Am Rhythmus vum Liewen vun enger Metropole ass et schwéier ze vill Zäit fir d'Gesondheet ze widmen an all d'Zäit ze iessen. Snacks wéi schrecklech, séier Nahrung fir Mëtteg, oft - Mangel an Frühstück a gudde Uebst. All dat ass vertraut, déi Konsequenze sinn och bekannt fir vill Leit, déi e aktive Liewensstil leiden an net déi eenzeg Geléenheet hunn iessen nëmme nëtzlech Iessen. Als Resultat, Verbrieche vum Verdauungssystem, der Erscheinung vum Iwwerwaessungsgewiicht a Problemer mat Stoffwechsel. Et ass en einfache Wee fir déi, déi beschloss fir hir këmmeren an e puer Extra Päeren ze verléieren, fir Verdauung ze reglementéieren, awer gläichzäiteg kann de Wee vum Liewen net radikal änneren. Mir kachen 2-3 Mol pro Woche Gurbsuppe an dagsiwwer, verbesseren d'Aarbecht vun all Kierpersystemer, de Stoffwechsel z'erreechen.
Wéi funktionnéiert et?
Sot dech fir ze kachen Gurtsuppe mat frësche Gurken ze kuken. Gurbe enthalen eng grouss Zuel vu Waasser a Glasfaser, dës Zutaten hëllefen den Darm ze verdecken, d'Verdauung ze verbesseren, den Metabolismus ze beschleunigen. Awer einfach Kauen Geméis ass langweileg, fir datt d'Menüen variéieren, mir preparéieren Gurbsuppe, mir wäiss de Rezept fir den Geschmaach.
Fir e schnelle Buffet
Wann Dir mat Spuenesch Aarbecht kaaft hunn, a fir eng laang Kichen ass och keng Kraaft, keng Zäit, preparéiere mir eng Schnéi-Gurtsuppe op Kefir am türkesche Stil.
Zutaten:
- frësche klenge Buedemorger - 2-3 Stéck.
- Kefir 1-2,5% Fett, net verwäert - 1 Coupe;
- Dill (Grénges) - 6-10 Branchen;
- Knuewel - 1 Stéck;
- Blummen oder Sonneblummen - ½ Tsp.
Virbereedung
Och wann Dir wierklech Gewiicht verléiert, kaaft kee Fett Kefir. D'Produkt vun mëttlerem Fettgehalt ass wat Dir braucht. Et wäert de Kierper mat Milchsäurebakterien a Protein ubidden, an e klengt Fett ass wat fir den normalen Zoustand vun eiser Haut néideg ass. Kefir nemen eis frësch, lieweg. Dir kënnt e kaweeten Joghurt anstatt Kefir ouni Zousatzstoffer benotzen, et wäert et ganz schmackeg sinn.
Also, gelaacht meng Gurken, schneiden an klenge Cubes, addelen Knuewelcher (dat ass eng Quell vun Germanium), gehackte Dill, déi d'Bläuléiskeet reduzéiere an d'Hëllef vun der Dier normaliséieren an d'Hunn. Fill mat Kefir, mëschen, loosst eis fir 5 Minutten am Frigo bréngen a genéissen. Crispy Gekrumpfen, eng Kombinatioun vu Kefirsäure, Honey Sweets an Notizen vum Knuewel - et ass magesch.
Wann Dir ganz Honger ass
Kale Gekrug Suppe kënne méi zefriddestellend sinn - net jidderee geet ëmmer nach Gewiicht verléieren, et sinn déi, déi drëm drahmen, e puer kg ze kréien.
Zutaten:
- frësche Gegrillt Gurken mat klenge Pudding - 5-6 Stéck.
- gekachten Hënn Brust oder Daachbiller - 200 g;
- gekachten a geschuelene Wëlleleier - 10 Stéck.
- Pimenten séiss Bulgaresch oder Paprika - 1 Stéck;
- Kefir 1% Fettgehalt - 1 l;
- Dill - 1 kleng faarweg;
- Basil Gruef - 3 Brëller;
- Knuewel - 1 Stéck;
- frësche Buedemappe an enger Mëllech - fir ze schmaachen;
- iodiséierte Salz - 1 Prise.
Virbereedung
Mir koachen sou eppes wéi okroshki. Kachéiert Fleesch, Eeër, Gurken a séiss Pärelen an d'Kibbers geschnidden. Virgesinn, mäi Geméis, Pabeier gëtt aus de Partië verëffentlecht, mir huelen d'Somen. Mir addéieren fein gehackt Blummen, presséiert Knuewel, Saison mat Pärpert, Salz a Kefir. An dësem Fall ass et besser net ze fréi Kefir ze benotzen, well et manner dicht ass. Ganz guddem Zocker ass mat der Zittuatioun vu Mutt - et ginn e Paart Minzesblieder oder Melissa mat Salz zu engem Mörser a genéissen. Bon, a bei der männlecher Versioun vun dëser Zopp kënnt Dir gekacht Kartell, Kéis oder Croutonnen.
Einfach lecker
Déi einfachst Iesse ass Gurkeness. Fir hien am allgemengen brauche 2 Zutaten: Gurken a séiss Creme. Blenderen si mer an eppeg Kartoffel e puer Gurken a Saison mat séisser Crème fir ze schmaachen. Et mécht e ganz nëtzlecht, preiswerten a liicht Platen zum Dinner.