Op vill Vakanzen zanter dem Kand vun engem Kand mat engem Fest - e grousst Nourwel. Allerdéngs ass Vergnügung net nëmmen aus héich kalorienem Iessen a grousse Quantitéiten kritt. Ausserdeem, lecker a nëtzlech ass eng Ernäressen. En anere Faktor, deen wichteg ass bei der Auswiel vun Platen fir all Dag ass d'Einfachheet an d'Geschwindegkeet vum Kachen.
Mir bidden Iech verschidde Rezepter déi all Familljemembere wëllen. A wäert eng exzellente Basis fir eng Ernährung iessen fir Gewiicht vun der Gewiicht.
Shrimp soup
Zutaten:
- Shrimp - 500 g;
- Mëllech - 1 Glas;
- Gromperen - 1 Stéck;
- Sellerie - 1 St.
- Konscht vu Seafood - 0,5 l;
- Tomate patsa - 1 tsp;
- Blummen - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Potatoen a Sellerie fein zerfetzen, fritt am Olivenueleg a fëllen Tomatenpasta. Cool a gesalzt an engem Mixer. Huelt Bouillon an bréngt nees erbäisselen, bis d'Kach gutt bréngt. Gitt Shrimp a Blummen fir ze schmaachen. Diessen!
Liicht Sandwichen
Zutaten:
- Rei Brout;
- D'Herring vu schwaach Salzatioun;
- Tomate;
- Greens;
- Avocado;
- Ee.
Virbereedung
Avocado a schneiden den Ee an engem Mixer. Déi entstinn Mass vun verschmierzten Brouten, bréngen d'Stéck Fësch op Top an dekoréieren mat Tomaten a Blummen.
Summer Salade
Zutaten:
- Bulgaresch Peffer - 100 g;
- Tomaten - 100 g;
- gekachten Hënn Brust - 100 g;
- Apfel - 50 g;
- Konsumm Mais - 10 g;
- Zitrounejus - fir ze schmaachen;
- Olivenueleg - 1 Zoppeläffel. l;
- Blummen - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Hëtzt Brat an Geméis Schecken an kleng Stécker. Zitt den Zitrounejus, Salz a Gewierzer fir ze schmaachen, d'Olivenueleg ze schéissen a richteg gutt mixen. Laanscht d'Blieder vum Salat, an op Top - d'entstinn Form. Dir kënnt mat Blummen a Mais Kernelen dekoréieren.
Dëse Geriicht appelléieren net nëmme fir déi, déi op enger Ernährung sinn. Hir externe Appel an de Goût verloosse keng Leit egal.
Et gi vill Platen fir diätzlecht Iessen. Dir kënnt all Dag experimentéieren.