D'Kraaft ass déi kierperlech Fäegkeet vun den Muskelen, datt een en Häertsgewiicht erhéijen, d'Kraaftkraaft iwwerwaacht. Et gi verschidde Basis Prinzipien fir eng super Kraaft ze entwéckelen, ouni déi et net méiglech sinn fir gutt Resultater ze erreechen. Wahrscheinlech engagéiert an der Entwécklung vun dëser Indikatioun ass haaptsächlech Athleten.
Wéi kierperlech Kraaft ze developpéieren?
Fir eng gutt Leeschtung ze erreechen, musst Dir d'Thema op enger komplexer Manéier ugeet, andeems verschidden Nuancen berücksichtegt ginn.
Wéi Stäerkt ze entwéckelen:
- Opgepasst op Ernärung, well de Kierper sollt Protein an Zocker kréien , an d'Zuel vun de Stoffer ass wichteg fir ze erhéigen. Soss gëtt et keng Plaz fir Energie fir d'Formatioun ze huelen. Erfannen Athleten empfehlen Iech op d'Ernährung ze goen - Kreatinmonohydrat.
- Iwwerhaalen d'Aarbechtsgewiicht ëmmer erhéijen. D'Laascht soll op eng Manéier ausgewise ginn, datt et am Schluss eng 3-5 Wiederholungen vun der Übung mat der perfekter Technik ausféiert.
- Gitt sécher datt Dir basesch Trainings an Ärer Ausbildung bitt, well se Iech erlaabt séier fir de gewënschten Resultat ze kréien. Isoléierungsübungen sinn entwéckelt fir all Muskel individuell auszeféieren.
- Fir d'Resultat ze kréien, ass et néideg fir op ee Zil ze konzentréieren an Ären Trainingen an an dësem Fall ass et d'Entwécklung vu Kraaft, also trainéieren zur selwechter Zäit, zum Beispill d'Muskulatur vum Kierper.
Mir schwätzen iwwer d'Entwécklung vun der Muskelkraaft, et lount sech e méi nëtzlech Berodung ze benotzen - benotzt verschidde Techniken fir Muskelen aus der Vergaangenheet ze halen. Zum Beispill kënnt Dir d'Laascht mat all Approche während der Ausübung erhéijen. Dir kënnt Übunge mat dem Maximum Gewiicht maachen, dat heescht, mat der machbar eng Wiederholung ze maachen. Eng aner interessant Technik ass de Prinzip vun der Reverse Pyramid. Fir dëst ze maachen, an der éischter Approche, 3-5 Wiederholungen vun der Bewegung mat dem Maximum Gewicht ginn dann d'Gewiicht reduzéiert, fir 6-7 Wiederholungen an der nächster Approche z'entwéckelen etc.