Aprikosen - Léiwt vun villen Summerspektiven, déi, duerch säi exzellente Geschmaef, perfekt ersetzt High-Kalorie Desserts. Wéi all d'Geschenken vun der Natur ass et eng Mass vun nëtzlechen Substanzen, déi Iech erméiglecht, den Kierper bereet an d'Gesondheet ze verstäerken. Wéi fannt Dir dës Fruucht als Zutaten an der Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht , souwéi d'Ernährungswäerter vum Aprikos.
Kaloresch Inhalt vu frëschen Aprikosen
Wann Dir de Kalorie-Inhalt vu frëschen Aprikosen betruecht, gëtt et kloer datt et e ganz liicht Produkt ass: 100 Gramm Konto fir nëmmen 41 Kalorien. Vun deem Betrag ass 0,9 g - Geméisprotein, 0,1 - Fett an 10,8 - Zort Kohlenhydrater.
Et ass en Wäert, datt d'Aprikos - d'Fruucht ass onheemlech séiss, sou datt d'Zesummesetzung haaptsächlech vun Kohlenhydraten vertruede gëtt. An dëser Haltung, sou eng Fruucht soll net op jidderengem déi op Diabetis leiden.
Kaloresch Wert vun engem Aprikos
D'Calorie Inhalt vun Aprikosen berechnen kann individuell sinn, well meescht vun de Representanten dës Fruucht sinn ongeféier gläich grouss. D'Wëssenschaftler hunn festgestallt, datt d'Gewiicht vum Duerchschnëtt Aprikos 26 g ass, wat bedeit datt säi kalorient Wäert ëm 10 kcal läit.
Trotz der Tatsaach, datt den Kaloriegehalt vu Aprikosen relativ niddereg ass, kënnen d'Leit ëmmer nach "Kalorien" duerch Kalorien ze sortéieren andeems se se an exzessive Quantitéiten ësst. Vergiesst net - eng Mesure ass wichteg fir alles ze wëssen, an och liicht Obst däerf net missbraucht ginn.
Kaloresche Inhalt vu gedréchent Aprikosen
Kalorien am Aprikos an Kalorien am getrockenen Abrouken (getrockene Aprikosen) sinn ganz aner Saachen. Wéinst der Tatsaach datt d'Feuchtigkeit während der Trockung vun der Fruucht verdaft gëtt, gëtt et eng Art vu "konzentréieren", a seng Kalorie Inhalt erhéissert drastesch. Bei 100 Gramm vum Produkt huet 215 Kalorien, an d'Gewiicht vun engem Stéck ass bis 7 Gramm reduzéiert.
All getréchent Aprrikat huet 15 Kalorien. Den Ënnerscheed ass net sou wichteg, mee wann Dir de Produit an grouss Quantitéiten benotzt, mécht et sech selwer.
Richteg Aprikos Ernährung
D'Sommesaison ass ideal fir Gewiicht vun der Gewiicht, well et ass zu dëser Zäit datt mir de maximalen Betrag vun hellem Uebst a Geméis hunn, déi einfach benotzt kënne fir d'total kaloresch Zuel ze reduzéieren, wat zwangsleefeg zu Gewiicht vun der Gewiicht entsteet. Also, fannt Dir e puer Méiglechkeeten fir eng korrekt Ernährung op Aprikosen, duerch déi Dir 1 Kilogramm pro Woch verléiert. Dir kënnt et benotzen, bis Dir de gewënschten Resultat erreecht hutt.
Approximativ Vriën fir e Dag:
- Frëschmäert: gebakene Eeër, Tee.
- Zweet Frühstück: 5 Aprikosen.
- Dinner - all Zopp mat Geméis (Spinat, Kéis, Broccoli, Nährbett etc.).
- Nomëttes Imbiss: 5 Aprikosen.
- Dinner: Fësch, Hënnbrout oder Rëndfleesch mat enger liicht orientéierter Platen mat frëschem oder gedonktem Geméis.
Et ass wichteg bei dëser Ernährung fir all Miel fir e Glas Waasser ze drénken an och op d'mannst 2-3 Gläser - tëschent. Déi lescht Liewensmëttel - net méi spéit wéi 3-4 Stonnen virum Schlofzëmmer. Maacht Iech net op déi Diät ze kaloriege Snacks ze schmaachen - Kichen, Séisses, Kéis, Schockela , Sandwichen etc. Dir kënnt och séier d'Resultater erreechen.
Frucht: 3 Deeg op Aprikosen
Et gëtt eng Variante vun enger Entladestatioun mat Abrots, déi virun e puer wichtëg Evenementer benotzt kënne fir de Bauch séier ze fueren. Laangfristeg Resultater
Also, d'Ratioun fir all vun den dräi Deeg:
- Frëschmäert - hallef Walle vu Fettgekäschte Kéis, 3 Aprikosen.
- Déi zweet Frühstück - 5 Aprikosen.
- Lunch - Polpachki Schnapp Fett, 3 Aprikosen.
- Dënschdes Snack - e Glas Fettless Joghurt.
- Dinner - e Glas eemoolt Joghurt.
Dës Ernährung ass méi einfach ze bréngen, wann Dir 2 Liter Waasser pro Dag verbrauchen. Et gëtt strikt verbueden fir aner Produkter ze bidden oder keng gebrannt Optiounen.