Wann Dir décidéiert fir 1 Deeg am Waasser auszeschléissen, liesen Iech op wéi Stonnen, a wéi vill et kann Äre Kierper de gréisste Virdeel bréngen:
- 2 Taupe vum Waasser am Mueren, nodeems Dir d'Erwuessung ass - d'Aarbecht vun den internen Organe aktivéieren;
- 1 Glas Waasser 30 Minutte virum Iessen - hëlleft Verdauung;
- 1 Taass Waasser am Mueren, virun der Dusch - hëlleft de Bluttdrock;
- 1 Glas Waasser am Owend, ier Dir zum Bett geet - warnt vun engem Schlaganfall oder Häerzattack.
Et ass besser, Waasser ze killen, ongeféier 18 ° C. Zousätzlech, wann Dir e Rendez-Dag am Waasser organiséiere wëllt, erënnert un d'Grondregel ze erënneren: Dir kënnt net nëmmen Waasser drénken wann Dir drénke wëllt - well Dir dës Zäit scho bezeechent gëtt.
Wéi vill Waasser pro Dag soll ech fir eng Persoun drénken?
Obwuel Waasserspaang keen Ernärungswäert huet, zielt se awer trotzdem en aussergewéinlecht wichteg Plaz an eiser Ernährung, well et ee vun de wichtegste regulatoresch Faktore vu Gewiicht ass. Et ass Waasser, déi eng Schlësselroll ass an wéi eise Kierper d'Fettplazen an deem se mécht. Zousätzlech mécht de Waasser eis Kierstesch vu Dehydrierung an et ass néideg fir chemesch Prozesser déi op d'Resultat vum Stoffwechsel passen.
Den Institut fir Medizin, de US-Berodungsassociatioun fir Gesondheet a Medizin, recommandéiert datt d'Männer e bësse manner wéi 3 Liter Waasser pro Dag verbrauchen, entsprécht ongeféier 13 Couckeren, a Fraen 2.2 Liter (entspriechend un 9 Coupe).
Nodeems d'internationale Empfehlungen akzeptéiert sinn, muss d'Quantitéit vum Waasser drënner vun enger Persoun am Dag sollten ongeféier 1 Milliliter fir all Konsomméierter Energie kalorie sinn - fir Leit, déi an engem Medium mat enger normaler Temperatur liewen. Zum Beispill, ee Mënsch, deen am Duerchschnëtt 3000 Kalorien pro Dag verbraucht, gëtt et drëm fir 3 Liter Waasser ze drénken. An all de Fäll schwätzen mir iwwer gesond Leit.
Méi spezifesch:
- 60-70% vun eisem Gewiicht ass Waasser;
- 8-10 Glace vum Waasser (e Gesamt vu 2-2,5 Liter) ginn als déi néideg noutwendeg Zäite fir gesond Leit ugesinn;
- Déi beleidegte Leit hunn manner Waasser an hirem Kierper wéi dënn, an d'Ziel fir si gëtt an 12 (oder méi) Brëller festgeluegt - an natierlech och gläichzäiteg verdeelt;
- Schwangere Frae si recommandéiert fir 2,4 Liter (ongeféier 10 Téi) ze drénken an d'Stillen - 3 Liter (ongeféier 12,5 Téi) Flësseg pro Dag.
Wéi vill Waasser pro Dag soll ech Sport maachen?
Kleet a laang Dauer Sitzungen erfuerderen den Trainee fir e Dag 1-2 extra Glace vum Waasser ze drénken. Wann d'Ausbildungsduerch méi wéi eng Stonn benotzt gëtt (zum Beispill Laafen), gëtt Waasser méi gebraucht. Wéi vill méi hänkt dovun of wéi vill de Mënsch schwëtzen. Et gëtt ugeholl datt et am Dag zu 2-3 Glas Glace Waasser drénken - zimlech genuch (net ganz waarme Wolleken). Bemierkung datt bei Sportpersonen Entloossetag (inklusive Waasser) op engem Dag fällt, net vu Formatioun.
Kann e feste Dag op dem Waasser Schued maachen?
En Oflaagdag op Waasser kann net ausgefouert gin wann déi folgend Faktore sinn:
- jidder Art an all Kriibsstrooss;
- Diabetis;
- Häerzkrankheeten;
- Nier an Lebererkrankheeten;
- Schwangerschaft;
- Stralung.
Zousätzlech musse mir dës Rechnung ginn. Toxine sinn eng arbiträr Konzept
An anere Wierder, irgendwelch Substanz, egal vu wou et enthale gëtt (an Fleesch, Uebst oder Geméis) gëfteg kënne ginn - wann et iwwerméisseg benotzt gëtt. Dofir ass eng ongeuerdnlecht Betrag vu Waasser drun fir eng Persoun pro Dag eng zimlech gutt fir an e klineschen Bild vun der Waasservergëftung ze féieren.
Den Dag vum Waasser opmaachen ass besser an der waarmer Saison ze organiséieren, net méi wéi eemol pro Woch - 2 Deeg a roe fir Äert Kierper op deemselwecht Waasser ze halen ass net wäert.