Méi wéi méi jonke Leit hu gär iwwer Parkour an féieren Flexibilitéit, Geschécklechkeet an aner physesch Indikatoren, a verschidde verschidde Tricks auszeféieren. De ganze Geheimnis vun der lererer, d'Somersault ze léieren ass an der richtiger Technik an der regulärer Formatioun - wann Dir dës zwee Konditiounen erreeche kënnt Dir séier!
Wéi schnell léiert ee Sommersault ze maachen?
Erwaart net, datt Dir am éischten Dag den Trick perfekt mécht. Wat Dir méi trainéiert, wat méi wéi Äre Kierper d'Bewegungen héiert, a wat besser den Flip kënnt. Wann Dir regelméisseg op Sport kënnt, da kanns de direkt trainéieren, a wann net, musst Dir e puer Wochen oppassen fir Iech selwer ze gestalten. Et ass noutwendeg fir de Jogging 3-5 Mol pro Woch ze arrangéieren oder e Fahrrad fir 20-40 Minutten ze goen, fir mat Hänn a Gléck ze féieren an Übungen fir d'Been ze maachen: Knuewelken, Lunge, Sprong aus der Knascht Positioun etc. Wann Äre Kierper staark ass, kanns de méi einfach e Kär huelen. Wann d'Haaptthema fir Iech ass, wéi schnell léiert wéi een Back Somersault mécht, fügen Sie zréck op de Workout zréck, wann Dir d'Meeschter an d'Front Somersault wëllt - a béid Richtungen.
Nëmme wann all d'Muskelen an Tonus kommen an d'Been sinn staark genuch fir den Kierper op d'gewënscht Héicht ze drécken, kanns du op d' Formatioun trainéieren , den Trick ze moderéieren.
Wéi léiere mer ze flippen zréck?
An der Fro, wéi een ze léieren wéi Dir e Sommersault aus enger Plaz mécht, brauch se eng Sequenz. Am Ufank vun all Workout ass eng Ofwaasser néideg fir Verletzungen ze vermeiden. Duerno - widderhuelend Wiederhuelung vun Aktiounen mat Versicherung an am wichtegsten - opene Gesellen fir komplett Kontroll. Dir kënnt séier op d'Resultat kommen!
Bedenkt d'Sequenz vun Aktiounen am Detail:
- Als Warm-up féiert Sprongen aus der Positioun vun der Schubstéiss, oder um Start - vun der hallef Kader. Am Sprong, stinn direkt den Kierper a stretch Är Arécken op d'Landung, Grupp erëm.
- Déi zweet Warm - Übung - Sprange mat Gruppéierung: staark dréckt vum Buedem mat de Féiss, zitt de Knien an d'Broscht, a virun der Landung, ënnen de Been.
- Eigentlech Training beginnt mat der Startplaz: Stehen, Been op der Breet vun de Schëlleren liicht an den Knéien gebéit, d'Waffen ginn zréck zréck, de Kapp ass liicht gespend.
- Biede den Knéien, drénken Är Beem esou vill wéi méiglech a schaukelen Är Wéckele mat der Kraaft. Déi nächst Kéier riicht dech selwer - Dir sidd zréck.
- Zu dësem Zäitpunkt musst Dir Är Knien an Är Broscht a Grupp gräifen, ëm Är Arécken ëmklammen.
- Soubal Dir de Buedem gesitt, fänkt direkt un ungroup unzefänken - dat muss zu enger Zäit geschéien, wann se senkrecht op Är Aue steet.
- Äre Knéien aus Ärer Këscht, an béit de Been, Äis op den Zänn, Äert Kräfteverhalen. Vermeit eis Barfuss auszetauschen oder d'Been an dëser Stuerung ze straffen, sou datt d'Gelenker net beschädigt ginn.
Maacht Iech keng Suergen, wann net d'éischt Kéier Dir geléngt. Trainéiert regelméisseg mat der Ënnerstëtzung vun engem Frënd a Viroen - iwwer de Matten, fir de méiglechen Fall ze bilden.