Hambier ass vläicht eent vun allem bestachter Beeren. Vun do un ze kachen Jam, preparéiert lecker Jams, Siropen, e fruucht a trocken. Well d'Quantitéit vu Kalorien an Hambieren net grouss ass, vill Leit, déi Gewiicht verléieren an de Kierper mat Vitaminen sättigen, sinn häufeg Himbeeren an hirer Ernährung . Ausserdeem gëtt et keen dës Beriae mat Kilogramm iessen, an op alle Fall, nodeems Dir se benotzt, musst Dir net iwwer d'Gewiicht gewannen.
Mee wat iwwer Jam mat aner Séissen mat Hambieren? Nodeems mir all wëssen, wéi gutt Himbeergamm bei Kälelen hëlleft, a wat lëschteg Desserts ginn mat der Zousatz vun frësche Berry oder Stéck Saucen. Dofir, fir besser ze wëssen, wat Frittelen a wéi se se besser benotzt, sou datt Dir Är Figur net schueden, maache mer Iech elo.
Kaloresch Inhalt vu Himbeeren
Laut dem Ofschloss vun Ernährungsberoder ass Hambier e Kalorienprodukt, deen et an der Gewiichtsverloschter gëtt an et ass méiglech a néideg. Zousätzlech als extrem nëtzlech ass et hëlleft fir Fett ze verbrennen an ze gutt Stëmmung ze hunn. Awer wann Dir ufänkt aktiv "Gewiicht ze verléieren", iessen raspberry Jam, kënnt Dir e puer méi Extra Päck sammelen, anstatt se ze läschen.
Wéi vill Kalorien sinn an frësch Hambieren?
Net vill am Géigendeel ass dësen Zuelen an den Gehaien vun 42-50 kcal pro Honnert Gramm Beeren, bal wéi en Orange an en Apfel. Zousätzlech enthält et ongeféier 87% Waasser a ongeféier 6% vun der Glasfaser (2 g pro 100 g Produkt), wat e ganz nëtzlech ass fir d'Normaliséierung vun der Aarbecht vum Darm ze ginn an d'onnéideg Toxine vum Kierper z'entwéckelen.
De Kaloriegehalt vun Hambieren an d'Noutwennegkeet vun dëse Beeren maachen d'Pflanze e reelle Götter fir d'Schliessegkeete, e Quell vu Gesondheetsspezialitéiten an e Lagerhaus vun Vitaminen a Spurenelementer. An 100 Gr. Beeren enthält:
- Kuelenhydrater - 8,3 g;
- Fette - 0,5 g;
- Proteinen - 0,8 g.
Interessanterweis ass de kaloresche Inhalt vu gefruerene Himbeeren 32 Kcal - pro 100 g Beeren, an den Inhalt vu Fette a Kohlrhydrater nom Gefrier vun Beeren gëtt och staark reduzéiert. Allerdéngs, fir aus dësem Produkt net nëmmen de Genoss vu Geschmaach, awer och de gréissten Deel vun Vitaminnen ze kréien, ass et besser, an der getrockter Form ze behalen. De Kaloriegehalt vu Himbeer nom Drock ass nëmmen 42 kcal pro 100 g trocken Beeren.
Raspberry ass ganz räich a Kalium, Kalzium, Phosphor a Magnesium. An deem Sënn ass en Magnesium e natierleche Antidepressivum, während enger Diät ass et méi wéi jee. Duerch d'Quantitéit vum Eisen, et ass méi schwarz Kierper - 1,6 mg. Hämogende Kombinatioun vu Eisen mat Kobalt an Folsäure ass en exzellent Instrument fir den Kampf géint Anämie. Enge Beräicher, Elliptesche Säite di als Antioxidant an Folsäure erhéijen d'Schutzfunktiounen vum Kierper a stäerkt de Immunsystem.
Trotz der Tatsaach, datt de Kaloriegehalt vun Hummelen erofgesat ass, ass de Zockergehalt an et net nëmme kleng - bis zu 10%, an der Form vu Sucrose, Glukos a Fruktose präsentéiert. Daat Hambieren sinn och e exzellent Séisser Ersatz fir héich Kalorie Séisswueren. D'Quantitéit vun organeschen Säuren an et ass ongeféier e Gramm pro 100 g Beeren, et ass zitmeren, krank, ascorbesch, Formsäure. Dank hierem Hambieren sinn och e reale Champion an der Quantitéit vu Vitamin C - 30 mg,
Wéinst dem Inhalt vun Salicylsäure, an engem flüchtlechen Typ Antibiotikum, Hambieren veränneren fir Kälelen ze heelen. Interessanterweis wäert d'Salicylsäure hiren Eegeschafte verléieren, no der Preparatioun vu Beeren, an dofir ass Himbeerenstroum hëlleft fir d'Kierpertemperatur ze hëllefen an als antiviral Medikament ze dréien.
Wéi vill Kalorien a frësch Hambieren hu mir geléiert. Schwätze mer elo op dëse Indikator am Staang - bis zu 270 kcal pro 100 g vum fertig Produkt. Dofir, wann Dir Iech iwwer e puer Stécker besuergt sidd a méi nëtzlech Properties vun Hambieren wëllt bewären, ass et besser, mam Becher oder Zuckerfruuch ze grëndelen, et ass kaloresch a gläichzäiteg, awer vill méi séisser.