E puer Joer hulauchup war eng vun de populäre Sportgeréit fir Gewiicht vun der Gewiicht. Mat regelméissegen Ausbildungen kann ee vu Gewiicht iwwerhuelen an den Taillung verdünnt sinn. Et gi verschidde verschidden Übunge mat dësem Projet.
Klassen mat Schlank fir Gewiichtsverloscht
Vill Leit wësse just déi klassesch Rotatioun, wann Dir Är Féiss op d'Breet vun den Schëlleren setzen an den Hoop dreemen, während Dir Beweegunge mat den Hips mécht. Ausserdeem ginn et aner Übunge mat hulahupom fir Gewiicht vun der Gewiicht:
- D'Startplaz ass déi selwecht wéi déi klassesch Versioun. D'Rotatioun ass wéinst de Beweegunge vun den Hëcken zréck a vir, déi de Knéien erëm an d'Franséischt ze beléien.
- Stech oprecht an setzt d'Féiss zesummen. Iwwerdreift Rotatiounsstreckungen, lues biegen no vir an d'Startpositioun zréck. Fir den Hoop ze vermeiden vum Falen ze reduzéieren, musst Dir d'Gewiicht vum Kierper vun de Socken vun de Féiss op den Zänn iwwerdrécken.
- Et ass eng Übung mat Hulfauch fir d'Hänn. D'Startplaz, wéi an der zweeter Übung. Huelt den Hoop an den Hänn a setzt se virun Iech. Hang de Hulfauch op Är Hand an maachen Rotatiounsmouvementer, andeems Dir Är Hand hëlt oder verréngert. An enger Minutt ännert Är Hand.
- Rotschléi hulahup ka ginn. Dofir musst Dir de Start goen, fir de Start ze reduzéieren a Bewegunge mat den Féiss ze maachen.
- Et ass méiglech, de Hoop net op der Taille ze setzen, awer op den Hëse beim klassesche Rotatiounen.
En aneren Thema dat interesséiert vill ass wéi vill Zäit d'Hulaohup unzepaken fir datt d'Resultater erkennbar sinn. Déi ideal Zäit ass 30-40 Minutten. Trainingsunioun geet vun 10 Minutten. a lues a lues d'Luede vergréisseren. Et ass wichteg, datt an der Übung de Kierper an enger gerénger Positioun ass an net souvill ausgëtt. Et ass néideg ze kontrolléieren datt d'Réck war direkt. Engersäits verschlechtert sou datt de Hulaohup net hänkt. Fir Gewiicht ass et drëms e recommandéiert fir en héiche Bausch oder populär heefeg Versionen mat Massagekugel ze benotzen.