Fir fir e sessiante Liewensstil ze kompenséieren, musst Dir Sport maachen. Fir déi déi net wéi schwiereg Léisungen an aktive Bewegungen schwätzen - perfekte Yoga an Hängematten, déi net nëmmen d'Verdauung leet, meng Muskelspannung léisst, awer och hëlleft relax a nervös Spannungen ze knacken.
Wat ass Yoga an Hängematten?
Dës Sportrotéierung gouf vum amerikanesche Choreograph Christopher Harrison erfonnt, deen zu sengen Produktionen eng Hängemaach benotzt fir komplexe Tricks ze maachen. Hie bemierkt datt nach sou "Fliegen" de Gesondheetszoustand verbessert, souwuel op physescher a psychologescher Basis. Et ass et wäert ze wësse, wat Yoga an Hängema genannt gëtt, also heescht et Antikastroph oder Yoga.
Harrison huet decidéiert d'Tricks op eng Hängemaach a Yoga ze kombinéieren, déi hien aktiv aktiv ass. Fly Yoga heescht datt verschidde Asanas gemaach ginn , och déi komplexe an ouni signifikante kierperlech Virbereedung. Hänk an der Ausbildung spillt d'Roll vun engem Ënnerstëtzungsapparat, wat d'Spannungen an der Wirbelsäit erlaben. Déi nei Richtung war vu Leit an der Welt geschätzt, an et ass immens populär ginn.
Hammelen fir Yoga an der Loft
Exterlech ass d'Hängemaach fir Training net glafwierdeg a vill hunn Erfahrungen déi se briechen kënnen. Eigentlech ass et mat engem staarken zweeschichten Nylon Stoff gemaach ginn, aus deem den Fallschirmer gemaach gi sinn. An esou engem Material ass d'Zugfestegkeet ongeféier 200-250 kg. D'Hängemaach ass op d'Plafong fixéiert ginn duerch eng speziell Kletterkarzinesch an ouni Angschtgefiller lues. Well d'Anti-Schwéierkraaft Yoga d'Ausféierung vun ënnerschiddleche Elementer beaflosst, kënnen verschidde Baussegkeeten am Design enthalen, zum Beispill weich Filleren, Handbürger, flexibelen Gréissten a sou weider.
Yoga an Hambokken ass gutt
D'regelméisseg Formatioun huet e positiven Effekt op d'Aktivitéit vum ganzen Organismus. Et gëtt eng definitiv Lëscht, wat wat fir Yoga on Hammocks nëtzlech ass:
- Et gëtt d'Verstäerkung vum ieweschte an ënneschten Deel vum Kierper.
- Huet e relaxen an berouegt Effet, deen d'Funktionalitéit vum Nervensystem positiv beaflosst.
- Liicht Stress vun der Wirbelspray an hëlleft fir kleng Defekter ze läschen.
- Tone all Muskelgruppen a verbessert d'Dehnung. D'Verbesserung vun der kierperlecher Form kann no e puer Yoga-Übungen an den Hängematten gesi ginn.
- Verbessert Agilitéit, Flexibilitéit an e Gläichgewiicht. Erhéije Selbstvertrauen a Selbstvertrauen .
Fly Gewicht Verléiere Yoga
Fir ze soen datt de Yoga fléien ass déi bescht Regioun fir Gewiicht vun der Gewiicht unzegoen, well fir eng aktive Verbrennen vu Fett ass et néideg datt d'Häerzgeschwindegkeet an d'Aero Yoga erhéicht ginn, am Géigendeel stabiliséiert a reduzéiert. Yoga an der Loft gëtt zu engem lues Gewiicht vun der Gewiicht bäidroen duerch d'Normaliséierung vum Stoffwechsel a vum Verdauungsystem. Fir Resultater ze kréien, brauch Dir 2-3 Mol pro Woch ze praktizéieren, gitt fir d'Ernährung ze goen an trainéieren fir mindestens 45 Minutten. Et gëtt recommandéiert fir Meditation a Cardio-Last ze kombinéieren.
Yoga bei Hängemocks fir schwangere Fraen
D'Fraen an der Positioun si vu schweren Beläschen verbueden, awer Yoga gëtt als déi richteg Richtung, déi e puer Virdeeler huet:
- Verréngert d'Belaaschtung vun den Been, déi d'Risiko vu Varicose-Venen a Oedem miniméiert.
- Zeviicht der Këscht a verstäerkt d'Wirbelsituatioun, d'Verstéissung vun onaangenen schmerzhafte Sensatiounen.
