Klassen op den Ellipsoid-Simulator simuléieren véier Typen Aktivitéit: Reiten op engem Vëlo a Skizzen, Walken a Laafen. D'Aarbecht ëmfaasst d'niddereg an déi iewescht Deeler vum Kierper. Den Numm vun der Installatioun ass wéinst der Tatsaach, datt d'Pedale zesummen eng Ellipse bewegen.
Wéi wielen de richteg Ellipsoid-Simulator?
D'Produzente produzéieren Apparater, déi fir verschidden Altersgruppen a kierperlech Fäegkeeten entwéckelt ginn, sou datt et op hir eegen Indikatiounen fokusséiert, et gëtt einfach ze entscheeden. Fir Leit, déi interesséiert sinn, wéi ee Ellipsoid-Simulator fir de Heem gewielt gëtt, musst Dir iwwert e puer wichteg Punkte wëssen.
- Designen an deene meeschte Fäll sinn fir e Gewiicht bis zu 100 kg entwéckelt, also wann Dir eng Persoun wësst wéi déi méi grouss ass wéi dat, da wäert d'Liewensdauer verréngert, an d'Effizienz vun der Formatioun gëtt kleng.
- Et ass besser, Apparater mat engem magnetesche Schwammwëllen ze wielen, wat de Prozess vun der Torsioun vun de Pedale vereinfacht an d'Klassen nawell stumm maachen.
- Bestëmmung, wéi ee Ellipsoid-Simulator wählt, ass et Wäert, d'Wichtegkeet vun der Beweegung vun de Pedale ze kontrolléieren, déi ouni Sprénger gemaach gëtt. Glécklechkeet muss an zwee a Virdeeler an ëmgedréint sinn. Déi souguer réckelen mussen bei de Heber sinn.
- Focus op d'Parameteren vun Ärem Kierper, well d'Längt vum Etapp hänkt vum Mënschewuet. Fir kleng Leit sinn Grouss Installatiounen net effikass.
- Wann et méiglech ass, kaaft ee Ellipsoid-Simulator mat der Fähigkeit, verschidde Trainingsprogrammer ze installéieren, déi d'Effizienz vun der Formatioun verbesseren.
Ellipsoid-Simulator - wat mengt d'Muskelen?
D'Popularitéit vum Training an dësem Setup ass wéinst der Tatsaach datt praktesch all Deeler vum Kierper an der Aarbecht involvéiert sinn. Et ass wichteg ze wëssen, wat den Simulator dem Ellipsoid gëtt, a wéi eng Gruppe vu Muskelen de Laascht fällt fir seng Effektivitéit ze maachen.
- Wann d'Waffen d'Handle zéien a repetéieren, funktionnéiert de Schëllergurt. An dëse Bewegunge sinn d'Muskelen vun der Réck a Këscht deelgeholl.
- Fuere Pedal, an d'Hëfteg an d'Gesiicht zwéngen ze schaffen.
- D'Muskelen vum ganzen Kierper sinn e stabile Positioun vum Kierper.
Wat ass besser - e Läppen oder e elliptesche Trainer?
Ier Dir eng passend Installatioun kaaft, vill Leit bezweifelen, vergläicht verschidden Optiounen. Klassen op den elliptesche Trainer an d'Streck hunn hir Virdeeler a Konsumenten, also ass et wichteg, individuell Ufuerderungen a kierperlech Ausbildung berücksichtegen. Den Ellipsoid-Simulator ass ideal fir d'Häerz a Gefässer ze verbesseren, an fir Fette matzehuelen, braucht Dir eng laang Intensitéit ze schaffen. D'Laufbunnmethode gëtt fir erfuerene Athleten empfohlen, well d'Belaaschtung op de Gelenker am Verglach zum Ellipsoid gëtt super.
Wat ass besser - e Fitness-Bike oder en ellipteschen Trainer?
Eng aner Wiel tëschent populär Herz- sykuerf-Ausrüstung , déi Dir braucht, op Basis vun Ärer Formatioun a Viraussetzungen ze maachen. Den Trainingbikes sinn nëtzlech fir Begleedungs Athleten, wéi et d'Belaaschtung op der Réck a Schëlleren reduzéiert, awer gläichzäiteg Ton bleift, stäerkt den Häerzmuskel an d'Been. Training op engem elliptesche Simuléierter ass besser fir déi, déi extra Pounds verléieren wëllen, well souguer am Programm déi Laascht op d'mannst méi héich ass wéi op de stationären Vëlo.
Ellipsoid-Simulator - gutt a schlecht
Training op all Installatioun huet hir Virdeeler a Konsumenten, déi muss berücksichtegt ginn fir datt d'Klassen effektiv sinn. Sportsimulatoren Ellipsoiden erfëllen déi Konformitéit mat der korrekter Technik an der Zuelung fir existéierende Kontraindikatiounen, soss wäerte d'Risiko vu Verletzung a Verschlechterung vun der Gesondheet erhéicht ginn. Virun Training, ass et wichteg ze verstoen wéi d'Installatioun funktionnéiert a wat misst d'Bewegungen vum Kierper sinn.
