Auswiel vun enger Diät ouni Gluten an Laktos, Dir sollt wëssen wat seng Haaptvorteile sinn. Gluten ass e Protein deen an Getreidekulturen fonnt gëtt, dorënner Kamut, Polba, Roggen, Gerste, Hafer a Weess. Gitt an de mënschleche Kierper, esou e harmlosen Produkt féiert zum Entstoen vun inflammatoreschen Prozesser, déi zu der Bildung vun Oedem bezeechnen, den allgemengen schlechten Zoustand a schmerzhafte Sensatioun an de Gelenker. Wat ass d'Ernährung ouni Gluten a Kasein, déi Dir ësst, a wat misst verworf ginn - spéit am Artikel.
Frucht ouni Gluten fir Gewiichtsverloscht
Eng nei Nahrung ouni Gluten ass zimlech sanft, mat där Dir an der Diät Liewensmëttel hutt, déi an hirer Komposition rice, Buckwheat a Soja Miel hunn. Eng Rei Medikamenter zeechent sech och duerch d'Präsenz vu Gluten an der Zesummesetzung. Daat, ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren, ass et ze recommandéieren fir d'Kompositioun vun Ären Arzneimittelen, Vitaminen a biologesch aktiven Ergänzungen suergfälteg ze studéieren. Wann dës Substanz an hirer Zesummesetzung ass, ass et recommandéiert ze ersetzen mat Analoga, awer net méi mat dësem Stoff.
E Liewen ouni Gluten wéi eng Ernährung
Et gëtt eng Lëscht mat Nahrungsmëttel, déi fir d'Benotze mat enger glutenfreier Ernährung empfohlen ginn. Dës Produkter gehéieren déi folgend:
- Geméis Zoppen, gekacht op enger heller Fleeschbriess, wann néideg mat Getreide déi net Gluten hunn;
- Gekachten Héngereier oder Déierelen omelet;
- Fleesch gekacht am Parchen, gebakene, gär oder gekacht;
- Wuerzelen, Beeren, Fruucht an irgendenger Form;
- Kaffi op Mëllech a Krümelentzorten Kavutt op Waasser aus esou Cerealien: Hirse, Buchweizen a Reis vun all Typen;
- fermentéierte Mëllechprodukter an Mëllech;
- verschidden Backoffer, Nuddelen, Séisses ouni Gluten;
- Hunneg;
- Geméis an Botter;
- Frucht Jelly, Bliedereg an aner Berry Getränker.
Wat fir Nahrung net verbraucht ginn?
Et ginn eng Rei Produiten, déi recommandéiert ginn aus der Diät mat enger Gluten-Diät ausgeschloss ze ginn. Während dëser Period däerf Dir net benotzt:
- Cerealien, déi Gluten behalen: Eifer, Gerbecht, Roggen, Weess;
- Konserven a Geméis, Konserve Fleesch a Fësch;
- Yoghurts mat engem langen Haltlaf, Glace;
- Kvass (gemittlech op Basis vu Roggen Brot);
- Während der glutenfräi Diät gi bal all Hallefprodukt net erlaabt, dorënner Wiskelen, däischter oder gekachten Wieren, Wippelen;
- gefriessgetreuene Kaffi, Teppecher mat Aromaen;
- Produkter mat Metzgereg oder Fësch, zum Beispill Krabstécker;
- eng Rei vu Séissegkeeten mat der Industrieproduktioun, Schockelcourse, aromatiséierter Karamell, verschidde Jams, Steng un Industrië virgestallt;
- Si gëtt recommandéiert mat viraussiichtlech de kombinéierte Attraktiounen, verschidde Gewierzer a getrockene Kraider, déi an de Geschäfter ze fannen sinn, benotzen.
Feelen vun enger Gluten Diät
Déi Nodeeler vun esou enger Ernährung sollten d'Tatsaach zustane sinn datt wann Dir decidéiert fir Är üblech Liewensmëttel zréckzeginn, dann all déi verluerent Pounds zréck an Iech zréck, a ganz séier. Zousätzlech ass d'Beobachtung vun der Gluten Diät recommandéiert fir d'Liewensmëttel kontinuéierlech an Ärem Plack ze kontrolléieren, hir Kompositioun ze fannen op der Sich no dem Wuert "Gluten".
Déi Leit, déi decidéiert hunn net op enger glutenfräi Ernährung ze reegelen, wäerte net erfolleg d'Nährstoffer an d'Vitamine vun hirem Kierper kréien. Si mussen hir eegen Ernährung iwwerschaffen, fir d'noutwendeg Quantitéit vu Produkter, déi Folsäure, Niacin, Thiamin a Kalzium enthalen, hinzeweisen, fir hir Mangel an den Kierper ze maachen.