Wéi Dir wësst, ass et Cardio-Training, déi fir Gewiichtsverloscht benotzt ginn an d'Kraaft maachen kënnen d'Muskelen eng Erliichterung ginn. Fir dëst Gewiicht esou schnell wéi méiglech ze verléieren, lass et erauszefannen, wéi gutt ze engagéieren an d'Ausübungen effektiv wierksam sinn.
Features Cardio fir Gewiicht vun der Gewiicht
Also, laut Experten, sinn déi effektive Cardio-Exercises fir Gewiicht vun der Gewiicht gestoppt, e Fahrrad oder e Fitnessraum , e Spronkwal. D'Kalorien am 10 Minuten kënnt Dir benotzen wann Dir Sprëtz mécht, awer leider ass dëst Workout zevill Stellung op d'Gelenker ze maachen, also ass et besser, de Jogging oder Motorrad ze entscheeden.
Et ass gläich wéi wichteg fir allgemeng Regele fir e Workout ze maachen. Als éischt muss d'Lektioun mat engem liicht Warm up up, zum Beispill 5-10 Minutte goen, an zweetens ass et néideg datt een ausgerechent héigen Taux vu Laafen oder Twistung vun de Pedale behalen. Bestëmmt datt d'Laascht héich genuch ass, datt d'Lait während der Lektioun eng schwéier Zäit huet d'Gespréich ze halen. An, endlech, ass et néideg, d'Ausbildung mat enger Ausdehnung ze pumpen, et hëlleft d'Muskelen ze relaxen. Zum Beispill, siche Wee, setzt Är Hänn op de Buedem an riicht Iech d'Knien, bleift an dëser Positioun fir 20-30 Sekonnen.
Effektive Cardio-Training fir Gewiicht ass nëmmen wann Dir mindestens 3 Mol pro Woch 35-40 Minuten engagéiert sidd. Et ass egal ob Dir wielen oder ze féieren e Fitness-Bike.
Wann Dir Iech aus irgendege Grënn dës Aktivitéiten unzepaken wëllt, kënnt Dir och danzen (besser modern sinn, well se méi schnell Tempo ginn, zum Beispill HipHop). Iwwregens gläicht d'Experten datt wann Dir eng Lektioun erliewt, et ass net wichteg wat de Bewegungen déi Dir gewielt, awer wat Dir leet ënnerstëtzen a wéi oft Dir Zäit ze trainéieren.