Ellipsoid Simulator - Profitéiert
Iwwer déi Tatsaach, datt vill Muskelen während der Ausbildung involvéiert sinn, ass et scho gesot ginn, sou datt et kee Zweiwel iwwert d'Virdeeler vun dëser Opstellung ass. Ellipsoid-Simulatioun, wat d'Effizienz vun deem erfollegräichen Coaches bestätegt, agéiert am Kierper wéi folgend:
- De regelméissegen Ausbildung erhöht de Niveau vun der Ausdauer wesentlech.
- Well den Ellipsoid-Simulator fir d'Heem ass Cardio, hëlleft et d'Häerz a Bluttgefäeg ze verstäerken.
- Während Training ass de Muskelenkorset effektiv behandelt a Kalorie verbrannt, wat zu Gewiichtsverloscht féiert.
- Et gëtt d'Verstäerkung vum ganze Kierper a Entwécklung vum Atmungssystem.
- Während Training ass d'Belaaschtung op d'Gelenker gleichméisseg verdeelt, fir datt Dir och am Alter kaaft.
Ellipsoid-Simulator - Kontraindikatiounen
Fir e puer Leit, fir gesondheetlech Grënn, gëtt Training on engem Ellipsoid kontraindizéiert.
- Klassen mat regelméissege hypertensiven Krisen gëtt verbueden.
- Elliptesche Trainer Ellipsoid ass contraindicated fir Leit déi Problemer hunn mat der Aarbecht vum Häerz a Blutt.
- Dir kënnt net mat Schwuel, Thrombophlebitis a Kriibs trainéieren.
- Refus vum Training sollte sinn, wann d'Häerz wirkt, ass et eng staark Kürze vun Atem, Übelkeit a Schwindel.
Simulator Ellipsoid - Wéi praktizéieren?
Fir d'Erzéihung vun de Resultater ze ginn, ass et wichteg ze wëssen, datt dës Technik d'Ausübung mécht.
- Setzt d'Féiss op de Pedale, fir d'Bequemlechkeet, de Grëff op dem Monitor ze halen, fir net ze falen a net ze schloen. Géi d'bewegbare Griffel, wann Är Féiss schonn eng Plaz hunn.
- Simulator Ellipsoid fir Gewichtsverléiser simuléiert Wandern op Skier, also ass eent engem Fouss an d'Fleege bewegt, während d'Hand op därselwechter Säit déi selwecht Bewegung mécht.
- Et ass néideg, Ierch ze vermeiden, et ass net noutwendeg fir vu engem Fouss op d'aner ze videen an d'Heber mat Gewalt ze ziehen.
- Während der Ausübung, hale jo direkt riicht an d'Press an Spannungen.
Et ginn verschidden Eegeschafte wat fir eng eng elliptesch Simulatioun ze engagéiert ass, déi e Wäert op d'Effizienz berücksichtegt.
- Fir d'éischt muss een Wärterufank an engem luesen Tempo gehalen ginn, dat sollt 5 Minutte daueren. De Training endet mat enger Ausnam, déi déiselwecht Zäit gedauert.
- Et ass recommandéiert fir d'Klassen periodesch z'änneren, Äert Widderstand ze änneren.
- Fir Effizienz ze erhéigen, musst Dir eng schnell a lues Tempo of Bewegung änneren.
- Kleet fir Training an lëschte Kleeder, déi net Bewegung verhalen wäert.
- Nodeems Dir virum Training trainéiert hutt musst Dir op d'mannst zwou Stonne waarden. No der Ofschlossung iessen ech net fir mindestens eng Stonn.
- Wann Dir d'Ausdauer wëllt trainéieren, da musst Dir d'Übungen séier änneren, a fir Kraaft, déi Dir braucht fir d'Léisung méi wéi normal anzestellen. Fir Schlankung ass et am beschten fir Intervall-Training ze wielen.
Ellipsoid-Simulator - Übunge maachen
Et gi verschidde Varianten vun Übungen, déi sech an der Positioun vum Kierper a Bewegungsrichtung ënnerscheeden. Fir déi, déi interesséiert sinn, wéi Dir mat dem Ellipsoid verluerst, benotzt dës Optiounen:
- Klassesch Walking beinhalt d'vertikale Positioun vum Kierper, déi nach ëmmer e Fahrrad iwwerrannt huet. Dës Optioun fir Ufänger a fir fir gutt Resultater Dir musst mindestens 45 Minuten Pedale péduzéieren.
- Wann Dir gitt zréck, da sinn d'Glutealmuskelen an der Aarbecht involvéiert, well Dir musst eng Zäit loossen fir dës Bewegung ze maachen. Et ass wichteg ze mengen datt während dëser Ausbildung d'Knéien erhéicht ginn, wat d'Belaaschtung op d'Gelenker erhéicht.
- Op fortgeschratt Simulatoren vun Ellipsoiden kann Dir e Programm installéiere fir Simuléierung vu Bierg oder Treppe ze simuléieren. Dëst ass eng ganz effektiv Übung, déi all d'Muskelgruppen a besonnesch d'Belaaschtung op den Hënner a Scharnéier bitt.
- Fir den Hënn a Gesang grëndlech ze arbeiten, ass et recommandéiert ze goen an der Sëtzplaz ze maachen, sou datt d'Hips parallel zum Buedem sinn. Et ass wichteg fir Äert Réck op enger richteger Plaz ze halen a presse knapp. Hände sollen ausgedehnt ginn.
- Fir am ënneschten Deel vum Kierper ze schaffen, kippen d'Kierper vir vir 45 Grad.