Zucchini ass super fir d'Basis vun enger Ernährung ze ginn fir Kierpermass ze reduzéieren. Elo ass et ganz kalorie (bei 100 Gramm vum Produkt ass et nëmme 25 Kalorien) a enthält vill wertvoll Komponenten, déi d'Waassersbalance an den Stoffwechsel normaliséieren. Duerch eng signifikante Quantitéit vun Mikroelementer ass d'Zucchini gesond, an den neutralen Geschmaach kënnt Dir mat verschiddene Liewensmëttel kombinéieren, andeems se hir Ernärungswäert erhéijen a gläichzäiteg d'Kalorie vun der Liewensmëttel reduzéieren.
Wat kann ech aus Zucchini kochen?
Verschidde Diégerollen aus Zucchini fir Gewiichtsverloschter kënnen all Dag gekacht ginn, awer Dir kënnt och e bësse kalorien Diät opbauen.
Besonnesch nëtzlech sinn Roude Zucchini, well si gréng Faser enthalen - déi beschten Aart a Stagnant Phänomener am Darm. Verdauen esou e Glasfaser selwer erfuerderlech vill Energie, sou datt se soen, datt Platen vun Zucchini fir Gewiichtsverloschter negativ Kalorie value ginn: de Kierper verbrannt méi Kalorien op Verdauen esou Nahrung wéi et kritt.
Et ass besser, selbstverständlech, net ze laangfristeg Hëtzt ze ënnerwerfen, awer rau, gebak ginn, gedämpft. Dir kënnt se mat aner Geméis oder mat Hënnbrout kombinéieren. Zum Beispill, gitt e Rezept vu Zucchini fir Schlëmme mat Hueber.
Kittele vu Zucchini a Poulet
Zutaten:
- Hënn Brust - 1 Stéck;
- zucchini - 1 mëttel
- Muerten - 1 Stéck;
- Bulgaresch Peffer am Wëllen;
- Salz, Pabeier fir ze schmaachen.
Virbereedung
Huelt d'Hënn Brust duerch eng Fleeschrauerei zesummen mat enger gläiche Zuel vu roude Zucchini a eng kleng Karrott. Wann Dir wëllt, kënnt Dir séiss Bulgarian Pfeffer, virun allem rout. Spuere mat Salz a Pärp, späicheren Ee oder zwee Eeër, Dir kënnt e Greens addéieren. Formen d'Kuschelen. Kotten aus Zucchini fir Gewiichtsverléisse si ganz schmackhaft a si si besser an engem Dueller Kach. Dir kënnt se ouni Huet ze maachen, da sinn se och manner Kalorien.
Zucchini mat Kraider
Zutaten:
- Zucchini - 500-600 g;
- Blummen a Geschmaach an Virléiften (Petersilie, Koriander, Dill, Basil, Jusai, Spinat, etc.)
Virbereedung
Fir dëst Geriwwert ze preparéieren, musst Dir d'Geméisbecher iwwer eng Zentimeter déck schneiden. Dës Krees sollten an engem Kasseroll plazéiert ginn an e klengt Waasser ginn. Während se sech kachen, musst Dir vill Gréngs zerstéieren: Basil, Dill, Péitert, Kärander, Dir kënnt och Minze, Zwiebel, Spinat a soss eppes setzen. Heiansdo addéieren an wilde Kräiden déi wäit vun de Stroossen verkaft ginn. Alles ass gär geduet bis d'Zucchini virbereet ass.
Salade vun roude Zocker
Besonnesch nëtzlech, wéi scho gesot, roude Zuccini. Et ass vill Salatë vun raw Zucchini fir Gewiicht vu Gewiicht un der Unzuel vun verschidden Geméis an souguer Fruucht, wéi Äppel. Dir kënnt dëst Geméis mat Daikon kombinéieren (an gläiche Deeler), Zwiebelen, Rettich, Klackeren, Tomaten, Gurken an verschiddene Kompositioune. Raw zucchini ass besser fir ze fruënen op engem grousse Riet ze gutt oder schneiden ganz fein. Ofgesiess Jus soll erausgedréckt ginn (zucchini - ganz séiss Geméis), et kann betrunken ginn, et ass ganz nëtzlech. Dir kënnt dësen Zalot mat enger klenger Quantitéit Olivenueleg oder enger Mëschung aus Zitrounejus erofhuelen; Dir kënnt eng Zooss benotzen andeems en natierleche Joghurt (ouni Zocker) mat engem Knuewleck duerch d'Press geschitt.
Wéi Dir Zucchini ze kachen?
Du kanns d'Zucchini op eng geschmaacht Schlofkamm kocht, zum Beispill, mat Geméis oder Mielespechtbrust. Allerdéngs kann opfonnt Zucchini ginn. Ganz gutt schmaachen Boote aus Kiergeten mat Geméis an Fettgehalt oder e Geméis aus Geméis, Kéis an Häre Kéis.
Oft kocht geckten Zucchini fir Gewiichtsverloscht, normalerweis mat der Zousaz vun aner Geméis an der Form vun engem Trot.
| | |
| | |
