Wat ass noutwenneg Haferfloss?

D'Eegeschafte vun den Haferpavillon ginn haut gutt unerkannt, well dëst Geriicht erkannt gëtt als ee vun de gesondsten Frühstücken an der Welt. Nutritionisten an Dokteren hunn eestëmmeg Béiermaart als déi nëtzlechst Brei.

Nëtzlech Properties vun Haferflak

Botzkästelpoliz ass nëtzlech wann d'Hafer nëtzlech ass, vun deenen d'Flakelen zum Koken gekacht sinn. Mineralstoffer (Eisen, Mangan, Magnesium, Phosphor, Fluor, Iod, Schwefel, Kalium, Kalzium, Nickel), Glasfaser , Aminosäuren a Vitamine (A, B1, B2, B6, E, K, PP)

Oatmeal hëlleft Reduktioun vum Cholesterin an dem Risiko vu Bluttverhënnerungen, hëlleft fir Muskelgewëss ze vergréisseren an de Kierper ze rächen. Zousätzlech Energie gëtt energieséileg Energie vermësst an e positiv Stëmmung fir den ganzen Dag wéinst der erhéierter Serotoninproduktioun.

Regulär Notzung vun Haferwierkung hëlleft d'Aciditéit vum Magastrat ze reduzéieren, ofstierzen, Verdauung a Kolitis. Oatmeal hëlleft fir d'Liewer an d'Schild drüs ze normaliséieren, et gëtt an der Herz-Kreislauf-Probleem.

Harm Hafubehëllef kann nëmme mat exzessiver Benotzung fir eng längere Frist ze beaflosse loossen. Well Humpen hëlleft den Calcium aus de Gewënn vum Kierper ze wäschen, kann et de Verformung vu Knuewen an Osteoporose provozéieren.

Wéi kann ech verléiren Gewicht op Haferwierk?

Wann Dir eppes Diätofänzer freet, wat Zort Müsli ass den nëtzlechsten fir Gewiichtsverloscht ass d'Äntwert - Haferwierk. Et kann benotzt fir béid Fudder Deeg a fir eng Diät z'erreechen. Di ieschem Uelegheet freet Iech net nëmme vu exzessiven Kilogramm, mee och heelt d'Haut, Hoer an Nägel. Oatmeal Ernärung bezitt sech op eenkompenséiert Diät, also seng Konformitéit erfëllt Good Will. Awer och d'Mëssbrauch dës Ernährung ass net néideg - eng Ernährung no méi wéi 7-10 Deeg beobachten, sou datt et Äre Kierper net schued.

Äppelbecher fir eng Ernährung kann op Mëllech gekacht ginn (sou eng Ernärung gëtt méi sanft), awer Dir kënnt a Damp mam Waasser. Fir d'Dampung fëllt e Glas Flakelen mat 2 Téicher kochendem Waasser a wrap de Pan mat Korrash (et ass bequem fir Dampfaiwe bei engem Thermos). No 12 Stonnen gëtt et nëtzlech Haferlachstoff fäerdeg. Hei kënnt Dir e bësse méi getréucht Fruucht maachen (am beschte Pruncen, déi hëlleft der Verstopung ze eliminéieren).

Huewe bei enger Ernährung oder engem Noftegt gi 3-4 mol pro Dag gi (100-150 g). A Breaken kënnt Dir e kalorien Fruucht (Apfel, Orange) iessen oder e Glas Kefir drénken. Beobachtend während der Ernährung an dem Drénken Regime - 6-8 Brëllen reinen Waasser a grénst Teeg am Dag.