Stärken d'Muskelen, d'Figur festleeën, d'Ton erëmgewisen, wann Dir e Minimum vun Zäit an Effiziente verbréngt - wat fir eis ass net drëms? Gutt Sënn mengt eis datt dëst net méiglech ass. Awer d'Meeschter vun der Fitness soen datt et eng allgemeng Übung déi e Minimum vun der Zäit pro Dag brauch, erfëllt keng speziell Simuléierter, déi souwuel fir jonk a fir erwuessene konkurent sinn, während déi maximal Effektioun vun den Haaptmuskelgruppen, déi all Dag enger langer an erbärelast Belaascht ausgesat ginn .
Ausübung fir de Gewiichtband ze verléieren
Dës Bewegung ass e festen Stell an enger opgerechter Positioun, op roude Waffen oder op Ellbogen, jee no dem néidegem Niveau vun der Laascht. De Becken gëtt erhéicht a fixéiert, an d'Been ass op den Socken. D'Aufgab ass fir sou statesch Plaz fir sou laang wéi méiglech ze bleiwen. Dir kënnt vun 10 Sekonnen starten, an der ieweschter Limite riicht op enger Mark vun 2 Minutten. Trotz der scheinbar Einfachheet erfëllt dës Übung vill Energie. An Dir wäert dëst verstoen, wann Äre Kierper un der Spëtzt unzehuelen, och no 20 Sekonnen nom Start.
E puer behaapten, datt d'Trainingsgurt fir Schläimhaarten geeignet ass, anerer behaapten, datt de Riach méi zum Schlëmmstebauch ass, fir d'drëtt ass eng exzellent Übung fir d'Réck. Tatsächlech, jiddereen ass richteg. Dës Ausübung deckt d'Muskelen vum Schëllergürtel, Réck, Beem an Beem, wéinst deem an all dës Gruppen beaflosst. Den Haaptbedéngunge ass déi richteg technesch Leeschtung. Soubal Dir beginn mam Knéien oder Kniwwelen an Äis ënnen zréck kënnt Dir Iech direkt falen. Also wann Dir Iech fillt, datt et méi här gëtt, et ass besser fir ze stoppen an ze probéieren spéider nees ze bleiwen a schliisslech schlechter ze maachen.
Am Allgemengen, well d'Resultater weisen, ass de Barställ e passend fir Gewiicht vun der Gewiicht, fir d'Muskelsgeriicht ze stäerken a fir allgemeng Téin. Besonnesch et ass recommandéiert fir déi Leit, déi en sittende Lifestyle hunn. An der Zukunft kann d'Ausübung komplizéiert ginn, andeems se se op der Säit gemaach oder d'Fizië benotzen. Et ass schon deen, deen wëllt. Mä de Schluss ass evident - et gi vill Plusze fir d'Bewegung. Maacht elo op mannst elo, wëts de muer erëm, gitt dëse Fall manner wéi eng Minutt an dir fillt Iech als éischt fillen, a kuckt dann déi positiv Verännerungen am Kierper.