Ass d'Absorption vum Protein op eng eenzeg Molze begrenzt? Fir Leit, déi an der Fitness deelhuelen, ass dëst Thema extrem wichteg.
Wéi vill Protein pro Dag?
De noutwendege Daily-Protein-Ufuerderunge fir engem Erwuessenen sollt op d'mannst 100 Cent ernimmen. Et ass dës Quantitéit vum Protein datt de Kierper seng normal Funktioun huet. D'Reduktioun vun den empfohlenen Tarif kann e schwéieren Konsequenzen an der Form vun der Muskeldipstrofie verursaachen.
Wéi vill Protein ass zu enger Zäit verdaut?
De Geschwindegkeet vun der Assimilatioun vun dësem Nährstoff an all Organismus ass ënnerschiddlech. Verdauung a spéider Verdauung hänkt vun den folgenden Faktoren:
- eegen Fonktionnéieren vun Enzymen;
- korrekt Funktioun vun der Mastréisung.
Et ass ze behalen datt d'Grenzgeschwindegkeet vun Protein Assimilatioun net festgeluecht gëtt. Allerdéngs ass seng alldeeglech Benotzung a grousse Quantitéite de Prozentsaz vun hirem Asimilatiounskontinuum erofzesetzen.
Leider, mee et gëtt keng kloer Äntwert op d'Fro wéi vill Protein pro Mehl abgezunn ass. Alles hänkt vum Fonctionnement vun engem besonderen Organismus, iwwer hir Geschwindegkeet vun der Assimilatioun an der Rate vun der Absorption vum Protein duerch den Darmtest. Fir e Dag kann et net méi wéi 500-700 Gramm opsetzen. Allerdéngs gëtt de méi Protein un enger Zäit kritt, dest méi laang gëtt et absorbéiert. Dofir gëtt all Quantitéit vun Protein kritt, déi un ongeféier 90% assimiléiert, awer de Prozess erreecht eng laang Zäit.
Wéi ee Protein ass besser vun dem Déier oder Geméis opgeholl ginn?
Fir normale vollstänneg funktionnéieren de Kierper braucht zwee Arten vu Protein. D'Quelle vum Déier ass Fleeschprodukter, Mierwiereg, Eeër, Häre Kéis . Geméis ass maximal Dosen an Huesen. Seng Assimilatioun fënnt vill méi schnell wéi d'Verdauung vum Déierprotein. Mä hien eleng huet net déi richteg Resultat bréngen. Fir dës Virdeeler z'erreechen, musse dës zwee Zorte Substanzen kombinéiert sinn.