Schlanke Been ass op d'Aen vun all Mënsch gewierkt. Wann Dir wëllt eng Äntwert op d'Fro stellen wéi d'Kälwer vu Beem bis zu engem Meedche pumpen, da gëtt dësen Artikel als praktesch Guide.
Wéi kann d'Kälber séier oppassen?
Fir séier an effizient d'Kalbsmuskelen z'entpompen, probéiert d'Wiederholungen lues ze maachen. Maach net Angscht vir Gewiicht ze sinn a leet Iech Iech ganz traureg, Kaviarstwaart gewiesselt a séier séier zréckkuckt. Et ass am beschte fir Übungen op Kälbereg wéi de Rest vun de Übungen op de Féiss ze maachen.
Natierlech ass et wichteg ze wëssen wéi d'Pëllen d'Muskelen vun de Been sinn. Nodeems Dir d'Übungen gemaach hutt, maach sécher ze plangen: et hëlleft fir Iwwerdroung a Krämpelen ze vermeiden. Mir proposéieren eng Rei vu Übunge mat deenen Dir d'Kälberer vun den Féiss och selwer doheem fuert.
Übungen fir Gastroknämie Muskelen
- Springs . Et gi verschidde Méiglechkeeten fir dës Ausféierung ze maachen: Du muss gleichméi opstoen, lues erop op Är Zänn. Probéiert de Höhen op d'maximal Héicht eropzeleeën. Luesst ze lues op de vollen Fouss an d'Tréine vun den Buedem erof. Et ass noutwendeg fir 4 Approchen 30 mol ze maachen. Komplizéieren Übungen: Klappe kleng Dumbbells, a widderhuelen de méi beschriwwe Fréijoers Klammen. Déi nächst Versioun vun dëser Übung: "Quell" sinn alternéiert op béide Féiss gemaach.
- Stepping. Fir d'Kälberkierppe pumpen, kënnt Dir e spezielle Stand - step benotzen. Wann Dir et net hutt, da kënnt Dir eng déck Enzyklopedie benotzen. Stand mat den Zänn op de Stand, während d'Fersen an der Loft hänken bleiwen. Da musst Dir d'Tippspiller esou vill wéi méiglech klammen. Sechs déif sëtzege, fille sech d'Knappe Stretch. Betraff d'Tatsaach, datt wann Dir Är Féiss parallel halen an d'Lifte verlaangt, da gëtt déi maximal Laascht an d'Mëtt vun den Muskelen. Kombinéiert Socken, Fersen ausgeschnidden - d'Laascht gitt op den äusseren Deel vun den Muskelen vun de Kälber vun den Been. Wann d'Socken apart sinn, an d'Fersen zesummen - d'Bannenariichtung wäert am gréissten alles maachen.
- Spréng op de Seel. Ausübung ass noutwendeg bis zum Moment, wou et e brennen Sensatioun an de Kälber ass.
- Gitt op der Trap. Dir kënnt an de Maueren vun Ärem Haus studéieren. Eng Übung vu 15-30 Minutten. Dir kënnt d'Task komplizéiert maachen an Hännbänn eraussichen.
- Walking on socks. Dës Übung ass ganz bezuelbar an einfach. Stand op den Zänn, a réckelen am Haus a kleng Schrëtt. Probéiert net d'Knéien ze béien.
- Running . Regelméisseg Workouts, ouni Zweiwel, wäert Äert Kallm Muskelen opgebléissen a supp.
