Wann eng Persoun wëllt iwwer e Gewiicht ze léien an seng Gesondheet erhalen, da fiert ee vun de beschte Richtungen am Sport. Runs erlaaben Iech mat enger gudder Stëmmung oder eng richteg Richtung ze bewäerten. Vill Leit interesséiert wéi Dir wëllt eng Woch maache fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren , da sidd Dir bereet fir eng regelméisseg Formatioun ze maachen, soss gëtt et kee Resultat.
Wéi vill Mol pro Woch muss ech maachen?
D'Äntwert op dës Fro hänkt of wéieng Resultat eng Persoun wëllt aus Training trainéieren. Wann d'Ziel ass Muskelaalt an Gesondhéet behalen, da kanns de all Dag eppes féieren. Et ass am beschten, am Mueren ze laufen, wann et vill Kraaft a Energie gëtt. Am Fall wou d'Gebuersmëttele keng ugepasst ass, fuert dann am Laf vum Owend. Wann Dir interesséiert sidd a wéivill Dir braucht fir Gewiichtsverloscht ze féieren, da gitt et besser a mindestens fënnef Mol an der Woch. Forces erlaben, da gitt all Dag e Run.
Et ass wichteg ze verstoen net nëmmen wéi vill Dir braucht eng Woch ze lafen, awer och wat d'Dauer vun der Formatioun soll sinn. Fir d'Zäit vun der Beschäftegung ze berechnen, ass et un datt et an den éischten 20 Minutte méiglech war. De Runn vum Kierper benotzt d'Energie vun der gehaatter Liewensmëttel an
Et sollt deemno gesot ginn datt wann eng Persoun net virdrun trainéiert huet, dann net direkt Äert Kierper ze straffen, wéi et zu eegene Problemer féieren kann. Déi bescht Léisung ass mat engem Minimum unzefänken a stänneg de erreecht Resultat erhéijen. Fir schnell Gewiicht verléieren, experimentéieren mat der Intensitéit vum Laafen, d'Erhéijung an d'Tempo reduzéieren. Wielt d'Intervall-Formatioun, a lafe am Beräich a Down.