Den Metabolismus ass d'Basis vun all biologesche Prozesser, souwéi d'Mëschung an eng enk Zesummenaarbecht vun all de Reaktiounen am Kierper. Et fördert Zellwachstum, d'Regeneratioun an d'Äntwert op extern Reizen.
Produkter déi de Stoffwechsel beschleunegen an d'Fett verbrennen
D'Ernährung ass net nëmmen eng Serie vu Produkter, déi hëllefen, d'Resultat ze erreechen. Et ass wichteg ze wëssen wat d'Nahrungsfäeg mussen néideg sinn fir den Metabolismus am Kierper ze beschleunigen an se esou oft wéi méiglech am Diätmenü z'informéieren.
- Protein: Fësch, geometer Mëllech, Mager Fleesch, Eeër. De Kierper brauch méi Energie fir d'Verdau vu Protein wéi Fett oder Kuelegen.
- Gewierzer: Zimlech, Ingwer , Jalapeno a Cayenne Pärp.
- Apple a Balsamic.
- Gréngen Téi.
- Kuelenhydrater mat engem niddregen glycemesche Index.
- Gesonde Fette (Omega beschleunegen den Metabolismus a Fettverbrennung).
- Gemittlech Vitaminne, Mineralstoffer a Glasfaser hëllefe fir d'Liewensmëttel an Energie ze konvertéieren, zum Beispill Grapefruit - an 100 g Produit ongeféier 45 kcal. Déi wäiss Kierzel huet déi gréissten Nährwert.
Produkter, déi liicht verdaubares Protein hunn, hunn e positiven Effekt op de Stoffwechsel a fir de Gewiicht vun engem Gewiicht ze förderen. Et brauch vill Energie fir e Protein ze veraarbecht. Hëlleft de Gewiicht vu Calcium an der Joghurt an der Mëllech ze verléieren. Et ass am beschte fir hellgriechesch Joghurt ze iessen, an deem de gréisste Protein ass.
Recommandéiert Frühstück: Gebratene Eeër, Päiperleken, Ee Nuddelen. Protein enthale vum Rëndfleesch - eng Quelle vum Vitamin B12 an Eisen, et verbessert physësch an geeschteg Leeschtung a beschleunegt de Stoffwiessel .
Gewiissen bäidroen fir Gewiichtsverloscht a beschleunegen Verdauung wéinst Capsaicin, wat d'Thermogenese erhéijen, doduerch de Stoffwechsel beschleunegt.
Ginger fördert Fettverbrennung, verbessert Verdauung a rembussen Gëfter.
Zimt reduzéiert Cholesterin, regelt de Kärboden-Stoffwechsel, verhënnert d'Zockerbildung an der Form vu Fett.
Balsamlech Essig a Liewensmëttel ginn e Gefill vu Séissheet a beschleunegt de Metabolismus vu Kuelegen an Fett. Nëtzlech Essig ass néideg a verdünnter Form, sou datt d'Schleimhäerz vum Magen an d'Speeschell unreaktivéiert.
Apple Äisgefässer beaflosst d'Entgiftung an d'Dehydratioun vum Kierper, beschleunegt d'Verdauung a vergréissert d'Saach vu Magensaft.
Gréngen Téi verbessert den Metabolismus, dréit sech d'Fett Absorption an fördert d'Verdauung. Si reduzéiert den Appetit, beaflosst d'Sectioun vu Mastréisung, sou datt Leit mat engem pupeeschen Geschwëster leiden, sollten et net missbrauchen.
Fir den Metabolismus ze beschleunegen, musst Dir manner Kalorien verbrauchen. Séchert Fette sinn duerch ongeséchert Fette ersat. Zousätzlech ass et wichteg, d'Zuel vun verbrauchten Zocker fir ze komplexe Kohbhydrat ze limitéieren. D'Ernährung kann net ouni luesfäeg Faser maachen, wat an de Friichte, Geméis an Getreide fonnt gëtt.