Fish ass en eenzegaartegt Produkt, deen eis vun der Natur als e liichtverdaamtbaren Protein presentéiert gëtt, wat net zu engem Set vu Gewiicht ass. Déi meescht Fëscher vu Fësch sinn eng exzellente Quell vu Phosphor, Jod, Kalzium, Selenium a Zink, wéi och B Vitamine . D'Ideal fir Schlankegkeetsegkeeten passen déi kleng Kalorie Fësch - déi sougenannte "Mager Varietéit".
Kalorienvleesser Varietéit vu Fësch
Skinny Zorten vu Fësch, de Fettgehalt vu wéivill 4% net méi héich ass, schlooft vill Frënn a gär vun villen Varietäten. Ënnert hinnen kann een als cod, Flossstäng, Mullet, Hasdock, Navaga, Hake, Hiecht, Vobla, Pollock, Zong Perch, Bream, Blummen, Bloe Whiting, Flocker genannt ginn. Kaloresche Inhalt vu Filet vu sou Fësch ass nëmme 70-90 Unitéiten pro 100 g Produit.
Wann mir schwätzen iwwer wéi Fësch déi tief Kalorie ass, beäntwert d'Äntwert selwer. Déi éischt Plaz ass och vu Pollock, Pollock a bloe Whiting.
Wéi eng Kalorie Fësch ze koachen?
In der Regel, Kalorien Fësch ass ganz gutt fir Broutbuden, Backen, Kachen, Dämpfung. Wann Dir iwwer diätesch Methoden vu Kachen schwätzt, da kanns de alles opgezielt hunn, ausser Frigoen - d'Benotze vun Ueleg ass net acceptabel, a wann Dir eng Entscheedung fir eng Fësch ze briechen, gitt e Grill. Allerdéngs ass dës Optioun trocken. Optimal Kachen - Bak eefërme mat Geméis.
Wann Dir e Kalorie-Fëschfilet hutt, kënnt Dir e leckere an sérieux Iesse leeschten: Bakken d'Fillet an enger Schuel mat enger Schicht vun zwénken an 10% séiss Creme. Dëse Choix mécht d'Fësch onheemlech zimlech a mëll.
Zousätzlech kann dës Fësch sou gekacht ginn an als kalte Snack servéiert ginn, et op enger Platt ënnert enger Schicht vu Mieres an Zwiebelen mat Tomatenpasta.
Egal wéi eng Kuch Methode déi Dir gewielt hutt, vergewëssert Iech datt Dir Öl an aner kaloresch Zousatzstécker beim Kachen benotzt, sou datt net den Energiegewiicht vun de preparéierten Platen zevill vergréissert.