Ee vun den heefegsten Uebst op Lagerregaltern ass haut eng Bananen. Séiss an lëschteg, hien gouf Favorit fir Erwuessener a Kanner. Awer vill Vertrieder vum fairen Geschlecht, déi d'Ernärung an d'Figur suivéieren, sinn net oft Zweiwelen, ob et Bananen ass, wann se op enger Ernährung sëtzen, wat d'Virdeeler an de Schued an de Bananen sinn. Loosst eis an dëse Froen kucken.
Kompositioun a nëtzlech Properties vu Bananen
Banana ass natierlech e nëtzlecht Produkt. D'Bananen enthalen Vitamine a Mineralstoffer, wéi och Bläschen. Awer alles iwwerhaapt. Déi duerchschnëttlech Fruuchtwatt 120-140 g huet en Energiewäert vun 120 kcal. Et enthält méi wéi 30 Gramm Zocker (zum Beispill Zocker), 1,5 g Protein an 3 g Faser (nëmmen 14% vum Dagdauer vum nëtzleche Stoff). Et ass dank den Inhalt vun dësen, Bananen ganz oft Leit, déi Operatioun erlieft hunn, schwéier Verbriechen, Kriibs, Bestrahlungskrankheet ernannt.
Wa mir vu Vitaminnen schwätzen, dann an Bananen, déi meescht Vitamine C (bekannten natierleche Antioxidant) an E, wéi och e puer vun der Grupp B. Dës Kombinatioun vun den Spuerelementer an de Vitaminnen hëlleft den Darm pur. Et gëtt bewisen datt Bananenfaseren d'Absorption vu Fetter a Zucker verbesseren, déi an de mënschleche Kierper gelant ginn. Aner Bananen enthalen en immens vill Kalium, wat fir d'normale Funktioun vum Gehir, d'Liewer an d'Häerz noutwendeg ass. Vun den Mikroelementen an dëse Fruchten sinn och Natrium, Phosphor, Eisen, d'Kompositioun vum Blutt a Kalzium verbessert, nëtzlech fir Zänn an Zoet.
Bananen a Sport
Oft ass d'Fro op d'Virdeeler vun de Bananen fir Sportler. Fir déi, déi Owender an der Gymnast an de Wonner verbréngen, ass et méiglech Bananen ze äntweren wann se Gewiicht verléieren, mir beäntweten - d'Bananen net als permanente Bestanddeel vum Dësch behandelen. Et ass derwäert, just als Dessert no Haaptpläng ze ernimmen. Zënter datt et vill Zocker enthält an zu enger Erhéijung vun Appetit bäidroe kënnt, ass d'Fruucht dat Wësse mat Vorsicht un déi déi op e Protein oder all aner Diät sëtzen. Wann Dir décidéiert se als Quelle vu Kohlenhydraten a Kalzium benotzt, dann ass et besser, se mat frësche presséiert Karottenapfiz mat enger Rahm ze ersetzen. Den Effekt ass deeselwechten, awer mat manner Schued bei der Figur.
Schied ze bananen
Trotz der Tatsaach, datt d'Bananen eng echte Lagerung vu nëtzlechen Eegeschafte sinn, vergiesst net datt an allen Länner, ausser wou se wuessen, se onsexiléiert ginn, wat heescht, datt se déi néideg Substanzen net kréien. Fir e Bunch vu Bananen fir de Konter ze schloen, muss et de Wee an engem Kältekontakt mat enger gasdichten Sphär verleeën. Dann ripe an der Gaskammer a rëm einfach rëm, kommen an d'Kuerf vu Käfer. No sou enger laanger "Rees" sinn meeschtens d'nëtzlech Eegeschaften vum Produkt oft verluer an d'Kohbhydratrounen wëlle sech zu normalen Zocker.
D'Wëssenschaftler hunn och fonnt datt d'Benotzung vu Bananen d'Viskositéit vum Blutt vergréissert, wat zu enger Reduktioun vum Blutt an e puer Deeler vum Kierper kënnt, zum Beispill an Männer - zu Erektiounsfäegkeeten, bei Varicose-Venen -
Vun all deene vun deene genannte sinn, kënne mer soen datt Bananen, wéi vill Uebst braucht. A klenge Quantitéiten an ënner anerem all Restriktiounen sinn se nëmme gutt. Et ass besonnesch wichteg fir ze wëssen, wéi d'Bananen déi vun deenen, déi d'Figur suivéieren, oder ze verspriechen, vu Gewiicht oder Adipositas ze halen.