Produkter aus deenen d'Dënn wuessen - déi nëtzlech a kal kalieën

Iessen a verléiren Gewicht! Dës Phrase geet ëmmer méi relevant an et ass net sou vill am populäre richtege Liewensmëttel haut, wéi an engem gewollte Menü, wou déi gréissten Produkter, aus deenen dënn dréint. Et ass net iwwer Chimie a ugekënnegt Elixairen. Alles ass nëmmen natiirlech an nëtzlech aus der Natur selwer.

Déi klengst Kalorievitesse fir Gewiichtsverloscht

D'Basis vun bal all Ernärung ass kaloriege Produkter fir Gewiichtsverloscht:

1. All Gréng a Geméis wéi Gurken, Auberginen, Tomaten, Kraut, Rettich, Sellerie, Zucchini erlaaben Iech eng rieseg Zuel vu Platen ouni Schued ze maachen, well de Kaloriegehalt vun dësen Produkter net manner wéi 25 kcal pro 100 g ass.
2. Fruucht Uebst, speziell Zitrounfrüchten, Äppelen an Ananas hëlleft hëllefen Iwwerleeungen fir Séissegkeeten ze iwwerwannen.
3. Türkei, Kanéngchen Fleesch, Magerkäse, Hënn Brust , Offal, Magerfësch, Iesswueren. All dës Fleesch däerf 130 Kcal net überschrecken.
4. Mierkéis (5 kcal pro 100 g) duerch d'Zuel vu Kalorien huet d'Lëscht "wat Eegeschaften hëlleft fir Gewiicht ze verléieren".

Protein Produkter fir Gewessen Loss

Iwwert d'Assimilatioun vun Proteinnahrungsmëttel gëtt et am Duerchschnëtt 35% vun hirem nominalen kaloresche Wäert verbraucht. An et gëtt näischt iwwerrascht iwwer d'Tatsaach, datt am PP-System d'Produkter déi hëllefe Gewiicht ze verléieren esou reich an Proteinen.

1. Chicken Breast. Am ganzen 110-120 kcal, vun deenen 24 Gramm Protein sinn, ass eng exzellenter Optioun fir ze lunch, Snack an souguer Owes.
2. Mëllech an Séiss-Mëllech Nonfat Produkter. Curd (70 kcal / 17 g Protein), Joghurt (50-60 kcal / 4 g Protein), Kefir (40 kcal / 3 g Protein) - all dës "Gescheneren aus Burenka" futti futti zerstéieren, iwwerschwemmt Flëss a perfektéieren.
3. Mushrooms. Champignons enthalen net méi wéi 27 kcal pro 100 g, a 20-25% ass e Protein.
4. Egg Protein (44 kcal / 11 g Protein) ass e exzellente Fettbrenner. Mä méi wéi 2 Yolks pro Dag fir ze iessen ass net recommandéiert, well dësen Deel vum Ee ass déi "schwiereg" - 352 kcal.
5. Saisonsfërmeg ass net méi wéi 4% Fett. Cod, Hiecht, blowhiting, Pollock, Hiecht, Becher net méi wéi d'Mark vu 90 Kalorien wat Kalorien ass.

Produkter Weight Loss Fat Burners

Déi effektivsten Produkter fir Gewiichtsverloscht sinn Produkter mat engem negativen Kaloriegehalt, d'Verdauung vun deem de Kierper méi Energie méi mécht wéi déi selwer Plateau selwer.

1. Grénges Téi huet e kaloresche Inhalt vu 0 kcal, an et brauch 20 Kcal pro Verdauung vun 1 Téi vum Getränk.
2. Grapefruit ass e populäre Fatzbrenner an et leet vläicht déi nëtzlech Produkter fir Gewiicht vun der Gewiicht.
3. Spicy Gewierer: Chili, Ingwer a Knuewel verbrennen onverzeechent eis Kalorien.
4. Sëllech: Verdauung 100 Gramm Sellerie, de Kierper wäert 30 kcal verbréngen, an d'Geméis huet selwer Energie Intensitéit Parameter vun nëmmen 12 kcal.
5. Ananas stimuléiert net nëmmen intestinal Peristaltik, mee verbessert den Metabolismus, an och d'Stralung vun der subcutanen Fett stimuléiert.

Produkter reich an Diätkerne fir Gewichtsverloscht

Wann Dir regelméisseg d'Fro stellt fir wat Liewensmëttel séier schnell a sécher verléieren, da rode mer Iech op d'Liewensmild ronn op Glasfërm op.

1. Gréng Geméis, dorënner Sellerie, Kohl, Spargel Bounen , Zucchini a Gurken verbesseren de Stoffwechsel an aktiv Aktivéierung vu Brennstoff aus dem Kierper.
2. Getreidem wéi Buckwheat a Haferwierk sinn komplex Carbohydrateren mat engem Minimum vu Fett, déi duerch den Kierper perfekt absorbéiert ginn, den Stoffwechsel norméieren an d'Schwellung stoppen.
3. Beans mat Lentelen sinn eng exzellente Quell vu Blummen a Protein.
4. D'Beeren si frësch . Nëmmen 200 g Beeren pro Dag wäert effektiv Verhënnerung vum Fettsdref oder Vitaminmangel sinn.

Inkompatibel Nahrung, wann Dir Gewiicht verléiert

Och Nahrungsmëttel déi géint Gewiicht verléieren kënnen d'Figur schueden, wann et net richteg ass ze kombinéieren. Zum Beispill:

1. Fleesch, Gefligel a Fësch sinn onkompatibel mam näischt wéi Geméis. Potatoen ginn net an der Lëscht vun akzeptablen Geméis gehal!
2. Dës Kombinatioun vu Produkter fir Gewiichtsverloscht, wéi zum Deel an Fleesch ass absolut net richteg.
3. Eier "net Frënn" mat Kartoffelen a Tomaten.
4. Fruucht an Mëllechprodukter si kategoresch onkompatibel, mat deem wat net nëmmen ënnert hinnen ass. Si sinn besser aus verschiddene Produkter getrennt.
5. Aus banal Brot mat Stau oder séiss Kaffi sollt verworf ginn, well séiss a stärkesch - net verbonne sinn.