allgemeng Är Dokteren recommandéieren déi folgend Doséen:
- fir 800 - 1000 Mcg;
- fir Kanner 400 - 1000 Mcg;
- fir Altersheemer 1200 - 1400 Mkg;
- fir Schwangeren 1000 - 1200 Mkg.
Wann Dir Ären alldeeglechen Aufnap vun dësem Vitamin kritt, wäert Dir sécherlech op mannst eng gesond sinn.
Wou ass Vitamin A?
Niewent der klassescher Apothekeoptioun ass et nëtzlech fir ze wëssen, datt Vitamin A an Nahrung ass, déi oft op Ärem Dësch ass. Wann Dir Är Ernährung korrekt komponéiert, kënnt eng weider Saach vun dësem Stoff a
- Knuewel, Sorrel, Salat, Dill, Sellerie Gréng an Petersilie;
- Drénkwaasser, Gaart ashberry, Viburnum, arborean Ryadin;
- Brokkoli, Tomaten, Mieres, Gréng Zon, Pabeier, Kürbis;
- Verdauung, Pissblatt, gedrockt Hips;
- Aprikos, japanesch Persimmon, Peaches, Melon;
- Botter, Sour Crème, Häre Kéis;
- Eegiel, Liewer, Magarine, Fëscher , Kaviar.
Wann Är Ernärung op mannst 1-2 Molzëeg eng Kéier en reichste Vitamin A enthält, kënnt Dir Iech keng Suergen ob dëst Substanz genuch an Ärem Kierper ass.