Wéi starten de Vëloe fir de Gewiicht ze verléieren?

Vill Leit mengen net vill, wéi se vu Schrott ze fänken fir Gewiicht ze verléieren, mä nëmmen ee flotte Mueren oder Owend gi se erausgeet a lafen bis zur Ermëttlung bis se falen. Als Resultat vun Opreegung si se merklech reduzéiert an hunn hir Muskelen esou datt et net méiglech ass ze goen. Natierlech kënnt d'Meeschterung vun enger neier Fäegkeet mat dem Geescht kaum an de Kierper op d'Belaaschtung zouloossen.

Wéi starten aus Vull?

Virun allem fir zequipéieren, obwuel, wéi d'Praxis weist, kanns du all Kleeder wielen, wann et just net d'Bewegung behindert, mä d'Schong muss speziell Turnschueder sinn . Zweetens, Dir braucht net ze streiden fir Iech den éischten Dag z'erreechen. Dëst gëllt speziell fir déi, déi wësse wëllt wéi se vun der Null uginn fir Fett ze fänken. De Kierper muss sech fir nei Sensatiounen adaptéieren an dat brauch Zäit. All Kéier wann d'Muskelen, Gelenker, Sehnen, Bandefelen a Knäpsen méi staark a méi staark ginn, erhéijen d'Méiglechkeeten vun der Oflafssystem, an zesumme mat der de Rhythmus, d'Geschwindigkeit an d'Dauer vum Laafen verbesseren an domat d'Effektivitéit vum Gewiicht vun der Gewiicht.

Dofir gëtt Ufänger recommandéiert fir net méi wéi 30 Minutten am Dag ze lafen, während Perioden vun intensiver Laafen sollten kombinéiert ginn mat lafen a kille Laafen. Zum Beispill, eng Minutt fir séier ze lafen, eng Minutt ze goen an 5 Minutte fir eng lues Tempo ze lafen. Dir kënnt esou laang trainéieren wéi Dir wëllt, bis Dir d'Gefill kritt datt d'Laascht erhéicht gëtt. Dëst gëllt fir d'Dauer vum ganzen Workout an d'Perioden vu séier lafen. Et ass ganz wichteg fir d'Kierperdauer ze erhuelen an ze rouen, an dat heescht datt Dir no engem oder zwee Deeg gedauert.

Déi bescht Zäit vum Dag

Vill vun deene Leit, déi wësse wëllt wéi se vu engem Null un engem Meedchen ze fänken begéinen, sinn zweifelhaft d'Idealzeit vum Dag fir esou Coursen. E puer begeeschtert dës fir op d'Owes unzefänken, an e bësse muergen. Et ass noutwendeg fir ze soen datt de Moie méi equipéiert ass fir méi effektiv Fettverbrennung ze sinn , well et zu dëser Zäit ass den Kierper verbrenne Kuelegen, déi am Dag virdrun accumuléiert goufen. Allerdings kann d'Hypotonie Schwächt, Übellechkeet an Schwindel erliewen, virun e Gaardendiskussioun unzefänken, sou datt dëst Dilemma fir hir selwer entscheet.

A fir déi, déi wësse wëllt wéi et am Mueren vu Vullkënscht amgaangen ass, a fir all aner gëtt et recommandéiert fir den Atem opzepassen, zwou Atemzuelen a drëtt Ausstouss. Do not iessen eng Stonn virum Training a kierzen d'Plazen aus Autobahnen an Industrieanlagen ze studéieren.