Et ass bescht fir Gewiicht an der waarmer Saison ze verléieren. Am Summer ass d'Motivitéit extrem héich. Ausserdeem ass et e Saison vu Liewe vu Fruucht a Geméis, déi d'mannst Kalorien enthalen. Eng vun de populär fir déi Welpen méi schlëmmeg sinn d'Summervakanz.
Déi effektiv Saach vum Summer
Am Top vun den effektivsten Summer Diessen:
- Salaire . De Menu kann all méiglech Geméis beinhalten. Esou eng Ernährung däerf net méi wéi 2 Wochen observéieren. An der éischter Woch muss Dir mat Sonnenbléie (Oliven) Ueleg oder Zitrounejus Saloten iessen. Schonn als zweet Woch kënnen net méi wéi 100 g Fettgeescht Fleesch kann an der Diät erfonnt ginn.
- D'Séiss Ernärung . De Menü kann Geméis an Frucht Jusen, wéi och gemëschte Gedrénks. Dëse Séiss Deeg ginn zweemol pro Woch all zwou Wochen. Während dem Dag drénken Jus mat Waasser verdünnt. Fir e Mount kënnt Dir 2-3 Kilo erofhuelen.
- Gegrillt Summer Diät fir Gewiichtsverloscht . Et gëtt fir dräi Deeg berechent. Am Dag ass et néideg datt 1 kg Gurken verbrauchen. Op Wonsch kënnt Dir e Geméis Salat an d'Saison mat fidderaaregen Sourcreme maachen. Am Ende vum Dag kënnt Dir e gekachten Ee oder Bananen ësst.
- Berry Summer Ernärung . Während dem Dag kanns du eng hallef Kilo vu Beeren iessen. Dir kënnt d'Menü vun 100 Gramm vu Fettgezeechen Kéis, 100 Gramm Fettgehalt schwätzen.
- Waassermeloun Summer Ernärung . Et kann 3 Deeg daueren. All Dag kanns du net méi wéi 2 kg Puff vun watermelon.
Frësch Fruucht Diät
Vill vun denen, déi géint Gewiicht verléieren, hunn schonn op perséinleche Experienz probéiert wéi effektiv d'Summeriät ass. Ënner den déi populärsten an effektiv - eng Fruuchtenduerei . Si beobachtet hatt fir eng Woch kanns de Gewiicht géint 5-7 kg verléieren. D'Ernärung baséiert op der Verwäertung vun enger grousser Uebst. Vun hiren Virdeeler:
- D'Kriibs vu Toxine a Toxine.
- Et brauch net Zäit ze verschwenden ze preparéieren.
- Dir kënnt zu all Moment vum Dag essen.
- De Cellulite verschwënnt an d'Hautfaarw gëtt besser.
- De Kierper leet net vu Manktem u Vitaminen a Nährstoffer.
De Menu vun enger Fruuchtiwwel fir den Dag:
- Frëschmäert : eng Fruucht (fir ze wielen) an e Glas Séiss.
- Mëttegiessen : Zalot vu verschiddene Friichten, e Glas Waasser.
- Dinner : Salat aus verschiddene Fruchten (ausser Tréierer), e Glas Fruucht oder Geméisjus .
Summer Geméis Diät
Dank esou enger Ernährung kënnt Dir net nëmmen iwwer e Gewiicht entschëllegen , awer och Äre Kierper mat Vitaminen séchert fir d'Gesondheet. Nutritionisten besteet drun, datt sou eng Ernärung am Summer net spezielle Virbereedungen erfuerderegt, well Geméis ass schnell absorbéiert ginn an de Kierper mat nëtzleche Stoffer séchert. Fir d'Entlooss Week wäert ideal sinn:
- Tomaten;
- Kanal;
- courgette;
- Patissonnen;
- Gammelen;
- Rüben.
