Vill Athleten benotzt Kreatin , wat hëlleft fir enkaddiiv Resultater z'erreechen. Mä lass uns kucken, ob Kreatin den Kierper schued. Statistiken weisen datt de Prozentsaz vun de Nebenwirkungen ze kleng ass, ongeféier 4%. Vill Experimente weisen nëmme positive Effekter vum Kreatin am Kierper, awer nach ëmmer do ginn et e puer Ausnahmen.
Waasserrëmmung am Kierper
Déi am allgemengste Problem vun Athleten, déi Nahrungsergongen verbraucht. Kreatin Verzichteft Waasser, awer et ass net schued. De Phänomen ass absolut normal an uerdentlech komplett onsichtbar. Dir kënnt d'Iwwerschwemmungsgebitt vu Waasser bestëmmen, nëmmen wann Dir op der Skala ophalen, da wäert Dir net méi wéi 2 Extra Kilogramm gesinn. Et ass net recommandéiert ze reduzéieren d'Zuel vu Flëssegkeete oder drénke keng Moyenen, fir se ze läschen. D'Flëssegkeet selwer geet fort, soubal Dir d'Ergänzung benotzt.
Dehydratatioun
D'Benotzung vu Kreatin kann zu Dehydratioun féieren. Dës Effekt entstiichte vun der Dehydratioun, wouduerch vill Metabolikprozeduren, Alkalibehalen, etc. leiden kann. Fir dëst ze fixéieren, ass et néideg d'Tagesdosis vum Waasser ze vergréisseren.
Probleemer mam Bauch
Eng aner Konsequenz vum Konsum vu Kreatin ass eng Verdauungsstierung. Wann Dir dës Nahrungsergänzungsmëttel iesst, kënnt Dir Äert Bauchschmerzen an Nutt ass. Dëst ass meeschtens an der Startphase gesi ginn. Fir dat ze läschen, drénken nëmmen Kreatin Qualitéit a Kapselen a reduzéieren de Gesamtbetrag vum Konsum.
Muskelkrämpper
Dëst ass e ganz seltenem Phänomen a gëtt mat Dehydratioun oder mat schwieregen Training.
Wéi Dir gesitt, ass de Konsument vu Kreatin ganz wéineg Kontraindikatiounen, wat am Verglach mat enger enormer Zuel vu Virdeeler ass net onbestänneg.