Huese Brust gët als Ernährung a Low-Calorie-Produkt ugesinn. Wann Dir d'nëtzlech Properties vun dësem Fleesch berücksichtegt a kombinéiert se mat der richteg Virbereedung, kënnt Dir e Gewiicht verléieren. Rezept fir Kiche Diätproduktioune vun der Brust tendéieren e minimale Fett an d'richteg Kombinatioun vun Iesswueren.
Diät Rezepter fir hir Hënn Brust
Op Basis vu Hënn Brust sinn et vill Rezepter, mir wäerten d'nëtzlechst Methoden vun der Virbereedung huelen. Zu der Broscht war lëschteg, gesond a kal kalieiert, et ass besser fir et an den Ofen ze kuken, gedämpft oder zitt. Et ass néideg fir Broutbuden a grousse Quantitéiten vu Botter oder Fett ze vermeiden.
Rezepter vun Diätskalippen aus engem Hënn Brust am Ofen variéieren an et erlaabt Iech Filet mat gesondem Geméis ze kombinéieren. Zousätzlech kann de Bakbueret e Maximum vu Vitaminnen a Mineralstoffer a Liewensmëttel retten.
Rezept fir eng Diabetiker Hëpse am Ofen
Zutaten:
- Pouletfilet - 300 g;
- Bulgaresch Pfeffer - 2 Stécker;
- gréng Bounen - 400 g;
- Fett mat héiger Käse - 50 g;
- Zon - 1 St .;
- Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen. Läffelen.
Virbereedung
Breast geschnidden an grousse Stécker, Zoppen d'Zwiebel, schneiden d'Peppels an d'Kibbel oder d'Streifen. Fleesch mat Geméis lues ze fritt an Olivenueleg bis Goldbraul. An der leschter Minutt addéieren d'total Mass vu Stréngbounen. Duerno an e Bakforme setzen. Top mat Fleesch a gerascht Geméis. Fëllen an den Ofen fir 15 Minutten bei enger Temperatur vu 180 Grad. Dëse Geroch ass perfekt kombinéiert mat gekachten Rees.
Rezept fir eng Nährstéck Hënn Brust an der séisser Rahm Sauce
Zutaten:
- Pouletfilet - 500-600 g;
- Sauer Crème 10-15% - 1 Glas;
- Sojesauce - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Zitrone - 0,5 Stéck.
- Knuewel - 3 Nuechten;
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen;
- Muskat - ¼ Tsp.
Virbereedung
Cute de Fëllel an flaach Längsstécker, trocken mat engem Handtuch. Dann zitt Salz a Pabeier, a gitt duerno an e Bakformen. Den Uewen muss sech erwärmt a fäerdeg sinn, d'Zooss ze koennen. Knuwwels erliewt duerch d'Press, mixen se mat Sojasauce, Sour Crème a Zitrounejus, addéiere de Muskat a sprëtzen e bësse méi. Huele Brust pour d'Zooss an an e virgemaachtem Oplag fir 30 Minutten.
Chicken Breast Recipe
Zutaten:
- Pouletfilet - 800 g;
- Zitroune 1st;
- Sojesauce - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Knuewel - 1 Knuewe;
- Blummen, Salz a Kärgewierer - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Als éischt musst Dir marinad preparéieren, well Dir musst de Séiss vun der Zitroun drénken a si mat Sojasauce an zécke Knuewel verschécke loossen, Salz a Gewiessen addéieren. Wäscht d'Fëllelen an setzen se an der Marinade 3-4 3-4 Stonnen. Fuert dann de Fillet aus der Marinade, schneiden a Portiounen a gitt op d'Grilldampfer. Kachen 20 Minutte. D'Sojasauce fein kooen a mat Kräider sprëtzen.