D'Friemstëftung ass méi schwéier wéi einfach de Hungergeescht. Wéi d 'Mueresstëmmung erlaabt Iech de Kierper opzehiewen, ginn et Energie, ginn de Stoffwechsel unzefänken an honger Zäit ze froen. Duerfir ass et wichteg ze wëssen, wat d'Fruucht mat der proper Ernährung ass . Ech wéilt gären soen datt d'Gewunnecht net am Mëttegiessen ze iessen oder nëmmen Kaffi mat engem Sandwich ze drénken ass schiedlech a et ass Zäit, et ze läschen.
Wat fir iessen mat der Ernährung iesst?
Wann Dir Loscht vu Gewiicht entschëllegt, fänkt Äer Dag mat engem Glas Waasser bei Raumtemperatur un, déi den Metabolismus unzefänken an de Magen op d'Iessen virbereeden. Fruucht muss hell an nëtzlech sinn zur selwechter Zäit. Et gi verschidden Optiounen, ënnert deenen jiddferee kann am meeschten akzeptabel sinn:
- Nutritionisten an Dokteren sinn ähnlech an der Meenung, datt et am Moien am beschte iessen Korrosioun, wat komplex Carbokydren enthält, a dat erlaabt Iech säz ze laang ze fillen. Déi nëtzlechst Bremsen fir de Buffet ass Haferhal, deen wann et gefaellt ka sinn
Diversifikatioun mat Beeren, Fruucht, Gewierz, Kraider a Hunn. - Déi perfekt Léisung fir e Mueresmëttes ass Muesli an Joghurt . Wann Dir wëllt, kënnt Dir se ausgetauscht Uebst a Néiss huelen.
- Déi nëtzlechst Frühstück fir eng Fra an en Mann ass Kéis, dee kann och variéiert ginn, zum Beispill, Stéck Uebst. Ausserdeem kann et benotzt ginn fir eng Kasseroll oder Kéiskuchen ze maachen.
- Vergiesst net iwwer Eeër déi vill Nëtzlech Protein sinn. Déi einfachst Variante vum Frühstück gëtt zwou gekachten Eeër gekacht. Dir kënnt en Omelet mat Geméis, Pilzen, Huewen a Blummen kachen.
- Vill Leit si Sandwichen am Mëtteg iessen, awer da mussen se vu gesonde Liewensmëttelen gekacht sinn. Dir kënnt d'Wäissbrout erofhuelen mat ganzer Kriis an an der Spëtzt d'Häre Méisgesetz mat Kräider, Geméis, Salatblieder, Scheichen vu Filet oder gebakene Diätfleesch, am Allgemengen, ass d'Zuel vun Optiounen enorm.