E wonnerschéine flaach Magen ass den Stolz vun de Meedercher, awer e puer weider a wëllt eng Press mat Kibbelen gesinn. Fir dëst muss Dir regelméisseg trainéieren an Äert Ernährung maachen. Et ass wichteg fir Fett a High-Kalorie- Liewensmëttel auszeschléissen, a vill Waasser ze drénken.
Wéi stellt eng Meedche op enger Press op d'Wierfel?
Et ass wichteg ze mengen datt de weibleche Kierper an der Géigeleeschtung vun der Fett ass, fir datt d'Wënsch Resultater erreechen ass néideg fir et schwéier ze schaffen.
Rotschléi fir ze presse vun der Meedche Press op d'Wierfel:
- Déi bescht Saache fir all Dag ze maachen ass net d'Muskelen ze iwwerliewen, a si konnten erëmfannen.
- Et fänkt un mat enger klenger Laascht op, awer mat all Beruff huet et allméi erhéicht, op seng eegen Méiglechkeet.
- Et ass recommandéiert fir all Bewegung ongeféier 15 mol an 3 Sets ze maachen.
- D'ideal Iddi fir Training ass Mueres a Bescht virum Iessen.
Wéi pompelen déi iewescht an déi ënnescht Presscubelen - Übungen
- Fir déi ënnescht Press . Fir mat der Aufgab zesummenzekréien, musst Dir Beifraffinetten leeschten. Obwuel op der hënneschter Hand ausenee verbreed ginn. D'Aufgab ass fir d'richteger Been erop bis e Winkel vun 45 Grad.
- Fir déi iewescht Press . Vill Leit interesséiere sech fir d'Press ze pumpen, sou datt d'Kubel gesi ginn, an d'Äntwert ass einfach genuch - fir ze verdrecken. Op denger Säit halt Är Hänn hannert den Kapp a biegen none Knéien. Lues dréint den Uewerteil vum Kierper a kontrolléiert datt d'Lëen net op de Buedem kommen.
- Fir Schräinjagléck . Dës Ausübung ass ganz wichteg fir e gudden Resultat. Et gëtt wéi de virdrun ausgeübt, awer wann et dréckt, ass et néideg datt de lénksen Ellbang vum richtege Kniet touchéiert an dann vice-versa.
Fir d'Aufgab ze pressen, ass et néideg fir aeroben Beliichtung ze maachen, an du kanns eng Richtung maachen, zum Beispill Run, Jumping Seil, etc. Et ass wichteg ze verstoen datt d'Übungen op der Press an Kombinatioun mat Fettverbrennung trainéiert d'Erënnerung un d'Muskelen vun der Bauch press. Et muss och feststellen datt d'Laascht ëmmer muss änneren, well d'Muskele séier adaptéieren an de Prozess vum Wuesstem vum Muskelgewierer verlangsamt.
Hei fannt Dir en effektive Set vu Virléift , déi keng speziell Fäegkeeten an e méi héigen Niveau vun der kierperlecher Fitness maachen.