Vill Leit, déi Produkter benotzen, sinn nëmme fir den Inhalt vun Vitaminnen an Nährstoffer interesséiert an vergiesst dat e wichtegt Element, deen den Kierper hëlleft fir ze reinegen - et ass Fibonacci . Et ass eng vun den Haaptkomponenten vum Rezept fir d'longevitéit an d'Ënnerstëtzung vu gudder Gesondheet. Fir Äert Gefier ze genéissen ze vermeiden, ass et wichteg ze wëssen wat d'Faser enthält.
Fir ze begéinen ass et néideg ze wëssen, wéi et ausgesäit. An enger einfacher Mënschesprooch ass dës Substanz eng Zwëschenzäit vu Planzfasern, déi kaum vun eisem Kierper absorbéiert ginn. Am Géigesaz zu anere Substanzen liwwert se eis net mat Energie oder vu ville Vitaminnen, awer dat bedeit net seng Wichtegkeet. Fiber ass opgedeelt an löslecher an onléisbar. Déi éischt - norméiert den Zuel vun Zocker am Blutt, behalen d'Aciditéit vum Magen, verhënnert d'Herzproblemer. Déi zweet - verbessert d'Patenz vum Darm, schützt et vun all de Krankheeten a Fettleibigkeit.
Wat fir Liewensmëttel reich an Glasfaser sinn?
Geméisprodukter reich an Faser:
- Geméis . Déi gréissten Zuel ass Kaffis, Kürbis, Muert, Gurke, Tomato, Kéis, gréng Griicheland, eng Rei vu Blummen.
- Fruits . Anen, ass d'Glasfaser an der Form vu Pektin a Cellulose präsent. Recorder - Äppel, Biren, Pflaumen, Orangen, Bananen a all gedréchent Fruucht.
- Bieren . Bal all d'Beeren si Quelle vun Diätkerne, der genuch Zuel vun 200 g Hambieren oder Äerdbieren.
- Nuts . Wéinst dem héiche Nahrungswaart ass et besser fir kleng Portioune ze iessen. Meeschtens alles an Mandelen an Pistazien.
- Ganze Kriibs . Si sinn Deel vum ganze Weess Brot a Kriibs, si perfekt sen den Niveau vum Cholesterol am Blutt. Probéiert et gären a Gourmet'en un Äre Menu.
- Beans . Anen, ass d'Glasfaser onbestänneg an onléislech.
D'Tagesdosis soll net manner wéi 30 Gramm vun der Substanz sinn, awer et soll grad lass sinn. Déi Haaptschwieregkeet ass den Niveau vum Drénkwaasser z'erhéijen, sou datt d'Glasfaser hir voll ass.
Produkter mat Glasfaser zum Darm
Fir Komplott an der Verdauung z'ersetzen, musst Dir dës Liewensmëttel iesst:
- frësch Uebst a Geméis, Kriibs;
- vegetabele Mëttelen;
- verschidde fermentéierte Mëllechprodukter;
- schwaarzer Schockela.
D'Fuerscher behaapten, datt Schockela an Bananen excellent ausgezeechent Properties hunn, am Géigesaz zu Medikamenter hunn se e gudde Geschmaach an Geroch. Et ass am beschte fir Liewensmëttel mat Blummen ze spéit no Nuecht virun der Schlofzëmmer. All dës Produiten hëlleft de Jugend vum ganzen Kierper ze verlängeren, den Darm vum Problem ze schützen an d'metabolesch Prozeduren am Kierper ze kreéieren.
Produkter mat diätärer Glasfaser
Fir de läschen Gewiicht ze léisen, ass dës Substanz irreplaceabel, well et mat him ass Sattheet fréi erofkomm, an Dir hutt net overeat. Wéi geet d'Glasfaser am Kampf géint Iwwerstack? Medizinesch Fuerschung huet bewisen datt d'Liewensmëttel mat fibrous Substanzen schnell satiéiert, de Bauch füllt a schützt géint Iwwerstéier. Dëst bedeit datt de Kierper all Joer méi iwwerschwemmend Energie auswierkt, déi aus der veraarbecht gehéieren
Rau Glasfaser an Iessen ass e bëssen méi nëtzlech wéi anerer, well se méi laang am Kierper bleift a seet e bessert, et ass an de folgende Produkter:
- verschidde frëschen a net nëmmen Uebst a Geméis ;
- Grousse Brot, Kriibs;
- Getreide besteet aus festen Getreide;
- donkel, bronger Räis;
- Mais.
Wann Är Ernährung nach ëmmer keng Faserprodukter enthalen, dann dës Ongerechtegkeet direkt korrekt. No enger Weil gesitt Dir eng wesentlech Verbesserung vun der Gesondheet.