- Air Yoga hëlleft Konditioun ze vergréisseren an de Kierper fir d'Gebuert ze preparéieren.
- Stretches a verännert d'Muskelen vum Beem an den Oberschenkel, déi wichteg ass fir gutt Ernährung an Entwécklung vum Baby.
- Yoga an Hängematten hëlleft Bekämpfung vu Schwellung, Brandbrennung, Schwindel an aner Ongelauschterung.
Yoga an Hambosen fir Kanner
Fir e wuegenden Organismus ass déi richteg kierperlech Belaaschtung wichteg, an d'Elteren sollten déi richteg Richtung wielen. Eng exzellenter Wiel fir Kanner ass fléien Yoga, wat d'Besonderheet vum wuessender Organismus berücksichtegt. Et huet verschidde Virdeeler:
- Erlaabt d'Opmierksamkeet a Gefiller ze konzentréieren. Fënnt d'Balance tëscht sympatheschen a parasympatheschen Nervensystem.
- Stärkt, Flexibilitéit an Mobilitéit vum Kierper entwéckelt, wat wichteg ass fir e wuende Kierper.
- Léieren ze fléien Yoga fënnt an der Form vun engem Spill, sou datt de Kand d'Ausbildung an enger gudder Stëmm verléiert.
Yoga an Hängematten - Übunge maachen
Traditioun kann d'Yoga-Klasse dauert ongeféier eng Stonn a besteet aus e puer Etappen:
- Éischtens muss eng Persoun normaliséieren an kontrolléieren.
- Duerno gëtt e waarmt Warm up gemaach, wat ëmfaasst d'Dreckskëscht a Verkippung.
- An der drëtter Stuf kanns du nëmme einfacht Übungen vum Komplex maachen, wat Yoga Flott ubitt, mat engem Hängematross oder ouni et.
- Duerno kënnt Dir op d'"Loft" Übungen goen, wou et eng komplett Trennung vu de Buedem ass an d'Mënsche fänkt un ze drénken.
- Nëmmen erfahrenen Leit kënnen op déi lescht Stuf laanschtkommen, well et heescht d'Leeschtung vun "Inverted Asanas".
Et gëtt eng enorm Zuel vu Gittheiser an Yoga bei Hängema benotzt a vill vun hinnen ginn aus dem normalen Yoga. Déi populärste Beweegunge sinn e Beispill.
- Plaz d'Hängema ënnert de Begrëff vun de Schëllerblades. Gitt Äert Arme a verpaakt Är Féiss ronderëm si. Gitt vir, stoungen op den Zänn an am Kierper am Kierper, wat soll e Gesang gleewen. Méi fortgeschrattene Sportler kënnen hir Beem aus dem Buedem zéien an d'Ausübung an der Loft maachen (Bild 1). D'Géigendeel, dat heescht d'Ausgrembelechung, ass d'"Pose vum Kand", fir déi Dir kniwwelt, d'Hängemaach mat den Hänn verstoppt an an der Réck biegen (Fig. 2).
- Déi nächst Übung gëtt den "Griichesche Läfer" genannt, fir deen Dir eng Beem an den Knie gebéit, op der Hängemaach an déi aner Reschter op de Buedem (et soll roueg sinn). Den Kierper ass zréck a säi Knie läit op der Hängemach, weist virun op. Alles an allem an all anere Been.
- Vill Yoga an Hängemarken wéi d'Bewegung "Fluch". Verdeelt d'Hängemaach a léisst se esou, datt et de Bound vum Bauch a Hëfte steet. Nodeems Dir de Gläichgewiicht entdeckt hutt, d'Hängemaech fänkgemaach a maachen e klengt Ofschweift am ënneschten Réck. Halt fir eng hallef Minute a relax. Rei méi oft.
Yoga an Hammock - Kontraindikatiounen
Training gëtt als Spart unerkannt, sou datt se net vill Verbueden hunn. Et gi temporär Restriktiounen, zum Beispill, verschëlden dës Bewegung nach Nahrung an Frae während der Menstruatioun. Déi Haap contraindikatioun fir de Yoga ze fléien:
- Postponéiert Schlag, kraniocerebral Trauma a Spéit Schwangerschaft.
- Krankheeten, déi mat dem elliptesche System, der Thrombophlebitis, der Herzsykleradikatioun an der Tachykardie verbonne sinn.
- Gravéiert Problemer mat der Wirbelsituatioun, Atherosklerosis an Hypertonie.
- Ze dënnen Gefässer vun den Aen, Bluttverhënnerungen am Gehir, an der Varicosis.