Vegetabele Summer Diät fir Gewiichtsverloschter kann esou ee Menü fir den Dag hunn:
- Frühstück : gedämme Geméis mam Olivenueleg.
- Mëttegiessen : Geméis Zuppe, oder Appetitbléien vu Kéis.
- Dinner : Geméis Fësch oder Salade.
Summer Ofloading Diät
Am Top vun den effektivsten Weeër fir Gewiicht ze verléieren - eng Summer Diät fir Gurken. Et ass fir 3-5 Deeg entwéckelt. Während dëser Zäit kënnt Dir Gewiicht géint zwee oder souguer véier Kilogramm verléieren. Dës Ernährung ass net nëmmen eng Methode fir Gewiicht ze verléieren, awer och d'Kierper vu schiedleche Substanzen ze rein. Dir kënnt Saluden aus Gummi mat Olivenueleg oder Sonneblummen, Greens fëllen. Et ass besser, Salz net ze refuséieren, well et Waasser am Kierper hält. Et ass néideg fir Gebitt angemeng Geméis ze hunn, well se méi nëtzlech sinn wéi Tanneges Geméis.
De Menu vun enger Gegrillt Diagramm pro Dag kann esou ausgesi wéi:
- Kaffi : e klengen Deel Roggenbrout, zwou mëttlere Gurken.
- Mëttegiessen : Zopp vun frësch Geméis.
- Nomëttes Imbiss : Zitroun.
- Dinner - Salat vu Gurken a Blummen am Geméiswierk.
Summer Sorgfalt fir 5 Deeg
Nodeems d'Ernärungsgewiicht eng Ernährung fir den Summer fir Gewiichtsverloscht eng Restriktioun bei der Verwäertung vu Kohlenhydraten a Fette schreift. Geméis a Früchte zu dësem Zäitpunkt sollt esou vill wéi méiglech sinn. Limitéiert Iech net op vegetaresch Fetter, déi sécheg Salden fill kënnt. Fir fënnef Deeg berechent gëtt d'Summer Diät fir Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung dës:
Daag 1
- Fruucht : Téi ouni Zocker, e Scheck aus Zillen Brout, 200 g Fettgehalt Kéis.
- Mëttegiessen : Geméis Zopp (100 Gr. Fësch, Kartoffel, Tomaten, Fruucht).
- Dinner : 100 Gramm vu gedämpften Geméis.
Dag 2
- Kaffi : Kaff ouni Zocker, Nëss, Hallef Bananen.
- Mëttegiessen : Geméis Zopp.
- Dinner : Dëschgeméiss Geméis.
Dag 3
- Mëttegiessen : Kaffi a e klengen Platen vum Roggenbrout, en halleft Stëbs Erdbeeren.
- Mëttegiessen : Zoppen aus Geméis.
- Dinner : Dëschgeméiss Geméis.
Dag 4
- Frühstück : grénge Téi ouni Zocker a Raker, zwou Wëlleleieren .
- Mëttegiessen : Geméis Zopp.
- Dinner : Dëschgeméiss Geméis.
Dag 5
- Mëttegiessen : Téi ouni Zocker a hallef Glas Beeren, méi Walnüsse.
- Mëttegiessen : Geméis Zopp.
- Dinner : Dëschgeméiss Geméis.
Summer Deeg 14 Deeg
Eng effektiv Diät am Summer fir Gewiichtsverloscht kann zwou Woche sinn.
- An der éischter Woch ass et recommandéiert fir mat verschiddene Fruucht Salden ze iessen.
- Fir Mëtteg an Owes kënnt Dir léiwer vegetaresch Salate preparéieren.
- Déi nächste Woch fir Fruucht iessen Salden aus Beeren an Uebst mat der Zuel u Joghurt.
- Fir de Mëttegiessen gëtt en Deel vum gekachten Fleesch servéiert, e liicht Salad mat Zitrounejus. Supper kann an der Form vu lieweg Geméis mat der Zuel vu Salz a Olivenueleg sinn.